В КАКИХ СИТУАЦИЯХ СПОРТ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ
О пользе спорта и физической активности говорят часто и повсеместно. Он помогает поддерживать иммунитет, укрепляет организм, повышает выносливость и позволяет получить идеальную фигуру. Но у занятий спортом есть и обратная сторона. В некоторых случаях он может оказывать на организм далеко не положительное влияние, и даже навредить.
В первую очередь, речь идет о профессиональных спортсменах. У них намного выше риск получения травм самой разной степени тяжести, с различными последствиями. За свою карьеру они подвергают себя колоссальным физическим нагрузкам во время тренировок, особенно в периоды подготовки к соревнованиям. Турниры и чемпионаты также отнимают большое количество сил, при этом часто сопровождаются большим стрессом, что неизбежно и негативно сказывается на здоровье. Но на этот риск спортсмены идут осознанно и принимают всевозможные усилия, чтобы достичь максимальных высот с минимальным вредом для организма.
Но! Не только профессиональный спорт может навредить. У любителей, особенно, новичков довольно часто возникают ситуации, когда пользы от тренировок намного меньше, чем вреда, который они наносят организму.
Признаки вреда тренировок
На первых парах можно не сразу понять, что занятия не помогают, а наоборот, мешают достичь желаемого результата.
Может казаться, что все выполняется правильно, но при этом возникают:
- Боль во время тренировок. Мышцам свойственно болеть на следующий день, это следствие накопления молочной кислоты. Но болевые ощущения, которые возникают только во время выполнения упражнения говорят о том, что пользы от этого не будет. Возможно нарушена техника выполнения или выбрана слишком большая нагрузка и нужно проконсультироваться с тренером, либо искать причину с врачом;
- Дискомфорт в области сердца. Если ранее не было никаких проблем, нет заболеваний сердечно-сосудистой системы и вдруг стала появляться боль – повод сделать паузу;
- Нарушение зрения. Может возникнуть по причине работы с тяжелыми весами и сильных физических нагрузок. Поднимается внутриглазное давление, что и приводит к проблемам со зрением;
- Проблемы со сном. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут говорить о чрезмерных физических нагрузках. Также, может появиться усталость и вялость, не проходящие после отдыха, в таком состоянии пользы и эффекта от тренировок ждать не стоит.
Эти проявления говорят о том, что в тренировочном процессе допущены ошибки, наносящие вред здоровью. В чем могут заключаться?
Быстрый старт
Одна из причин негативного влияния физической активности на здоровье – желание как можно быстрее достичь результата, не задумываясь о ресурсах организма. Ни один человек, ранее не занимавшийся спортом, не способен к резким изменениям в нагрузочном режиме. Но, к сожалению, многие начинающие спортсмены об этом забывают. Они вдохновлены, замотивированы на результат, на них самая модная одежда для фитнеса, в которой они приходят в тренажерный зал и с первой же тренировки непомерно нагружают себя работой. Как правило, вместо ожидаемого быстрого результата появляется сильная боль, усталость, а в некоторых случаях пропадает желание заниматься дальше, так как запланированный эффект не был получен через 2-3 занятия.
Спортсмены со стажем знают главное правило – размеренность. Регулярно и постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность тренировок можно получить то, ради чего затеваются тренировки, будь то стройная фигура, повышение выносливости или увеличение мышечной массы.
К этой же ошибке можно отнести и изнуряющие нагрузки. Желание быстрее добиться поставленной цели провоцирует заниматься каждый день, иногда и по нескольку раз. Но без отдыха тело и мышцы не успевают восстановиться, и каждая следующая тренировка дается все с большим трудом. В среднем, организму не профессионального спортсмена нужно как минимум 24 часа на восстановление для готовности к новым нагрузкам.
Всем спасибо, за прочтение данной статьи, прошу подписаться на канал и оставлять комментарии с предпочтениями( то есть про, что написать следующую статью).
