Психолог Анна Горелова

Никто из нас не получает при рождении методичку «как правильно», максимум — обрывки чужих сценариев и родительские инструкции, которые не всегда работают в нашей реальности. Если присмотреться к отдельно взятой жизни любого человека — вообще любого — станет видно: его выборы, привычки, убеждения, успехи и странности — это, в первую очередь, способ выдерживать свою реальность. Его личный способ справляться. Не красивый, не идеальный, не «по учебнику», но его. Кто-то уходит в работу до ночи. Кто-то — в отношения...

Идеальный муж! Сижу на спектакле «Идеальный муж». На сцене — интриги и страсти, а у меня в голове всплывает Нэнси Мак-Вильямс. У нее есть мысль о бесконечном поиске: о том, как люди годами бегают по кругу идеализации и обесценивания. Каждый раз новый партнер кажется тем самым «идеальным», богом, спасителем. Ровно до того момента, пока не оказывается обычным живым человеком (кто бы мог подумать) — с недостатками, усталостью и тем, что он чашку за собой не убирает. И тогда — разочарование, разрыв, поиск следующего «идеала»...

Мир вокруг меняется очень быстро, и мы не всегда успеваем за ситуацией, а от этого стрессы, тревоги, круговерть мыслей в голове. И возникает логичный вопрос: как помочь себе ощутить хоть немного стабильности в этом мире бушующем? Как помочь себе сражаться с этими самыми стрессами и тревогами? Надежным союзником в этой непростой задаче станут маленькие ритуалы, которые следует выполнять утром и вечером. Мы помним, что пугает неопределенность. Когда события вокруг слишком хаотичны, тревога оказывается на высоте, и мы буквально сходим с ума от нее...

Что ты представляешь, когда произносишь слова “взрослый человек”? Ты думаешь о себе? Или, несмотря на то, что тебе уже 20, 30 или больше лет, перед твоим внутренним взором возникают мама, папа и их друзья? Ты не один такой. Сейчас это распространенное явление: сколько бы тебе ни было лет, кажется, что взрослый — это кто-то другой. И все эти тети с детьми-подростками и дяди с залысинами в “Вконтакте” никак не могут быть твоими одноклассниками. И кажется, что взрослый — это какой-то невероятный человек...

Перфекционизм — это стремление достичь идеала и высот во всех аспектах жизни. И это качество стимулирует нас к саморазвитию, самодисциплине, достижению целей, трудолюбию. Перфекционисты делают все “на отлично” и редко довольствуются посредственным результатом. Они часто становятся настоящими экспертами в своей области. На первый взгляд кажется, что перфекционистом быть классно. Но так ли это на самом деле? За внешней отполированной до блеска оболочкой перфекциониста часто скрывается совсем не идеальное содержимое...

Не даром мы не любим понедельники. А если понедельник наступает после отпуска, градус нелюбви просто зашкаливает. И правда, возвращение к рабочим будням после отдыха — та еще задачка. Давайте сделаем вдох-выдох и попытаемся втиснуться в рутинный режим. А я в этой статье расскажу, как сделать это наименее травматично для нашей психики, которая окончательно расслабилась за две недели качественного отдыха. Об этом способе слышали, наверное, все, но реализовать его на деле удается не всякому. За время...

Это может показаться избитым, но на самом деле у многих ли получается? Вовсе нет. Мы постоянно стремимся что-то в себе улучшить: кто-то исправляет внешность, кто-то наматывает круги по стадиону, кто-то читает умные книжки. Плохо ли все это? Конечно, нет, но только если это приносит тебе удовольствие, а не панически пытается закрыть дефицит. Не обманывай ни себя, ни других, прими то, что все люди разные, прими свою уникальность и дай себе право чувствовать и мыслить так, как это свойственно именно тебе...

Недавно ко мне обратились вот с таким вопросом: “Здравствуйте, Анна! Мой вопрос, возможно покажется странным, но мне очень трудно просить прощения. Буквально язык немеет и в горле ком, даже если я знаю, что виноват и хочу, чтобы меня простили. Вот недавно было. На работе я довольно успешно взаимодействовал с соседний отделом, мы вместе сделали много классных проектов. Но что-то пошло не так, и в один из авралов я в сердцах нагрубил одной девушке из этого отдела. Уже месяц я там не появляюсь, потому что знаю, что виноват, но не могу себя заставить извиниться...

Слово “ресурс” сейчас на слуху. Кто-то ими обладает, а кто-то только ищет, как их заполучить и войти в то самое волшебное состояние ресурсности. Но мало кто говорит о том, что же такое загадочный ресурс, который помогает нам достигать целей, чувствовать себя счастливыми и как его развивать? Давайте разбираться вместе! Ресурсы личности — это некие наши возможности, силы, которые помогают адаптироваться к вызовам жизни, преодолевать трудности. Можно себе представить, что у каждого из нас есть невидимый вклад в банке, где мы храним все, что дает нам силу...

А тебе известно, что исторически лень рассматривалась не как человеческая слабость, а как социально-политический феномен? Древнегреческие философы считали ленью нежелание участвовать в общественной и политической жизни, что, конечно, всячески осуждалось. Не приветствуется это явление и сейчас. В этой статье я попробую реабилитировать лень и рассказать, почему на самом деле это полезная штука. Не переключайтесь! Во-первых, само понимание лени, как явления, очень сильно зависит от социокультурного контекста...

Страх смерти — это один из самых фундаментальных, древних страхов, свойственных всем людям. Он нужен для того, чтобы оберегать нас от заведомо опасных действий, которые могут привести к смерти. Но иногда он становится доминирующим, и вокруг него формируется вся наша жизненная философия. И чтобы жить более полноценно и осознанно, необходимо разобраться в этом страхе и том, как он связан с нашим отношением к жизни. Как это ни парадоксально, но страх смерти зачастую связан со страхом жизни. Представляешь?...

Ты думаешь, уборка в доме нужна только чтобы пыль не моталась по полу, как перекати-поле? Не поверишь, но это простое действие может стать важным аспектом психического благополучия. На самом деле это крутой способ сбросить лишний стресс и снизить тревогу, выстроить по ранжиру мысли и даже получить заряд вдохновения (Агата Кристи признавалась, что самые изощренные сюжеты приходили ей в голову во время мытья посуды). Определи свои приоритеты. Когда мы выясняем, что для нас важно, мы структурируем свою деятельность и мысли...