А вы любите чай? На самом деле многие из нас любят этот напиток и привыкли к нему с детства. И я тоже раньше часто пила чай, раза 4-5 в день точно. Чаще это был черный чай, да ещё и с сахаром, хотя потом я от сахара отказалась вовсе, но привычка постоянно пить чай оставалась, особенно за компанию с кем-нибудь чай попить, почему бы и нет. Но, когда ты понимаешь, что надо худеть, то вот здесь чай может существенно помешать, и для меня отказ от чая стал большим шагом в похудении. Но, как это помогло и на что я заменила чай? Почему же вес пошел на спад? Давайте поговорим.
Отказ от чая - он может помочь похудению и даже здоровью, а ещё состояние кожи станет лучше:
Известно, что чай имеет нулевую калорийность, то есть по сути человек никак от него поправиться и набрать лишние килограммы не может. Это относится и к зеленому, и к черному, и красному чаю, да и к другим чаям также. Естественно, если вы не кладете в чай сахар, тогда калорийность его уже не нулевая, но это и так понятно.
Однако, согласитесь: кто же будет пить «пустой чай» без всего, просто так. Не интересно это все. Почему с детства у многих из нас сформировалась привычка пить чай, но с разными вкусностями. Булочки, конфеты, печенье, зефир, варенье, шоколад, тортики, бутерброды, пряники и пр. Все зависит только от вашей фантазии и вкусовых предпочтений.
Вы сами не заметите, как наливаете себе чашечку чая и достаете сладости, а съедается все это с чаем очень быстро и очень много. Я это заметила и на себе, особенно, когда решила проверить сколько я употребляю сладостей вместе с чаем. И это очень много, и это же становится основной массой лишних калорий, которые я получала в течение дня, но сама этого не замечала.
Естественно, что вот отсюда и вытекал перебор по калориям, лишний вес, а ещё и отеки, так как все сладости и сахара, которые представляют собой простые углеводы имеют особенность удерживать лишнюю воду (сейчас говорят о том, что 1 грамм сахара имеет особенность удерживать до 3 граммов воды ). Особенно часто с этим сталкиваются те, кто в принципе склонен к отекам, и это я на себе действительно ощутила.
А ещё у многих также есть привычка пить чай «за компанию», естественно также со сладостями, и это тоже становится привычкой переедания, лишнего веса.
Почему я решила отказаться от обычного чая, так как с ним я очень часто сталкивалась с перееданием по сладостям, сахару, ведь пить просто воду не очень-то и интересно. И это стало действительно хорошим шагом в похудении, снижении веса, а ещё уменьшении отеков, так как резко прекратилось поступление простых углеводов, сладостей и сахара, ведь есть сладости без чая или с водой не очень вкусно, да и приятно в целом.
И вес действительно быстро стал уходить, это стало заметно и по пищевому дневнику - резко сократилось количество поступления углеводов, лишних калорий. А я смогла вместо этого включить в рацион достаточное количество белка, полезных жиров, а избыток простых углеводов заменила на сложные углеводы ( крупы ).
А еще, отказавшись от чая и снизив, как следствие потребление сладкого и мучного отлично помогло улучшить состояние кожи, так как простые углеводы и мучные продукты не очень хорошо сказываются на работу пищеварения. При избытке сладкого мы часто ощущаем тяжесть в животе, дискомфорт, вздутие. Почему это такое важно и для здоровья, ведь хорошая работа пищеварения также важна для здоровья кожи, для улучшения защитных сил, да и в целом для хорошего самочувствия.
Но на что можно заменить чай?
Но естественно, если отказываешься от чая, то его хочется чем-то заменить, ведь пить что-то нужно. И для меня это стала не только чистая вода, но и детокс вода ( вода с разными фруктами, ягодами ), это компоты без сахара, это чаи, но на основе фруктов (например, яблок, либо цитрусов со специями ) с которыми сладости есть не вкусно, либо не нужно.
Также вместо обычного чая мне нравится вода Сасси ( это вода на основе огурцов, мяты и имбиря с лимоном ), также мне нравится обычный чай с имбирем ( но без чайной заварки ), либо это может быть напиток с кардамоном (опять же сюда я могу добавить яблоки и совсем немного цедры апельсина, корицы ).
А вы пробовали отказаться от чая? Делитесь :)
Но не забывайте, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: