Нарушение режима сна – как отсутствие нормального ночного отдыха, так и слишком длительное пребывание «в объятиях Морфея» или дремота в неподходящее время суток – серьёзно вредит здоровью. Это не только сотни раз доказано учёными, но и проверено многими обывателями на собственном опыте. Но даже несмотря на очевидные риски, бывает сложно дисциплинировать себя, находя множество причин и оправданий – от сверхурочной работы до ночных посиделок и «зависания» в соцсетях. В результате люди чувствуют себя «разбитыми» и рассеянными в течение целого дня, «зарабатывают» хронические неврозы и другие проблемы, лишаются иммунитета и преждевременно стареют.
Вас абсолютно не прельщают такие «перспективы»? Значит, примите к сведению следующие рекомендации:
- Для здорового сна взрослому человеку необходимо 5-6 часов, а ребёнку 8-10.
- Наиболее благоприятное время для засыпания – 22:00 - 23:00 (взрослым) и 21:00 (детям).
- Самый полезный, оздоровляющий и общеукрепляющий сон длится с 23:00 до 05:00, а наиболее глубокий и продуктивный приходится на период с 02:00 до 04:00.
- Чтобы не нарушать естественные биологические ритмы, не стоит спать днём. Крайне нежелательным (и даже опасным для здоровья) является засыпание перед закатом солнца.
- Лучше всего спать головой на север или восток – в соответствии с направлениями магнитных линий Земли.
. . . . . . .
Поддержать Журнал: WebMoney.Funding