Чон Чонгук продолжает воздействовать своей мышечной харизмой, вдохновляя на занятия физкультурой.
Его грамотное адресное воздействие на моё сознание специалиста по физкультуре вызывает к жизни целые гимнастические комплексы, интересные тем, что просты в исполнении и при этом эффективны.
Один из комплексов, навеянных просмотром видео с Чон Чонгуком можно посмотреть здесь.
Они, комплексы, мне снятся. Иногда все настолько чётко и проработано, что остаётся только проснуться и повторить.
Вообще Чонгук мог бы присниться и по менее профессиональному поводу и даже по более романтическому, но почему - то снится пока только именно в профессиональном смысле и весь в чёрном.
Это неудивительно.
Как юморит Татьяна Черниговская:"Многим пыталась присниться таблица Менделеева, а смогла только Менделееву".
Так это и происходит, когда постоянно о чем-то думаешь, изучаешь, экспериментируешь. И задаёшь вопросы небу, потому что больше некому.
В определённом возрасте и на определённом уровне знаний заканчиваются люди, знающие больше тебя.
Итак, комплекс упражнений после ночного сна. Я его называю "прикроватный", так как в качестве снаряда используется собственная кровать или другое ночное ложе.
В первой части, ещё не вставая, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопном суставе. А также производим вращательные движения в том же суставе.
Сгибаем и разгибаем пальцы ног. Если получаются "пальцы веером", пожалуйста, присоединяйте к комплексу. Можно.
Этот начальный комплекс уже был описан в этой статье:
Но приснился Чон Чонгук и напомнил о возможности проработать ноги полностью и спину в плане осанки.
Для этого присоединяем старый знакомый комплекс для малометражников
Таким образом мы комбинируем два микрокомплекса в один комплекс побольше.
Схематично это выглядит так:
- Движения сгибания и разгибания стоп, вращательные движения стоп внутрь и наружу.
- Упражнение "сесть-встать" с кровати и на кровать. Очень рекомендую ознакомиться подробнее и выполнять.
Количество упражнений для стоп желательно от 30 - 35 повторений.
"Сесть - встать" предела не имеет, регулируем сами, помня не только о потребностях своего тела, но и о его возможностях. Вполне можно начать с 5 - 10 вставаний с кровати. А затем, раз в два - три дня прибавляя по 30 % от изначального количества довести до максимально возможного, определяемого опять же телом.
Для большего тонуса мышц всего тела и интенсификации кровообращения можно осуществить несколько быстрых прыжков, пробежаться на месте (недолго, всего несколько секунд) или, для занимающихся танцем живота, сделать тряску коленями.
Поддержим кумира, займёмся физкультурой!
Комплекс эффективен настолько, что кофе нужен, в основном, для вкуса.
Спасибо Чон Чонгук!
Дорогие читатели, если кто-то решится повторить, пишите в комментариях эффекты и вопросы.
P. S. Приснился ли кому-нибудь Чон Чонгук в честь дня его рождения? Поделитесь в комментариях, что там?
P. P. S. Получились ли "пальцы веером"? Оно либо есть, либо нет. Заложено генетически как сверхспособность Чон Чонгука всегда иметь уложенные волосы.
