Харизматичная МЫШЕЧНАЯ утренняя встряска по имени Чон Чонгук из БТС.
Чон Чонгук вдохновляет меня заниматься физкультурой. Стоит взглянуть на его пресс, как вдруг делаешь на одно отжимание больше и в планке стоишь дольше аж на 10 секунд. И вообще стыдно, что уже 7 часов утра, а у меня было всего два подхода к физкультуре.
Не говоря о физкультурных идеях гимнастического толка, которые прилетают в голову из космоса. Видимо, прямо от Чон Чонгука. Другого объяснения нет.
Одну из них я изложу ниже в практической части.
Вдохновляющая часть
Эта статья посвящена людям, которые задумались над заменой кофе в своём организме обратно на обычную кровь.
Тем, кто начал понимать, что двадцать восьмая кружка кофе ещё до обеда - это многовато.
Для тех, у кого начало разъясниваться в мозгу, что кофе это, вроде бы, не еда...
Тем, у кого, подобно первому лучику зари, забрезжила робкая идея об уменьшении количества выпитого кофе в день.
Статья основана на реальных событиях.
Я лично слышала их разговор.
Он: ещё кофе?
Она: ах, нет, я решила меньше пить кофе, не более пяти кружек в день.
Я, сидящая рядом: 😲 Пять - это уменьшить. А сколько же было нормой до этого счастливого момента? 🧐
(Было двенадцать) 🤫 тссссс.
Что привело к такому количеству? Возможно, пониженное давление. Может быть, гиподинамия. А ещё это мог быть способ времяпрепровождения. Или совокупность факторов. Да ещё и в связи со стрессом.
Активное, даже интенсивное движение в течение получаса может помочь убрать излишне влечение и стремление к кофе. Это сильная и труднопреодолимая привычка, но ведь и вдохновляющее средство далеко не слабое.
Чон Чонгук это силища!
Для вдохновения необходимо отыскать в сети несколько видео с зажигательно танцующим Чон Чонгуком.
Сохранить их и просматривать несколько раз в день.
Чон Чонгук на видео выполнит одновременно несколько функций.
Добавит положительных эмоций к настроению, снимет стресс, отвлечёт от очередного кофе, отключит мысли (или только посторонние мысли отключит, а о себе любимом оставит) и сподвигнет на физические упражнения.
А уж сподвигнувшись и вдохновившись мы опрокинем гиподинамию и подомнем гипотонию. Иными словами - победим!
Практическая часть
Комплекс упражнений утренний, но можно делать и в другое время суток. В любое время, когда захочется кофе.
Вместо кофе.
Итак, посмотрев видео с Чонгуком (это обязательно) и получив заряд энергии, начинаем шагать (малометражники могут шагать на месте, "офисный планктон" - вокруг рабочего стола).
Следим, чтобы походка не разваливалась, регулируем ровную походку шириной шага.
Через каждые 50 шагов останавливаемся и совершаем 5-7 прыжков на месте.
Прыжки должны быть быстрые и интенсивные, один прыжок - одна секунда. Мы - будто мячик, который ударяют быстро и низко от пола) По времени занимает не более 5-7 секунд соответственно.
Всё. Вот и весь комплекс.
Все очень просто. Через каждые 50 шагов совершаем
5-7 прыжков и шагаем дальше.
Общее количество шагов индивидуально.
Искомый эффект достигается
примерно за 2000 шагов.
Дальше зависит от типа нервной системы и тела, от обмена веществ. Плюс - минус 200 шагов. Или, если Вы совсем яркая индивидуальность, то шагайте и прыгайте до наступления эффекта. Что-то вроде ясности сознания.
Контролем можно считать отсутствие желания выпить кофе и даже снижение аппетита с иррационального желания съесть весь холодильник или все плюшки из меню до нормы.
Автор с начала выполнения этого нехитрого комплекса умудряется удерживаться уже от второй кружки, чашки, бумажного стаканчика кофе в день. И, похоже, что кофе теперь нужен больше для вкуса. Или как социальный напиток в комрании, не более. Ибо, капуччино ничем не испортишь.
Также улучшается мышление в смысле интеллекта и сообразительности. Увеличивается работоспособность, а утомляемость наоборот, снижается.
Благодарности: Чон Чонгуку за гарантированное вдохновение. Никто кроме него так на физкультуру не вдохновляет. Если начинаю лениться, то мне перед ним даже становится немного стыдно.
Группе БТС за то что выпестовала этого харизматично-мышечного вдохновителя.
Не говоря уже о том, что без пресса Чон Чонгука я бы и не узнала о группе БТС.
Резюме:
Пробежимся по методике.
Вначале обязательно видео с Чон Чонгуком. Обязательно такое, где он танцует зажигательно. Вы обязательно почувствуете вдохновение.
После чего приступаем к выполнению комплекса. Шагаем и прыгаем. Кстати, для любителей Stray Kids идеально подходят песни Back Door и La la la la la. С них можно начать комплекс. В случае с Back Door вместе с нами начнёт вышагивать один из солистов, кажется, Хван Хёнджин, что только добавит вдохновения.
В том случае, если прыжки Вам противопоказаны, не совершайте их, оставьте только ходьбу. Прыжки необходимы для интенсификации процесса кровообращения и действительно не всем подходят. А вот ходьба подходит всем)
Физкультпривет!
Сегодня с Чон Чонгуком!
П. С. На фотографии три человека и вы сразу можете понять кто из них настоящий физкультурник. Кто посвятил себя физическим упражнениям разных направлений (силовые, в растягивании, гимнастика) и ничего не упустил. И кто всегда имеет хорошее настроение благодаря такому образу жизни.
Истинного физкультурника видно по лицу, осанке, посадке головы, развёрнутым плечам, влитому торсу. И, я уверена, нижний угол лопаток у него продвинут вперёд как надо.
А чтобы вы получше и гарантированно догадались, я отметила его стрелочкой терракотового цвета.
Ким Тэхён в вязаном свитере? Как же ему идёт трикотаж!
Как я умудрилась в статью о Чон Чонгуке вставить дифирамб красоте Ким Тэхёна? Не знаю, рефлекс, наверное.
Да и Чонгук не обидится. Физкультурники не обидчивые)
