Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56.3 кг.
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг.
Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Изменения веса в течение августа 👇
Изменения веса за 2023-24 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2024 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
Вес уменьшается, а объёмы без изменений, только шея вдруг уменьшилась.
***
Подведение итогов похудения за август 2024 года.
***
Остановка моего процесса похудения в июле-августе пришлась на границу между нормальным и избыточным весом. Для роста 151 см это 56,8 кг. Весь месяц были весовые качели - от 56,9 до 56,3 кг. Пока я не приняла наконец решение все-таки снизить свою суточную калорийность, вес не снижался. Последние дни августа доказали правильность этого решения.
Август был суматошный. На дачу почти не ездила, много было поездок по Москве и на автобусе, и на трамвае и на метро и даже МЦК.
Давно так не каталась. Но не смотря на движ, вес остановился и как будто не собирался снижаться, если бы не срыв. Я писала об этом в своем телеграм-канале Орден Капустного Листа 👇
Это мой канал для единомышленников по похудению на НИЗКОЙ калорийности, присоединяйтесь.
Там можно делиться своим опытом, мнением, рецептами, задать вопросы. Появились первые подписчики.
Значит, народ понимает, что похудеть, питаясь на 2000 ккал - абсурд.
И вот после этого срыва, неожиданного для меня, вес пошел вниз.
В августе перестала заниматься фитнесом, поскольку получила диагноз по своему плечу – артроз. Для профилактики, кроме прописанных врачом препаратов, ввела в свой обязательный рацион – желе на желатине, как источник коллагена и других полезностей.
В августе начался сезон моих любимых блюд из баклажан. Теперь они в моем рационе будут долго, успели сделать запасы.
Урожай кабачков тоже не дает расслабиться, раз в неделю делали закрутки. Закрыли и лечо из кабачков и кабачковую аджику и перец в томатном соке и баклажаны в томатном соке и маринованные огурцы. Огурцов сделали всего 4 банки, просто попробовать, стараемся оставить банки для продолжающейся волны кабачков.
А мои любимые баклажаны! Открыла для себя с новой стороны – оказывается их можно варить.
Это и не жирно, и вкусно, и вообще супер-блюдо, полезнее чем картошка! И конечно фрукты – мои любимые персики и нектарины. Буду есть пока их сезон не закончится!
Друзья, у нас есть канал на рутубе - там можно смотреть наши видео и ролики про фитнес, дачу, прогулки по Москве.
Благодарю за поддержку, за то, что доверяете и делитесь своим опытом похудения и рецептами питания.
Всем желаю здоровья, успехов во всех начинаниях!
***
Если интересно про моё похудение
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах! Всего доброго, до новых встреч!