Проблемы экологии, избыточный вес, комфорт и сидячая работа стали бичом нашего времени. Всё больше людей ведут малоподвижный образ жизни, что с возростом приводит к различным заболеваниям одно из которых саркопения.
Саркопения - состояние, которое характеризуется уменьшением мышечной массы и силы у пожилых людей. Это приводит к частым падениям, травмам, снижению выносливости и подвижности.
Однако, есть способы профилактики болезни и это увеличение физической активности. Регулярные занятия спортом улучшают качество жизни и снижают риск заболевания. Также, необходимо чаще бывать на свежем воздухе и следить за питанием. Употреблять достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу.
Кроме того, вожно восполнять дефицит витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты, которые содержат необходимые набор полезных веществ.
Следуя этим простым рекомендациям, можно предотвратить развитие многих болезний и сохранить здоровье на долгие годы.
