Точного определения, что такое фитнес не существует и каждый вкладывает в это свое понимание. Для кого-то йога - это фитнес, занятия в тренажерном зале - тоже фитнес. Растяжка - фитнес, и т.д.
В основном принято считать, что фитнес – это целая система, включающая в себя, правильное питание, физические нагрузки и активный образ жизни. Все виды упражнений на выносливость, силовые тренировки, занятия на тренажерах, гимнастика – все это можно отнести к фитнесу.
Сама идея фитнеса направлена на ведение здорового образа жизни, который помогает укрепить и сохранить здоровье, улучшить физическое и эмоциональное состояние.
Больше материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ С САРМАТОМ
Вы наверное слышали выражение "Спорту все возрасты покорны". Однако, если говорить про спорт, то специалисты рекомендуют начинать занятия фитнесом лучше в молодом возрасте. Так как в молодости больше выносливости и физические нагрузки даются легче.
Фитнесом же заниматься можно в любом возрасте. И, если вам говорят, что поздно - не верьте. Ведь регулярные физические упражнения способствуют продлению жизни и сохранению подтянутой фигуры.
Занятия фитнесом помогают снизить риск развития многих болезней, напрямую связанных с возрастом. Большое количество болезней, часто связаны с отсутствием или утратой физической формы.
Как пример: Неподвижный или сидячий образ жизни часто провоцируют риска развития сердечно – сосудистых заболеваний.
Регулярные упорные тренировки повышают работоспособность сердца, улучшают обмен веществ и кровообращение, происходит укрепление суставов и костей, мышцы обретают упругость, уменьшаются жировые отложения, укрепляется иммунитет, появляется уверенность в себе и своих силах.
К тому же фитнес помогает сохранить умственную работоспособность, и уменьшить риск развития подавленности и депрессии.
Для достижения и поддержания формы, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 40-50 минут. Главное правильно подобрать индивидуальную программу занятий учитывая состояние вашего здоровья и физической формы. В этом вам могут помочь любые специализированные фитнес центры.
По себе могу сказать, что занятия в фитнес-зале дают наибольший эффект. Особенно, если вас собралась группа единомышленников.
Если вы давно не занимались, то прежде чем начать занятия необходимо посетить вашего лечащего врача. Противопоказаний может быть много, и чтобы не сделать себе хуже, лучше получить консультацию у врачей.
Физически неподготовленным людям рекомендую начинать занятия фитнесом с непродолжительных и умеренно – интенсивных упражнений, постепенно повышая уровень нагрузки, каждые несколько недель.
Хорошее настроение, красивое тело, крепкое здоровье, – все это способен дать вам фитнес.
Предыдущие статьи:
2 варианта избавиться от проблем со здоровьем
40 лет в теме ЗОЖ! Самому не верится
Для чего нужно голодать и что это дает
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂