В интернете очень много статей на подобную тему. Почти все они описывают стадии принятия горя - отрицание, или изоляция, гнев, торг, депрессия, принятие, или смирение.
Хочу поделиться своим видением и примерами из практики (образы будут списаны не с конкретных клиентов, а скорее собирательные, т.к. в моей работе важна конфиденциальность).
Итак, первое, что нужно сделать, это хорошенько поплакать и пострадать. Да-да, вы не ослышались. Расставание - это большой стресс и потеря, хорошо, если рядом с вами будет близкая подруга или психолог. Очень важно в этой ситуации, чтобы ваши чувства кто-то разделил.
Когда слёзы высыхают, часто появляются навязчивые мысли и чувства - хочется всё вернуть обратно, может мучить чувство вины, ощущение собственной никчёмности и предательства. Это нормально. Особенно когда отношения завершаются в одностороннем порядке, неожиданно для "брошенного".
Клиентка Антонина обратилась как раз таки с навязчивыми мыслями о своём бывшем парне. Он был у неё первым, долго и красиво ухаживал. Когда же она ответила взаимностью на его чувства, он охладел и бросил её по смс. Негативным аспектом было ещё и то, что они вместе учатся и сталкиваются каждый день на учёбе.
Что же ей помогло справиться?
Мы проанализировали их отношения, и вместе пришли к выводу о том, что парень оказался вовсе не тем, за кого себя выдавал. Его моральные качества и ценности открылись для неё в новом свете. Антонина поняла, что дальнейшие отношения с ним были бы бессмысленны и не привели бы её к счастью. Девушка успокоилась и сосредоточилась на учёбе.
Нередко боль от расставания омрачается ещё и тем, что в период совместной жизни с любимым, человек постепенно изолируется от окружающего мира, перестаёт общаться с друзьями и подругами, отказывается от своих увлечений в пользу увлечений партнёра.
Знакомая ситуация?
Такова она была у другой моей клиентки - Альбины. Она пришла ко мне с сильным чувством одиночества и изоляции, в которой она оказалась после разрыва отношений. Родители у неё были из другого города, друзей и подруг вытеснил молодой человек.
В данном случае наша работа заключалась в том, чтобы воскресить в памяти Альбины её прошлые увлечения, планы и мечты, а также заняться поиском друзей. Спустя некоторое время, она подружилась с девушкой с работы, и воспоминания о неудавшихся отношениях уже не так её беспокоили.
Ещё одним способом совладания, в период переживания разрыва, является восстановление самооценки и чувства собственной ценности. Обычно психологи не рекомендуют сразу же бросаться в новые отношения, чтобы забыть старые. Я тоже не рекомендую. Но заняться внешностью, провести фотосессию и сходить на парочку свиданий - точно не повредит. Для девушки важно знать, что она привлекательна, и вызывает интерес и у других молодых людей.
В заключении хочется сказать, что если вы чувствуете, что потеряли настоящую любовь, помните, что любовь живёт внутри вас и её невозможно потерять. Она может изменить направление своего движения и в конечном итоге встретит другое любящее сердце.
А как вы справляетесь или справлялись с расставанием?
