Не знаю, как вы, а меня всегда удивляла страсть многих к покупкам. Нет, я понимаю, что мы живем в эпоху мегапотребления, причем не только материального, но и информационного. Но зачем нам всего так много?
Подумайте, вам точно нужны десять пар туфель? Или четыре почти одинаковые юбки? И вы смотрите все пятьдесят каналов в телеграмм? Успеваете общаться с парой сотен виртуальных друзей? Это точно то, что делает вас счастливым? Подумайте.
Современное общество, наконец, начинает менять тренд и в нем начинает расти интерес к минимализму.
Когда человек может свободно получить практически все, он начинает отдавать предпочтение аскетизму и умеренности. Что очень интересно - как ни парадоксально, минимализм увеличивает возможности человека, оказывая позитивное влияние на его физическое и ментальное здоровье.
Что же такое минимализм, как стиль жизни, в чем его преимущества и как научиться жить просто.
Что такое минимализм
Часто минимализм приравнивают к аскетизму в потреблении, но это гораздо более широкая идея, поэтому начнем с определения:
Минимализм — это концепция, согласно которой не стоит тратить энергию и время на то, что не нужно, излишне.
На бытовом уровне смысл в том, чтобы не засорять дом лишними вещами - стоит покупать и хранить только то, чем пользуешься, или то, что доставляет радость. В более широком смысле это значит отказаться от ненужных отношений, информации и вообще всего, что отвлекает от действительно важного в жизни.
Наиболее известный и крупнейший в мире блог о философии минимализме во всех проявлениях ведут Джошуа Мильбурн и Раян Никодемус. Они определяют концепцию минимализма следующим образом:
«Минимализм – это инструмент, который поможет вам найти свободу. Свободу от страха. Свободу от беспокойства. Свободу от подавления. Свободу от чувства вины. Свободу от депрессии. Свободу от атрибутов потребительской культуры, вокруг которой мы строили свою жизнь. Настоящую свободу».
Можно определить минимализм, как навык принимать эффективное решение в условиях большого числа возможных выборов. И это уже совсем не об аскетичной жизни без мебели и с одной тарелкой.
Современный мир разнообразен и насыщен, не только вещами, но и потоками информации, событиями, эмоциями, в конце концов. Именно навык выбрать из всего этого разнообразия вариантов наилучший именно для вас и не переживать из-за потери всех остальных – это и есть самый настоящий минимализм.
Чем хорош минимализм
На самом деле минимализм, как философия простоты может сильно изменить и облегчить вашу жизнь. Почему стоит попробовать практику идей минимализма:
🔺 Уменьшение уровня стресса
Когда вы научитесь выбирать осознанно, вы больше не жалеете о том, что не получили все остальные варианты.
Например, перед вами десять сумочек и все они чудесны и вам нравятся, а купить можно только одну. Выбрав красную, вы вместо радости от покупки испытываете досаду и через день отправляетесь поменять сумочку на зеленую, но и потом продолжаете мучиться, думая не ошиблись ли. Или уходите без покупки в принципе, просто не в состоянии выбрать. Итог - раздражение и стресс.
В случае осознанных покупок вы заранее решаете, какого цвета вам нужна сумочка и больше нет мучений выбора и сожалений.
Идея минимализма позволяет избавиться от слишком проблемы метаний при выборе и от обилия забот, что прямо ведет к снижению тревожности и уменьшению стресса.
🔺 Экономия средств
Логично, что если вы обдумываете покупки заранее и решаете точно ли вам это нужно, то такое осознанное отношение к покупкам влечет и снижение затрат.
🔺 Развитие креативности
Если у вас ограниченное число инструментов (под этим можно подразумевать что угодно), то появляется больше места и пространства для проявления фантазии, креативности и изобретательности.
🔺 Повышение продуктивности
Если вы уберете из своего расписания и из своей жизни отвлекающие и бесполезные занятия, то вы сможете успевать делать гораздо больше полезных и интересных дел, затрачивая при этом гораздо меньше времени.
🔺 Развитие критического мышления
Для принятия верного решения, вам придется внимательно оценивать все плюсы и минусы, искать информацию, верифицировать ее и делать правильные выводы. Все это в целом и есть навык критического мышления.
🔺 Улучшение здоровья
Идеи минимализма применимы ко всему, в том числе к питанию, а значит вы избавитесь от вредных чипсов или леденцов в пользу нормальной здоровой еды. Да и спорт можно будет систематизировать и оставить только то, что нравится, а не то, куда пошли с подружкой за компанию.
🔺 Улучшение отношений
Минимализм ведет к тому, что у вас остается больше времени для общения со своими близкими и приводит к навыку полностью концентрироваться на разговоре.
Навык простой жизни не так легко приобрести, понадобится приложить некоторые усилия, но оно определенно стоит того. Освободив пространство вокруг себя от всего лишнего и оставив только действительно ценное, человек становится счастливее и жизнь меняется к лучшему. Как это сделать – читайте дальше.
Как начать использовать принципы минимализма в своей жизни
Минимализм – это не отдельный навык, это способ принятия решений охватывает абсолютно все сферы жизни. В процессе приобретения этого навыка вам, возможно, придется пересмотреть некоторые свои привычки, чтобы научится жить просто и осознанно.
Вот, что стоит делать, чтобы стать приверженцем минимализма.
🔸 Определите свою цель в минимализме
Что для вас значит жить минималистично? Почему вы хотите этому научиться? Какой вы видите свою жизнь в минимализме? Очень важно предельно честно ответить себе на эти вопросы и сделать осознанный выбор – ведь это и есть минимализм.
Не пытайтесь отделываться общими фразами, ищите свои личные причины. Далее определите все области, в которых вы хотите реализовать идеи минимализма. И только после этого разработайте план для достижения цели.
🔸 Учитесь делать свою жизнь проще
Описать, как упростить все сферы жизни вашей одной статье невозможно, поэтому ниже приведен общий алгоритм перехода к минимализму, а дальше вы сами можете его использовать там, где сочтете необходимым.
🌀 Устраняйте.
Отвечайте на вопросы - Насколько это действительно Вам нужно? Смогли бы вы прожить без этой вещи? Можно ли ее чем-то заменить или вообще от нее избавиться? Если да, то сделайте это. Фокус внимания сохраняйте на том, что хотите оставить, а не на том, что отправляется на выброс.
🌀 Автоматизируйте.
Понятно, что в современном мире человек не может отказаться от коммунальных платежей, но сервисы интернет-банкинга могут регулярно платить по счетам без участия человека. Посмотрите вокруг и пользуйтесь удобными приложениями, которые автоматизируют многие рутинные функции обычной жизни. Если в чем-то есть возможность автоматизации, используйте ее смелее.
🌀 Делегируйте.
Если нет возможности автоматизировать что-то, например, уборку, тогда попробуйте перепоручить эту задачу. Так можно освободить довольно много времени на то, что для вас важнее.
Этот простой алгоритм можно использовать при принятии любого решения, будь то при покупке товара, здесь нужен только первый пункт, или при планировании дел на день.
Как применять идеи минимализма в различных сферах жизни
Теперь несколько примеров, как внедрить минимализма в разные сферы жизни.
🔻 Осознанное использование вещей
Собственно это означает, что человек разумно использует вещи на любом этапе их жизни от их покупки до утилизации:
- Не совершайте спонтанных покупок, всегда планируйте и придерживайтесь плана.
- Прежде чем планировать приобретение новой вещи, подумайте, можно ли обойтись теми, что уже есть.
- Покупайте только качественные вещи, которые прослужат долго.
- Обязательно проводите инвентаризацию своих вещей и регулярно избавляйтесь от лишнего.
- Научитесь и используйте в своей жизни финансовое планирование.
- Минимализируйте свое пространство - вам должно быть удобно и легко дотягиваться до всего необходимого, ничего не должно требовать поисков и перебирания шкафов.
- Если что-то можно отремонтировать, сделайте это. Вещь может ещё послужить. Но помните, что все должно делаться разумно.
- Выбрасывая вещи, думайте о том, как сделать это экологично. Возможно что-то можно просто отдать другим.
Помните, что материальный минимализм избавляет дом от хлама и экономит ваши средства.
🔻 Добавьте минимализма в свою виртуальную жизнь
Это очень важный пункт. К потреблению информации необходимо подходить осознанно. Также осознанно подходите к тому, как вы используете электронные и цифровые гаджеты:
- Минимизируйте использование смартфона;
- Отключите звук уведомлений и проверяйте их в заранее запланированное время;
- Проведите чистку своих подписок. Отпишитесь от всего, что не приносит пользы;
- Удалите ненужные соцсети. Оставьте одну-две, которые необходимы для работы и общения.
- Периодически проводите цифровой детокс - день без гаджетов, или хотя бы пару часов.
Цифровой или виртуальный минимализм помогает справится со стрессом и экономит время.
🔻 Сделайте минимализм двигателем продуктивности
Минимализм позволяет использовать время эффективно и продуктивно, поэтому:
- Ваши планы должны быть минималистичны. Выделите несколько важных задач в день, которые вы должны выполнить максимально качественно.
- Уберите все, что отвлекает от важного. Подумайте, что, из того, чем вы занимаетесь в течении дня, не приносит пользы и откажитесь от этих занятий. Только помните, что если занятие дает вам радость и помогает отдохнуть, то это тоже польза!
- Добавьте в свою жизнь ритуалы. Простые ежедневные дела, которые влияют на вас и ваш успех в течении дня.
Минимализм – это прекрасная практика, которая базируется на осознанном принятии решений. Живя минималистично, вы выбираете только самое важное и существенное, убирая все лишнее. Такой подход снижает стресс и позволяет эффективно использовать свои ресурсы - материальные, временные и умственные.
Пробуйте и будьте счастливы!
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ СОЗДАНА ИИ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ
