А вы любите молоко? У меня есть соседка, которая может пить только молоко. Но, именно отказ от молока принес мне большое количество полезных моментов, особенно, если речь идёт о фигуре, которая существенно изменяется и не в лучшую сторону у меня от молока. Хотя на самом деле я как и все пила молочные напитки, ела различные блюда с молочными продуктами и но разу не задумалась о том, что именно от него у меня появляется большое количество проблем. Но, при чем здесь фигура и молоко, как отказ от молока помог лицу, как я узнала что, что-то не то, и на что заменила молоко и молочные продукты.
Отеки, высыпания на лице, слабость, вялость - в общем о молоке:
С каждым годом мы можем услышать или увидеть рост такой проблемы как непереносимость лактозы. Да, я также давно о ней слышала, кончено же знала, и непереносимость молока сверхъестественным не является. При чем, сейчас пошло большое количество исследований на тему молока, мне понравилось одно из них, где говорилось о том, что с возрастом по исследованиям у многих снижается выработка лактазы ( фермент в жкт, который перерабатывает лактозу ), и не усваиваемость молочных продуктов растет.
Также у некоторых может быть реакция на козеин ( белок), который содержится в молоке. Да и сейчас чаще рождаются дети у которых уже с ранних лет есть непереносимость молока. Может природа с нами играет шутку, может качество продуктов, которые мы употребляем, но факт остается фактом - непереносимость молока становится все более распространенной проблемой.
Ну есть она и есть, мне то что, меня это мало волновало. Пока до меня все-таки в один момент не дошло, что после молока ( я любитель какао на молоке, раньше любила кофе с молоком, разные коктейли на молоке ) самочувствие резко ухудшается. Вот как будто камень резко на плечи и голову давит. Мне казалось, что я чувствую себя вот так:
Ну 1 раз, два раза заметила, а 3 уже закономерность. До последнего не хотелось верить, что это все-таки молоко. Ну и как говорится действовать я решила сразу и резко - убрала все молоко и все молочные продукты из рациона. Заменила все напитки на чистую воду, либо зеленый, красный чай. Параллельно в конце дня записывала - изменилось ли что-то. В начале это все было в произвольной форме: конец дня я записываю - слабости не было, самочувствие хорошее, пищеварение работает хорошо, изменилось ли что-то на лице и пр.
И вы знаете изменения не заставили себя ждать: резкая слабость ушла, лежать уже не хочется после напитков ( после молока мне всегда хотелось лежать или спать ), а ещё за пару недель существенно улучшилось состояние лица - у меня постоянно были какие-то мелкие несовершенства в зоне подбородка, которые я никак не могла убрать. А здесь за пару недель все ушло. А сколько лишней воды ушло.
Да, отеки стали уходить крайне быстро, это было видно как на весах, так и на фигуре. Похудение пошло быстро и эффективно. Воды ушло много, и быстро, ну для отеков это естественно. Ко всему прочему улучшилась работа пищеварения - уменьшилось чувство тяжести, дискомфорт, неприятные ощущения. Результатом я была довольна. Но, все же решила ещё раз попытать счастье с молоком и молочными продуктами снова, но тут я вела специальный пищевой дневник на непереносимость: вот пример такого дневника. Вы можете взять его и для себя.
По итогу за 2 дня я начала набирать по 1-1,5 кг за сутки, слабость вернулась, работа пищеварения стала хуже, да и на лице отечность более выраженная появилась. Пришлось возвращаться обратно к "без молочному" питанию. Но конечно иногда придумать себе завтрак к примеру без молока сложно, ту же овсянку на воде есть ну как и минимум не очень приятно, а непереносимость молока опять же не дает сварить её на молоке. Да и здоровьем уже платить за ту же кашу не хотелось, да и лишний вес отеков не самое приятное, полнеть снова не хотелось.
По - началу на замену обычного молока молоко на основе овсянки, кокоса, банана ( молоко без молока так сказать). Каши с ним сваришь, блинчики напечешь.
А вот на тот же омлет я стала брать безлактозное молоко. И да, на него реакции тоже не было ( я веда дневник - никаких изменений ). Творог пошел только после термообработки ( например, запеканка ). Йогурты - я стараюсь их не есть, могу иногда позволить себе кефир - с ним то же более или менее. Если и беру йогурт, то ищу без лактозы ( сейчас тоже такие появились ).
Сыр только с утра, и немного. И могу сказать, что я не пожалела, что все-таки обратила на отказ от молока внимание, оно того стоило, хоть и не верилось в начале. Особенно конечно удивил процесс похудения при отказе от молока в чистом виде.
Естественно, что это сугубо индивидуальна реакция, но многие мои знакомые также заметили у себя проблемы после молока. Просто обратите на то, как вы себя чувствуете после приема молока и молочных продуктов, появляется ли резко лишний вес на утро, есть ли проблемы с пищеварением, высыпанием на лице. Возможно, какие-то продукты вас просто не подходят.
Конечно, если есть возможность, то можно себя проверить на непереносимость молока у специалиста. У нас с этим были проблемы, почему у меня был такой путь.
А как вы относитесь к молочным продуктам, пробовали ли отказываться о них? Замечали ли изменения фигуры и здоровья? Делитесь :)
Не забывайте, что при наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: