Всем привет!
Была на днях у косметолога, и мы с удивлением заметили, что у меня стало намного лучше качество кожи.
Моя тонкая от природы кожа, склонная к мелким морщинкам, растяжкам, которые начали появляться на моем теле с 13 лет, стала настолько плотной, что ее трудно проткнуть иголкой.
Зона трицепса - одно из самых проблемных мест худеющих с самой тонкой и нежной кожей на теле, на удивление, восстановилась. Нет ни дряблости, ни растяжек, ни лишнего лоскута.
Область живота. Я потеряла 30 см в талии. У меня был огромный, нависающий фартук над швом от кесарева. Даже мой гинеколог-хирург говорила, что придется к пластике прибегать.
Но кожа подтянулась. Зона пупка еще дрябловата, но не настолько даже, чтобы носить закрытый купальник.
"Генетика, возраст, пластика, фотошоп!" - скажете вы!
Возраст 41 - не такой и молодой, фотошопом не владею, на пластику денег нет, а генетически кожа у меня отнюдь не подарок!
Поэтому я пытаюсь проанализировать, что же изменилось за последнее время, что кожа сделала такой качественный скачок.
Попробую порассуждать, быть может мои умозаключения и мой опыт будут полезны для вас, друзья!
Во-первых, сразу хочу огорчить любителей волшебных кремов и процедур: ничего из этого не делала! Секретного чудо-средства не будет!
Мой результат - итог длительной и планомерной работы, которая состояла из четырех составляющих:
1. Худела я медленно, исключительно за счёт жира!
Те, кто давно со мной, знают, как придирчиво я каждую неделю анализировала, за счёт чего уходит вес.
Обычно меня не понимали в стремлении худеть медленнее, ведь для многих чем больше отвесы, тем лучше!
Но лучше это только для тех, кому важна цифра на весах, а не качество тела.‼️
В погоне за цифрой, можно прийти к результату с огромным разочарованием в виде кожи, которая не успела стянуться, и которой не на чем держаться, потому что вы большими отвесами и сильным дефицитом пожгли активную клеточную массу!‼️
2. КБЖУ
Кто бы что ни говорил, но баланс БЖУ очень важен для качества тела.
☑️ Белок - его я ела даже в переизбытке! Зато мой организм не жадничал и не экономил на коже в пользу более важных структур. Когда мы худеем, у нас становится отрицательный азотистый баланс (включаются в работу катаболические гормоны, которые разрушают и кожу в том числе (привет растяжки). Повышенной квотой белка я свой азотистый баланс вывела в 0 или около того.
Плюс, я получала белок из качественных источников, в моем меню часто было желе, а это - чистый коллаген.
☑️ Жиры - я не занижала жиры! Ела по норме, может даже с превышением. У моей кожи не было дефицита в жирорастворимых витаминах и пластических материалов для ее клеток. Не страдала моя эндокринная система.
☑️ Углеводы - ела по норме!
У моего организма не было необходимости пускать на энергию белки и жиры из пищи! Плюс, углеводы это витамины и антиоксиданты!
3. Спорт
Тренировки непосредственно не тренируют кожу,а утомляют исключительно мышцы.
Но! Во-первых тренировки - это кровообращение и лимфодренаж.
Усиленный кровоток удаляет отходы жизнедеятельности клеток кожи и доставляет к ней витамины, минералы, насыщает кислородом.
Тренировки развивают мышечный объем и сохраняют коллагеновый матрикс, на котором держится кожа.
А главное, что мышцы ускоряют синтез белка, в том числе коллагена и стимулируют секрецию анаболических гормонов, которые очень благотворно влияют все белковые структуры и кожу в том числе!
4. Витамины, БАДы
📌 Я пила все время витамины для кормящих, чтобы восполнять дефициты.
📌 Л-лизин и Л-пролин - структурные аминокислоты коллагена принимаю практически постоянно.
📌 Глюкозамин и ходроитин для суставов. Это вещества - предшественники гиалуроновой кислоты. Видимо досталось не только суставам, но и коже.
📌 Мелатонин - есть соответствующие исследования, что прием мелатонина на этапе снижения веса способствует сохранению мышечной массы и похудению преимущественно за счёт жира.
5. Правильное белье.
После кесарева сечения я долго носила специальный послеоперационный бандаж и специальный анатомический бюстгалтер для кормления.
Очень важно, чтобы фартук и грудь не обвисли, не дать им этого сделать, поддерживая в правильном положении.
-------------------------------
Я понимаю, друзья, что я вам Америку не открыла!
Вы все это знали!
Но почему-то люди не верят в очевидное, а хотят какое-то новое и секретное решение, которого, увы, нет!
Ни кремы, ни массажи, ни скипидарные ванны не помогут коже вернуться в исходное состояние, если не будут соблюдаться хотя бы первые три условия: питание, тренировки и медленная скорость снижения веса! Не хотите превратиться в белку-летягу - забудьте про отвесы и сосредоточьтесь на качестве тела!
Все хорошее требует труда, дисциплины и планомерной работы!
Отчёт по меню:
Шаги:
Спасибо, что дочитали до конца!
А что вы делаете для кожи?
