Сегодня понедельник, была тренировка и бытовая активность. Так как я в отпуске рабочая загрузка не полная.
Понедельник - хоть день и тяжёлый, но с утра я готовила, варила сливочный суп. Люблю готовить именно утром, потом весь день свободен от домашних дел.
Итак завтрак как обычно через 30 минут после коллагена.
Кофе и протеиновое печенье. Сегодня кофе с лимоном - очень бодрящий вариант, я давно уже пью чай и кофе без сахара. Но периодически покупаю кофе в зернах Ornelio Ирландский крем, очень хороший кофе и ароматный.
200 Ккал и 19 грамм белка.
Второй завтрак - яичный ролл с форелью, добавила свежий огурец и фетаксу.
330 Ккал и 25 грамм белка.
Сегодня заваривала зеленый чай с мятой, можно добавить ломтик лимона:)
Обед - сливочный суп из лангустинов. Такой же суп я варю еще с форелью, тоже получается очень вкусный. К супу пеку калитки с картофелем или пшеном (от местного производителя).
Полдник - сырники, в этот раз добавляла цедру апельсина для вкуса, очень хорошо сочетаются с зеленым чаем.
200 Ккал и 20 грамм белка.
И ужин - плов с телятиной и овощной салат.
300 Ккал и 30 грамма белка (ориентировочно) + салат 100 Ккал
Утром еще пекла печенье - армянская гата, для первого раза получилось очень даже не плохо:)
Рецепты все сегодня оформила отдельно, так как они объемные, ссылки по тексту.