Мужчины в моей рубрике "Похудение звезд" не частые гости. До этого были только Николай Басков со своим арбузным похудением и Александр Ревва с интервальным голоданием. Почему-то девушек любят больше. Однако, мимо такого похудения я пройти не могу.
Рэппер Василий Вакуленко, он же Баста и Ноггано (да такой тоже был). До того, как агитировать агитировать за поправки в конституции и сидеть в жури на федеральном канале, Вася был "своим пацаном" с района. Мягко говоря он никогда не вел здоровый образ жизни, выпивал, употреблял запрещенные препараты о чем открыто пел в своих песнях. Правда, теперь это почему-то не особо считается. В общем дело не в этом.
Если раньше, по видимо из-за вредных привычек, проблем с лишним весом у него не было, то появившись на ТВ он сильно "раздобрел". Только заметив лишний вес, Василий решил возвращать комфортную для него фигуру.
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). Приходите и подписывайтесь. И, конечно, у меня для вас есть подарок о том, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Самый короткий гайд по питанию ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
А теперь узнаем, что помогло Басте достигнуть крутого результата и сбросить 16 кг....
Ровный пацан нигде не пропадет
Если немножко погрузить в юность Басты, то помимо всего запрещенного, он был всегда был на спорт. В молодости о был фанатом футбольного клуба ЦСКА. А с чем они ассоциируются? Конечно с хорошей физической формой и умением постоять за себя.
Помимо фанатства рэпер занимался дзюдо, а дедушка учил маленького Васю азам русского хоккея. Когда заливал хоккейный ростовский стадион "Труд", ребенок надевал дедовские коньки и с удовольствием играл.Однако после нездорового взросления так сказать Василий набрал вес до 122 кг, хотя активно занимался. Но видимо были проблемы с питанием.
Сам певец позже признавался, что ему необходимо было разрушать свой же стереотип:
"Это стереотип, что рэперы про нездоровый образ жизни. Но каждый отвечает сам за себя. Я не могу сказать, что являюсь пропагандистом здорового образа жизни, но я просто показываю своим примером, что можно и так делать. Изначально не было цели похудеть, цель была начать боксировать на должном уровне, профессионально. Но понял, что спорт стал в кайф".
А действительно ли тренировки оказались так эффективны?
Бокс, как средство для похудения
Я часто говорю чтобы похудеть не обязательно ходить в тренажерный зал. Необходимо выбрать тот вид спорта и нагрузку, которые вам по душе. Это могут быть танцы, бег, ходьба, игровые виды спорта и бокс. По телевизоры наверное кажется, что бокс достаточно пассивный вид спорта. Стоят мужики, пару ударов, а потом обниматься лезут. Но это только на первый взгляд.
На самом деле, бокс очень энергозатратный вид спорта. Даже небольшая 15-минутрая разминка может потрать 100-200 калорий. Не говоря уже об упражнениях и активных спаррингах, где включаются мышцы, о которых вы даже не подозревали. Если вы думаете, что женщинам это не подходит, то спешу вас обрадовать. Ко мне на тренировки часто приходят девушки и женщины, которые параллельно занимаются единоборствами: боксом, дзюдо, карате и тд. Это не только помогает держать отличную форму, но защитить себя.
Василий тоже выбрал бокс своим основным спортом, где добился отличных результатов. В пандемию он уже начала профессионально заниматься боксом, а тренеры выделяют новоявленного спортсмена. Мол по своим физическим кондициям он тянет на кандидата в мастера спорта, не меньше. В 2-х часовую тренировку, помимо активной разминки, включается отработка ударов, активные спарринги (в том числе с известными комиком Нурланом Сабуровым). Уверен, что за 1 тренировку можно потратить 700-1000 Ккал, неплохой дефицит калорий, как думаете?
Рэпер настолько любит бокс, что даже открыл свою школу Gazfight, где могут заниматься молодые и талантливые боксеры. Ведь наша страна огромная и таланта в ней уйма. Мне нравится, когда люди готовы поддерживать молодежь.
А разве можно похудеть только на боксе?
Без зала никуда
Если вы подумали, что наш герой ограничился боксом, то это не так. Помимо активных единоборств, у Василия присутствую кардио и силовые тренировки. По своей программе рэпер выполняет подъем штанги весом 50 кг на 8 повторов. Затем повышает вес до 80 кг и уменьшает количество повторений до 3-х. Занятия в тренажерном зале помогают сохранить мышцы, ведь при похудении первое от чего захочет избавиться организм вовсе не жир на боках и животе, а как раз бицепс и ягодицы. А чтобы показать организму необходимость их сохранять как раз необходима дополнительная работа с железом.
Иногда Василий показывает свои занятия у себя в социальных сетях, тренируясь с известными профессиональными спортсменами. Причем Баста не сочкует, а наравне выполняет весь план подготовки, которая включается до 11 упражнений за тренировку (как тренер скажу, это очень не просто), среди которых всеми любимые прыжки в стиле "берпи". Стоит отметить, что Василий сама дисциплина, потому что он не позволяет себя пропускать тренировки (это иногда важнее даже самой внутренней составляющей). За 1,5 год наш герой не смог присутствовать всего на 5 занятиях, и то по уважительным причинам.
И даже это еще не все. Нельзя обойти и нашу сердечную мышцу. Именно для этого в программе Басты существуют кардиотренировки. Как и любой боксер отдает предпочтения бегу, Василий также занимается дома на эллипсе. Это позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить силовую выносливость. Чего я не поддерживаю, так это бег в теплых вещах, для активации наибольшего потоотделения. Хочется огорчить певца, что с потом, увы, выходит только очень малая доля жира. Остальное просто вода, которая вернется при первом приеме пищи.
Что получается у него одни тренировки? И ни слова о питании?
Отказ от питания и другие причуды диеты Басты
Безусловно, все уже надеюсь знают, чтобы похудеть надо обязательно следить за своим питанием. Василий также изменял свой рацион со временем, убирая то хлеб, то макароны, а со временем полностью убрал все быстрые углеводы. Что вот вам сделали эти бедные макароны. Ответственно заявляю, что никакие быстрые углеводы не причастны к набору весу. В интернете полно исследований, где люди на гамбургерах и пиве худеют, а вы говорить хлеб виноват?
Сам же Баста считает иначе. Тренируется на голодный желудок, а после даже не принимает пищу. Первый раз Василий будет есть только в 15 часов. Я как-то пробовал заниматься на голодный желудок, мол так сжигается больше жира. Знаете, я чуть по дороге в обморок не упал. Но, когда я закончился свою тренировку, я уже готов был съесть все, что угодно. Понятно, что все это дело привычки. Однако, в этом абсолютно нет никакого смысла.
Зато певец "грешит" поздним приемом пищи в 22-00. Ужин состоит из рыбного или мясного стейка и свежих овощей. Так, как же еда после шести? Надеюсь мои читатели давно поняли, что это также полная ерунда. Самое страшное, говорят Баста даже от алкоголя отказался. Такие жертвы обязательно должны быть вознаграждены.
За это точно "респект", рэпер считает, что алкоголь - это просто пустые калории. Они не приносят пользу нашему организму, а лишь затуманивают мозг и заставляют нас заниматься еще больше.
А какие еще звезды впечатлили вас своим похудением? С удовольствием разберу их в своих новых статьях!