Друзья, приветствую!
Меня зовут Виктория, мне 42 года, и я недавно сбросила 30 кг живого веса, причем мне удалось похудеть практически без провисания кожи. Конечно, где-то остались дряблости, неровности, но главное - тонус сохранился и подтянулось лицо!
Я неоднократно писала о том, что мой результат - это не везение и не генетика!
Моя кожа с детства была тонкой, склонной к растяжкам, дряблой, ведь у меня дисплазия соединительной ткани.
Также я подробно рассказывала о том комплексе мероприятий, который мне помог справиться с этой задачей, вот например в этой статье👇.
Но почему-то, большинство читателей совершенно неверно распределили этот комплекс по степени приоритетности и значимости и получилось как в том бородатом анекдоте:
Все интересуются БАДами, добавками, массажем, кремами, но проходят мимо ключевого и самого важного элемента и секрета молодости и красоты как тела, так и лица - ТРЕНИНГА!
А тут буквально несколько дней назад читательница попросила меня написать о влиянии тренировок на кожу и состояние лица, и я спешу поподробнее раскрыть эту тему и рассказать, насколько благотворно спорт влияет на внешность.
Также, я подготовила для вас несколько наглядных коллажей, чтобы все стало понятно без слов.
Какие признаки старения выдают возраст чаще всего?
- Второй подбородок (уходит угол молодости)
- Отеки и птоз в нижней части лица (треугольник молодости становится прямоугольником)
- Истоньшение кожи, появление морщин
И как ни странно, тренировки прекрасно работают по всем этим направлениям:
1. Тонус мышц
Друзья, есть очень распространенная ошибка: качать проблемную зону изолированно. Вылез живот - качаем пресс
Появились брыли - делаем фейсфитнес.
Подписываем при смехе - упражнения Кегеля.
Но, на самом деле, самыми эффективными являются упражнения, прорабатывающие все тело и в частности крупные мышечные волокна.
Именно такие упражнения запускают каскад гормональных реакций, синтез определенных миокинов, дают стимул роста и восстановления для всех мышечных структур организма.
Невозможно самой оставаться дряблой и при этом иметь подтянутое спортивное лицо.
2. Шея, осанка, брыли.
Друзья, брыли - это в первую очередь осанка.
Вы много видели балерин в возрасте с брылями? Вот и я нет!
Тонус мышц, растяжка и осанка!
У меня работа постоянно в телефоне, и стоит мне на пару дней забыть о тренировках, как боль в шее начинает давать о себе знать, а в нижней трети лица появляется отек.
Тренировки же эту проблему решают.
3. Синтез коллагена, эластина.
При регулярной работе мышц, происходит стимуляция фибробластов, усиливается синтеза коллагена и эластина, обновляется и уплотняется внеклеточный матрикс.
Кожа становится более плотной и упругой.
4. Лимфодренаж.
Нашу кровь гонит по венам сердце, а лимфу - сократительные движения мышц.
Не будет движения - лимфа будет застаиваться и вызывать отеки, в том числе на лице.
5. Кровообращение, насыщение тканей кислородом.
Питание и кислород к тканям доставляет кровь.
Можно сколько угодно пользоваться питательным кремом, есть полезные продукты, но крем сквозь эпидермис не проникнет, а полезные продукты в условиях гиподинамии (нарушенной доставки) пойдут куда угодно, только не в кожу.
Очень важно тренироваться до покраснения - это знак, что кровь достигла цели и насытила ткани как кислородом, так и важными питательными веществами!
Друзья, я знаю, что многие не любят спорт и ленятся заниматься!
Но это происходит только потому, что вы не видите в нем смысла!
Я подготовила для вас коллаж своего тела в 32 и 42 года, с разницей в 10 лет.
Вес на всех этих фотографиях у меня одинаковый, но качество тела - разное!
При этом я - мама маленького ребенка, который постоянно требует моего присутствия 24/7, поэтому у меня физически нет больше 15 минут времени в день на тренировки.
Конечно, при возможности ходить регулярно в зал, форма была бы лучше, но главное - выключить внутреннего максималиста и делать хоть что-то в текущих условиях!
И ещё сравнительные фото:
Тут я худела с веса в 90+ кг без спорта, так выглядят 7 сброшенных килограмм за пять недель.
Просто сошла вода.
За следующие 4 недели я скинула ВСЕГО 2 кг, но со спортом.
Так горит жир.
Посмотрите, как сразу стало меняться тело.
Друзья, я понимаю, что начать всегда сложно, страшно ошибиться, лень, непонятно как подобрать подходящий комплекс упражнений.
Если вы находитесь в поиске, то я хочу пригласить вас на наш проект по снижению веса, на котором мы не только выстраиваем питание, но и постепенно внедряем в вашу жизнь небольшие, но очень эффективные тренировки!
Приходите, почитать о проекте можно тут👇