Любите ли вы завтрак? Я – очень!) И каждое своё утро стараюсь наполнять не только положительными эмоциями и хорошим настроением, но и получением удовольствия от главного приёма пищи.
Я уже около трёх лет убеждена, что вкусный и своевременный завтрак задаёт пищевые привычки на весь день в целом, которые с каждым днём становятся только крепче. При этом опыт получения гастрономического оргазма от еды растёт в геометрической прогрессии изо дня в день.
Мои приоритеты в поведении.
- Вкушаю, а не жру. Наслаждаюсь едой, а не давлюсь ею. Балую себя, а не наказываю. Стараюсь не для кого-то, а для себя. Слушаю себя и свой организм и слышу обоих.
- Вследствие новых привычек моя лень сменилась на трудоголизм. Апатия – на активность. Нелюбовь к себе и своему телу – на любовь и принятие себя в любом теле. Появилась жажда жить вкусно – сегодня, сейчас, в моменте.
Да – еда это топливо. Без еды человек не сможет жить свою долгую, здоровую и счастливую жизнь. Поэтому махать рукой на то, что я ем – зачастую неосознанно и бесконтрольно – нужно заканчивать как можно раньше. Для того, чтобы не было поздно.
Вы можете сказать, что "поздно пить боржоми, когда уже "то лапы ломит, то хвост отваливается". А я вам скажу – нет, начинать никогда не поздно. Всегда возможно раз и навсегда изменить свою жизнь, просто обмозговав образ этой самой своей жизни и питание в частности, потому что именно от питания зависят и хвосты наши, и лапы – и из песни слов не выкинешь.
——————-
Сегодня я ела вкуснейшие бутерброды, которые целиком приготовила сама 🔥
Во-первых, отрезала два кусочка вчерашнего Хлебушка с семенами:
Вот так тоненько он нарезается👇
Подробнее о хлебушке в этой статье 👇
Сверху намазала Кавказский паштет, который приготовила из отварной фасоли:
Его я готовила вчера вечером 👇
Вот по этому рецепту 👇
Который находится вместе с другими полезными рецептами в копилочке 👇
Это самые вкусные и самые полезные бутерброды на завтрак, которые я когда-либо ела 😋
Судите сами – в двух бутербродах – КБЖУК: 212/14,7/8/21,7/3,6.
Ну и как – разве я не права?)
А про то, как это вкусно, отдельный разговор. Это ОЧЕНЬ вкусно 🤤
Такими бутербродами не стыдно будет угостить даже самых дорогих гостей 😉
Мой завтрак состоял из двух вкуснейших бутербродов, кружечки чая с сахзамом и лимоном и слив на десерт.
Можно было добавить ещё либо кашку, либо омлет, но я решила сэкономить на завтраке, чтобы пошиковать на обеде)
Иногда разрешаю себе выписывать хулиганские кренделя, потому что вполне осознаю и прекрасно понимаю, что я делаю 😉
———————
Перекус:
Крохотная (120мл) чашечка моего любимого кофе и зефир (47г)
КБЖУ: 152/0,6/0/37,7.
В зефире только углеводы и чуть-чуть белка. А ещё в нём есть сахар. Но от одной зефирки в... – я даже уже не помню, когда в последний раз его ела 🤔 – мне совершенно точно ничего не будет.
Знать меру и наслаждаться запрещёнкой – искусство, которым я овладела в совершенстве, поняв, что моё здоровье в моих руках.
———————
Обед:
Ленивый "Ширин-плов" 🔥
Сварила рис в пакетиках:
Отдельно пожарила куриную грудку на соли и порезала вяленые сливы. Затем соединила рис с курицей и сливами, добавила кусочек сливочного масла, всё смешала и получила бесподобно вкусное и полезное блюдо 🤤
А в дополнение к обеду у меня была острая капустка:
Которую мы с сестрой готовили ещё прошлой осенью 👇
Так и стояли обе баночки в холодильнике) Пока сегодня, как нельзя кстати, я о них не вспомнила 😅
И как вы понимаете – обед был просто потрясающим 💥
———————
На полдник я выпью чашечку цикория с молоком и тремя дольками горького шоколада с морской солью, а на десерт съем большую грушу.
———————
А на ужин у меня будет шакшука:
Идеальное блюдо для тех, кто следит за своим питанием.
Шакшука настолько полезна, что её можно употреблять в любой приём пищи.
Сегодня у меня нет болгарского перца, но это не беда) Я заменю его на зелёный горошек) Уверена – будет не менее вкусно 😉✌️ А то, что будет ещё и полезно – я даже не сомневаюсь ✅
———————
Итог дня:
Мой сегодняшний рацион я составляла на 1700 калорий.
Моя цель – минус 2 килограмма в месяц. Пока всё идёт по плану 💪
Источники клетчатки:
Крупы, бобовые, овощи, фрукты, орехи...
———————
Ещё одна статья из прошлого – если кому-то интересно 👇
Почти два года назад я весила ровно столько, сколько вешу сегодня 😁
Тогда я шла к своему идеальному весу – 62 килограмма. А теперь иду к следующей цели – 54.
Мой рост – 164 см. Для женщины самая простая формула узнать свой комфортный вес: от роста отминусовать 110. В моём случае как раз и получается 54.
Так что даже не уговаривайте меня!) И не стращайте обвисшей кожей и морщинами) Я всё это уже проходила и совершенно точно знаю, что делаю ✅
Больше всего на свете мне нравятся эти две сравнительные фотографии.
Я большая молодец. Горжусь собой и своей целеустремлённостью 💪
———————
На этом у меня всё на сегодня.
До новых встреч, друзья 👋