Дорогие читатели и гости данного блога!
Сегодня вас ждет не совсем обычная статья, в рамках которой вместо рассказа о посещении очередного российского города или зарубежной страны я бы хотел поделиться процессом подготовки к такого рода поездкам. Все дело в том, что сам я бесконечно далек от пляжного отдыха, солнечных ванн и безмятежного, неторопливого времяпрепровождения. В путешествиях я провожу не так уж много времени, а потому предпочитаю заранее тщательно планировать каждую поездку едва ли не по часам, а еще много хожу и фотографирую. Больше успел, увидел больше интересных мест, получил больше впечатлений и, как следствие, больше, о чем смог рассказать на страницах блога. Вот только одно дело, когда речь идет о посещении новых городов, и совсем другое, если поездка предстоит на природу, будь то Алтай, Камчатка, Урал или Кавказ. Там, для того чтобы увидеть все самое интересное, требуется не только желание и время, но еще и хорошая физическая форма. Она, впрочем, уж точно не помешает и для повседневной жизни.
Так, например, во время своей последней поездки в Дагестан, в единственный день, свободный от свадебных торжеств и записей телеинтервью, я посетил старинное село-крепость Кала-Корейш, добраться до которого можно лишь по 5-километровой горной тропе с многочисленными спусками и подъемами. Дорога непростая, но оно того однозначно стоит. Вообще в Дагестане (разумеется, и не только в нем) многие красивейшие места, будь то аул-призрак Гамсутль или Гунибская крепость, относительно труднодоступны. Для того, чтобы увидеть их, а не довольствоваться лишь теми местами, до которых можно доехать на машине, опять же потребуется хотя бы минимальная физическая подготовка. Как ее набрать? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
Знакомые, которые следят за моим блогом, нередко спрашивают, откуда у меня столько времени на путешествия, да еще и берутся силы на столь активные поездки: то заберусь на вулкан на Камчатке, то прошагаю без малого 30 километров по Санкт-Петербургу. Что касается первого, то особого секрета здесь нет. Я работаю в офисе, с 9 до 18, в формате 5/2 и располагаю все теми же 28 днями отпуска в году, плюс выходные и праздничные дни. Просто стараюсь использовать их рационально и в то же время максимально насыщенно, при первой же возможности устремляясь в какое-нибудь новое место.
А вот со вторым дело обстоит несколько сложнее. Веду я целиком и полностью сидячий образ жизни. Сижу за компьютером весь день на работе, а потом возвращаюсь домой и ... снова сажусь за компьютер. Конечно, по мере возможностей и, если позволяет погода, я активно гуляю по Москве или даже езжу на работу на велосипеде, но все это скорее исключения из правил. С началом семейной жизни и одновременно началом ведения блога, а эти два события произошли в моей жизни в один и тот же год, даже времени на фитнес практически не осталось. А из-за того, что немного «барахлят» колени, еще лет пять назад пришлось повесить бутсы на гвоздь, завязав с еженедельными играми в футбол с друзьями.
Но, разумеется, вопрос поддержания нормальной физической формы и наличия хотя бы минимально приемлемого уровня физической активности в повседневной жизни никто с повестки не снимал. И это в условиях ограниченного количества свободного времени, занятости на работе и вне ее и отсутствия возможности нанять команду из профессиональных фитнес-тренеров, личных диетологов и нутрициологов:) Разве что с мотивацией у меня проблем нет, иначе как в следующий раз покорить новый вулкан или намотать десятки километров по новому городу? Благо, выход нашелся.
Да, есть, конечно, старый, проверенный вариант – турник, брусья и кольца, которые еще с советских времен стоят практически на каждой спортивной площадке или школьном стадионе. Кроме того, сейчас во многих городах и даже небольших населенных пунктах появляются площадки с уличными тренажерами для «воркаута». Однако, многих смущает непогода, холода в зимнее время и наличие посторонних людей вокруг. Да и потом мало просто выйти и потренироваться, надо ведь составить полноценную программу, от разминки до проработки разных групп мышц, правильно выполнять все упражнения, а в идеале еще и подобрать соответствующий рацион. Без тщательной подготовки, планирования и подбора упражнений уличные (да и домашние, впрочем, тоже) тренировки могут не только не принести пользы, но и пойти во вред.
Кроме того, любые тренировки необходимо подбирать и соотносить с собственной формой, а еще возрастом, весом, состоянием здоровья и целями, которые вы хотите достичь, так еще и все упражнения нужно выполнять правильно. Не говоря уже о правильном питании, соблюдении распорядка, нормальном сне и в целом ведении здорового образа жизни. Казалось бы, слишком много вопросов, но ответ на них есть, и это занятия фитнесом онлайн. Все, что нужно сделать, это выбрать подходящие именно вам занятия среди сотен курсов, программ и видеоуроков по разным направлениям, разработанных профессиональными тренерами специально для занятий дома. Таким образом, вам не потребуется ни громоздких тренажеров, ни специального инвентаря, ни глубоких знаний и навыков в сфере фитнеса. Только работающее устройство, причем любое, от смартфона или планшета до ноутбука или телевизора с доступом в интернет. И, конечно, немного свободного времени, от 7 до 30 минут в день.
Да, одних интересует похудение, других – силовые тренировки, третьих – растяжка и гибкость, йога, занятия для пресса и так далее. Всегда можно выбрать тренировки себе по душе, любой интенсивности и в соответствии с собственным уровнем подготовки. Либо начать с ежедневных утренних зарядок, как это сделал я. Как оказалось, достаточно лишь немного времени уделять собственной подготовке, главное, делать это системно и не пропускать, и результат в виде улучшения собственной физической формы не заставит себя ждать.
И на этом о здоровом образе жизни на сегодня все. Спасибо, что дочитали. Надеюсь, было интересно!