Питание для роста волос, какое оно должно быть? Включив всего несколько продуктов в свой ежедневный рацион, вы можете значительно улучшить внешний вид ваших волос!
В этой статье, мы поговорим о том, как нужно питаться, чтобы наши волосы были красивыми, густыми и здоровыми.
Продукты для красоты и здоровья волос
Как вы понимаете, наша внешность зависит напрямую от того чем мы питаемся. Поэтому, как только перед вами стоит задача изменить качество и структуры ваших волос, в первую очередь задумайтесь не о масках для волос, а в целом о питании всего организма!
Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кардинально изменить внешний вид волос?
Сухие волосы
Если у вас сухие и ломкие волосы, секутся кончики волос - значит вашим волосам не хватает незаменимых жирных кислот. В этом случае в меню нужно добавить продукты которые обладают как раз их в себе и содержат, это: рыба жирных сортов (семга, форель. тунец, сельдь, сардины), авокадо, оливковое масло, орехи.
Кроме того, если у вас сухие волосы, значит им не хватает влаги - начинайте пить воду. Не менее 2 л в день!
Жирные волосы
Сальные, жирные волосы говорят о нарушении жирового обмена и о том, чтобы вашему организму катастрофически не хватает витаминов группы В. Чтобы восполнить недостаток данного витамина, необходимо чаще потреблять такие продукты, как: бобовые, злаки, куриные яйца, орехи, листья салата, зелень. Также, богаты витамином В: пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.
Тусклые волосы
Если ваши волосы потеряли блеск и шелковистость и в целом выглядят не очень здорово, с большой вероятностью, в вашем организме не хватает цинка.
Цинк в большом количестве находится в: морепродуктах, бобовых, курином мясе, семенах подсолнечника, молоке, овсяных хлопьях, черном хлебе.
Выпадение волос
Выпадение волос может спровоцировать дефицит железа. Чтобы восполнить его нехватку, включите в свое меню: красное мясо, печень, бобовые, цельные злаки, абрикосы.
Для роста волос
Волосы из 97% состоят из кератина, а кератин - по сути, это белок. Поэтому, если вы хотите усилить рост волос, сделать их более здоровыми и привлекательными, то вам необходимо в свой рацион включить побольше белковых продуктов: мясо, орехи, сухофрукты, сою, бобовые, сыр тофу, молоко. Все эти продукты дадут вашему организму необходимое количество белка.
Как вернуть здоровые и красивые волосы
Если вы начали правильно питаться, но видите что, состояние волос никак не улучшается, в этом случае, необходимо обратиться к специалисту и как можно скорее начать решение данной проблемы.
Клиника РОСТ предлагает полный спектр высококачественных услуг направленных на то, чтобы помочь вам вернуть здоровые и красивые волосы.
Более того, у нас же вы можете сдать все необходимые анализы для точной диагностики состояния вашего организма. Мы являемся официальным партнером Инвитро и работаем по ценам Инвитро!
