В рамках рубрики «Эксперты» в редакцию Амур.инфо обратилась жительница Белогорска Анастасия. Девушка слышала, что эффективность тренировок зависит от времени суток, но в чем именно разница, до конца не поняла.
— Вот уже год я регулярно хожу на фитнес и результатом очень довольна. Я избавилась от лишнего веса, тело стало подтянутым, в общем, всё как надо. Из-за работы на тренировки я попадаю лишь по вечерам, как и многие другие, и не вижу в этом ничего плохого. Но меня зацепило высказывание коллеги, что вечерние тренировки не так эффективны, как утренние, и если бы я изменила график, то мой результат был бы значительно лучше. Мне хотелось бы, чтобы наш спор разрешил настоящий профессионал. Пусть он объяснит, в какое время суток занятия спортом эффективнее для похудения? – интересуется Анастасия.
Положить конец разногласиям между амурчанкой и ее коллегой взялась фитнес-тренер и специалист по движению Надежда Кулагина.
— Время для занятий нужно подбирать под свой ритм жизни. На самом деле время не влияет на похудение. Зато влияет режим питания, режим нагрузок и режим сна/отдыха. Рассказы о том, что спорт полезнее в какое-то определенное время, это такой же миф, как и то, что какие-либо продукты можно или нельзя есть в разное время суток.
Исключения есть. Например, людям с диабетом режим тренировок подбирает и рекомендует врач. Здоровым людям, чтобы худеть, нужно соблюдать поступление и расход энергии в сутки.
Выбирайте разные направления в тренировках, двигайтесь больше, составьте разнообразный рацион питания, соответствующий вашему ритму жизни, и будьте здоровы, – ответила специалист.
