Наружные средства не обеспечивают волосы нутриентами, потому что питание идет только изнутри. Для красивых волос и кожи употребляйте здоровые жиры в достаточном количестве.
Сегодня я расскажу о том, как использовать авокадо и яйца для пользы волос и кожи.
Нет, я не про то,что их надо растолочь и нанести на волосы. Хотя некоторые так делают, берут масла авокадо и
наносят на волосы.
Да, волосы от этого будут блестеть и все такое, но нутриенты масла авокадо
внутрь волос не попадут.
Волосы, по сути, мертвы, это мертвый белок. Никакие нутриенты не впитаются волосы извне. Так не работает.
Через кожу головы,нутриенты тоже не могут усваиваться.
Они могут обеспечить кожу антиоксидантами,но нам нужно, чтобы нутриенты питали волосы. Никакое масло, никакие наружные средства для волос
не обеспечат их нутриентами, потому что белки волос по сути мертвы.
Вот что я рекомендую, если вы хотите иметь красивые волосы и кожу, эти продукты надо употреблять в пищу.
Потреблять продукты со здоровыми жирами, а авокадо и яйца вместе с желтками.
Это два очень здоровых продукта, способствующих, красоте волос и кожи.
Обсудим, почему это так.
Авокадо очень богато каротиноидами, а каротиноиды растворимы в жирах. Это жирорастворимый фитонутриент. И благодаря тому,
что в авокадо много жиров, вы будете усваивать этот фитонутриент очень хорошо.
И, конечно, если вы сочетаете это с яйцами, то усвоите еще больше.
Каротиноиды - важный класс природных полиеновых пигментов, остро необходимых для всего организма. Они защищают мембраны живых клеток от разрушения активными формами кислорода, свободными радикалами при оксидантивном стрессе. Многочисленные исследования свидетельствуют о профилактической роли их в оздоровлении населения, химиопрофилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и других дегенеративных и генотоксических нарушений.
Первое, вы лучше усваиваете каротиноиды, по сравнению,скажем, салатом из листовой зелени, в котором много каротиноидов, но очень мало жира. Из нее вы совсем их
не усваиваете, если не добавите, оливкового масла.
Но в самом авокадо уже есть жир. В нем масса мононенасыщенных жиров, 68% олеиновой кислоты, которая поможет усвоению каротиноидов.
Также, благодаря жиру, авокадо поможет преобразовывать каротиноиды, то есть провитамин А (биохимические предшественники витаминов, которые в организме превращаются в их активные формы собственно, витамины), в активный витамин А - ретинол.
Из яиц же мы получаем готовый ретинол, потому что ретинол, будучи активной формы витамина А, содержится в основном в животных продуктах.
Но мы можем преобразовывать растительные каротиноиды в витамин А в каком-то количестве. Тем не менее, это не сравнится с животными продуктами по количеству витамина А.
Каротиноиды имеют и другие свойства, антиоксидантные, противовосполительные,авокадо богат витамином B5, что полезно для надпочечников.
Витамином B6, который активно участвует во многих биохимических реакциях, нужных для гормонального здоровья.
В авокадо есть медь и другие микроэлементы, фолаты (фолаты - это природные водорастворимые соединения на основе фолиевой кислоты, в целом составляющие витамин В9), витамин К, магний,
биотин, который тоже полезен против выпадения и истончения волос, оно богато витамином E, который очень важен для кожи и волос и витамином C.
В яйцах самый высококачественный белок, из почти всех белков, не считая грудного молока.
Я хочу сказать, что при потреблении яиц в отличие от мышечного белка, яйца это эмбрионы и в них есть много дополнительных факторов полезных для здоровья.
Это далеко не только аминокислоты, если сравнить яичный белок с прочими белками, то его аминокислоты встраиваются в ткани организма
лучше, чем у любого другого типа белка, сои, мяса, рыбы, курятины, сыра. Яйца чемпионы.
В них также есть более-менее все витамины, кроме витамина С.
Они богаты макро и микроэлементами, незаменимыми жирными кислотами, для поддержания волос и кожи, нельзя питаться по низкожировой диете, особенно для кожи, ведь в ней есть очень важный жировой слой.
Также яйца богаты фосфолипидами, эти вещества важны для клеточных мембран. Как я уже говорил, в яйцах есть
витамин А, витамин Д и витамин Е, в них есть собственные каротиноиды и Омега 3 жирные кислоты.
Польза авокадо - в содержании:
- Каротиноидов (антиоксиданты, противовоспалительные) жиров (68% ненасыщенной олеиновой кислоты) для усвоения каротиноидов и преобразования провитамина А (каротина) в витамин А (ретинол)
- Витамина В5, помогающего работе надпочечников
- Витамина В6, он нужен для гормонального здоровья
- Меди, фолиевой кислоты, витамина К, магния, биотина, защищающих от выпадения и истончения волос витамина Е и С, важных для кожи и волос
Польза яиц (их обязательно нужно есть с желтком):
- Это самый высококачественный белок (его аминокислоты лучше встраиваются в белки организма)
- Содержат все витамины (кроме витамина С), фосфолипиды для клеточных мембран
- Богаты макро- и микроэлементами, а также незаменимыми жирными кислотами омега-3 для поддержания красоты волос и кожи
Яйца и авокадо лучше всего включать в кето-диету с интервальным голоданием.
Если вам понравилось эта статья, пожалуйста подпишитесь,чтобы не пропускать новые статьи и видео.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился! Также у меня есть канал связи для консультаций в Телеграм . Удачи! Всегда на связи!