Просыпаемся.
Итак, наступило утро, и нам пора вставать. Очень многие вскакивают с кровати вместе со звонком будильника. Этого делать категорически нельзя!🚫
При резком звуке и подъеме организм испытывает стресс. Обращали внимание , что если резко встать из положения лежа, то на мгновение темнеет в глазах и кружится голова? Это спазм сосудов от резкой смены тела. Дело в том, что с быстрой сменой положения тела- от горизонтального на вертикальное - кровь резко уходит от головы к конечностям. Поэтому прежде всего нужно « разбудить» мозг , 🧠 привести его в рабочее состояние, сердечно-сосудистую систему включить в рабочий режим. Ведь во время сна отдыхает сердечно- сосудистая система, уменьшается объем циркулируемой крови, биение сердца становится реже. И позвоночник несколько сжимается ( до 3-4 см), как бы слепляется за время сна. Поэтому все эти системы надо подготовить к дневной работе.
Поэтому , когда 🛎️ прозвенел звонок, мы выключаем его и делаем легкие потягивания.
Сначала подняли руки вверх , потянули их как следует. Затем тянем ноги вправо и влево. Поднимаем их и подтягиваем к груди. И уже после этого медленно- медленно , через бок, спускаем ноги с кровати и , наконец, поднимаемся сами.
Вот это уже хорошее начало дня! После этого можно сделать легкую зарядку и перейти к водным процедурам. 😁👍