Секрет первый. Люби и принимай себя таким, какой ты есть
Это может показаться избитым, но на самом деле у многих ли получается? Вовсе нет. Мы постоянно стремимся что-то в себе улучшить: кто-то исправляет внешность, кто-то наматывает круги по стадиону, кто-то читает умные книжки. Плохо ли все это? Конечно, нет, но только если это приносит тебе удовольствие, а не панически пытается закрыть дефицит. Не обманывай ни себя, ни других, прими то, что все люди разные, прими свою уникальность и дай себе право чувствовать и мыслить так, как это свойственно именно тебе.
Секрет второй. Признай свои эмоции
Мы часто слышим, мол, не грусти, не бесись, веди себя прилично (это обычно о том, что ты громко и искренне выражаешь свою радость).Но не всегда и не все чувства мы можем идеально контролировать. И — услышь меня сейчас — вовсе не обязательно. Ты имеешь право чувствовать и не подавлять в себе эмоции, а переживать их так, как тебе в данный момент необходимо.
Читай также: Что такое ресурсы личности и как их развить
Секрет третий. Живи настоящим
Не беспокойся о том, что ты что-то не так сделал или как-то не слишком остроумно ответил собеседнику три месяца назад; не думай о будущем, боясь завтрашнего дня. Это разряжает тебя, как батарейку. Чтобы сохранить энергию, сосредоточься на настоящем и постарайся насладиться каждым моментом твоей прекрасной и удивительной жизни.
Секрет четвертый. Заботься о себе
Когда наступает какой-то локальный апокалипсис, например, аврал с дедлайном, первое, что мы забрасываем — это заботу о себе. Ты перестаешь гулять в парке, начинаешь питаться сухомяткой и так далее. И это твоя главная ошибка. Ведь главное сокровище, которое у тебя есть — это не работа, а ты сам. И относиться к себе надо как к нежному цветку: удобрять, поливать, выставлять на солнышко (или прятать в тенек, кому как больше нравится). Давай себе отдыхать, когда это необходимо, качественно питайся, не забывай радовать себя, полноценно спи и занимайся спортом. А отчеты подождут.
Секрет пятый. Береги свои личные границы
Самое главное — это выучить слово “нет”. Нет, я не выйду на работу в свой выходной. Нет, я не поеду за сто километров на тещину дачу за кабачками, которые терпеть не могу. Твои личные границы существуют для того, чтобы ты чувствовал себя комфортно и защищенно. А если другим это не нравится — ну что ж, печаль, как говорят в интернете.
Читай также: Психологический клининг-менеджмент в доме и в голове
Секрет шестой. Позволь себе совершать ошибки
Есть на эту тему расхожая цитата:
“Не говори: “Я ошибся”. Скажи: “Надо же как интересно получилось!”
Как бы ты ни старался поступать взвешенно, логично, по совести, ошибки неизбежны. И не стоит себя за них винить, ошибки — это часть жизни, относись к ним спокойно. Просто сделай выводы, прими этот опыт и постарайся избегать повторения ситуации в будущем.
Секрет седьмой. Находи радость в мелочах
Чем старше мы становимся, тем меньше обращаем внимания на мелочи. Давно ли ты радовался радуге? А красивым цветам на клумбе под окном? А смешному видео с котиками или капибарами? Не упускай возможность насладиться маленькими радостями, ведь радости-то маленькие, а удовольствие от них большое.
Важно помнить, что забота о психическом здоровье и благополучии — это длительный и постоянный процесс, основанный на выстраивании отношений с самим собой. Береги себя и помни, что любая проблема решаема, если ты относишься к ней с юмором. Дерзай!
_________________________
Если ты столкнулся с трудностями, которые тяжело преодолеть самостоятельно, помни — профессиональная поддержка всегда рядом. Для записи на консультацию и дополнительной информации пиши мне в Telegram и WhatsApp