Перфекционизм — это стремление достичь идеала и высот во всех аспектах жизни. И это качество стимулирует нас к саморазвитию, самодисциплине, достижению целей, трудолюбию. Перфекционисты делают все “на отлично” и редко довольствуются посредственным результатом. Они часто становятся настоящими экспертами в своей области. На первый взгляд кажется, что перфекционистом быть классно. Но так ли это на самом деле?
На самом деле
За внешней отполированной до блеска оболочкой перфекциониста часто скрывается совсем не идеальное содержимое. Например, хроническая неудовлетворенность собой, своими достижениями и жизнью в целом. Очень тяжело понимать, что ты стремишься к тому, что вообще недостижимо. Порой на это уходят все силы. Перфекционисты очень часто ощущают что они (да и все окружающие) недостаточно хороши: им нужно больше, красивее, насыщеннее, быстрее и так далее. Вся их жизнь представляет собой гонку за морковкой, которую никогда не достать, и, конечно, это нередко приводит к выгоранию, повышенной тревожности и даже депрессии.
Читай также: Что такое ресурсы личности и как их развить
Еще один минус перфекционизма
Высочайшие требования, которые перфекционист предъявляет к себе, распространяются и на окружающих: коллег, семью, друзей. Опоздание на три минуты — неприемлемо. В школе — только пятерки. Дома — идеальная чистота и чашки по размеру. Окружающие, естественно, сопротивляются таким строгим требованиям, и это становится причиной конфликтов с их стороны и разочарований со стороны перфекциониста — как это они позволяют себе быть неидеальными?
С точки зрения психологии
Перфекционизм — это не столько про стремление к идеалу, сколько про тотальный контроль над собственной жизнью, попытку создать иллюзию безопасности. “Я знаю, что мне нужно, я знаю, как сделать предсказуемым этот мир, стремись к морковке, и на остальное не обращай внимания”, — как бы думает перфекционист. Он старается оградить себя от неопределенности, которая в целом присуща окружающему миру, стремясь к созданию идеального мира, где все, как в песне Летова, идет по плану. Им самим намеченному и безукоризненно исполняемому плану. Но в конечном итоге это приводит только к отчуждению от реальной жизни, которая полна неожиданностей и несовершенств. И когда ты начинаешь видеть мир через призму своих идеалов и стандартов, принять ее в натуральном виде становится очень трудно.
Читай также: Зависть: почему это чувство полезно и как его использовать с пользой для себя
Что с этим делать?
Как это часто бывает в психологии (да почти всегда): нужно задать себе вопрос “зачем?”. Вот, как говорится, чтобы что? Зачем быть идеальным? Зачем ставить кружки в шкафу ручками в одну сторону? Зачем носить этот корсет из правил и ограничений? А главное, что будет, если я перестану бежать за своей такой привлекательной морковкой? Что будет, если я сделаю задачу не на “5+”, как привык, а на ”4” или даже на “3”?
Может быть, ты боишься, что все подумают, будто ты не справляешься? А кто эти “они”? Ответь себе честно, о каких людях ты думаешь и чьего осуждения так боишься? И вот это станет первым шагом к проработке проблемы — понимание, для чего ты стремишься быть идеальным и для кого.
Ведь на самом деле небо на землю не рухнет. И никто не умрет, честно-честно. И — более того — скорее всего никто и не заметит, если ты дашь себе слабину, немного позволишь себе быть не идеальным.
Так что перфекционизм — это не про то, чтобы быть идеальным, а про контроль и невозможность принять свою и чужую неидеальность. В каком-то смысле это полезное качество, но проблем оно доставляет гораздо больше. Ты сам создаешь себе забор, который отделяет тебя от реальной жизни, создавая иллюзию контроля и защищенности, и жестко отгораживаясь от неожиданностей, несовершенств, всего того, что делает жизнь полноценной и привлекательной. Твое стремление быть быстрее, выше, сильнее — это броня, ежиные колючки, чешуйки броненосца, под которыми скрывается мягкое и уязвимое пузико. И, что самое интересное, чем толще броня, тем ты более раним.
Например, ты распланировал вечер, ты точно знаешь, что в 22:00 твой ребенок должен видеть сны, а из спальни несется: “Почитай книжку! Хочу пить! Хочу в туалет! Дай бутерброд!”. И ты приходишь в бешенство, в результате укладывание превращается в скандал. А причина в чем? В том, что ты отстаиваешь свой блестящий порядок мира, а ребенок никак не хочет быть куклой, которую уложили — она закрыла глаза и лежит, пока не поднимут. И ты теряешь распланированный вечер, и ребенок обижен. Оно того стоило? А разрешил бы ты ребенку его стакан молока, бутерброд и пятнадцать минут чтения, и он счастливый лег бы в 22:30, уверенный, что родители — самые лучшие. Вы стали бы ближе.
Стремясь отсидеться за своим забором идеала, ты теряешь бонусы, которые могла бы подкинуть тебе жизнь. Перфекционизм, с одной стороны, делает тебя лучше, тут не поспоришь. С другой же, он становится препятствием на пути к простому, живому, неожиданному и несовершенному счастью, которое требует наша детская часть. Вспоминай иногда, как это здорово, катиться на листе картона с горки и бегать босиком по лужам. Позволь себе быть живым, а не лакированным.
________________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp