Много лет я ничего не делала, чтобы оставаться стройной. И думала, что так будет всегда. Однако, после 30 лет килограммы стали налипать сами.
И ладно бы, если бы это происходило равномерно, красиво округляя формы и придавая женственность. Но нет. Всё стало уходить преимущественно в живот.
Любимые джинсы стали предательски жать в талии, сидеть в них было можно, только расстегнув пуговицу.
Я сразу прикинула, во сколько мне обойдется смена гардероба и моя внутренняя жаба схватила атаческую панику. Бедная! Ей и так сложно ужиться с моим шопоголизмом.
И больше всего меня беспокоило, что моя физическая активность стремится к нулю. В жизни нет спорта, зато есть 8-10 часов в день за ноутбуком и телефоном. Я вообще сама по себе малоактивный человек.
Что я изменила в питании
Нет, я не убирала всё сладкое, молочное, глютеновое, как нынче модно. Я не люблю демонизировать продукты, люблю золотую середину и меру во всем.
Никакого подсчета калорий, взвешивания еды и прочего. Беру тарелку и формирую порцию, половина — овощи и зелень, одна треть — курица/рыба/индейка, одна треть или чуть больше — гарнир (гречка, рис, картофель и т.д.). Могу добавить греческий йогурт в разных вариациях. Хочется майонеза— могу и его, но хочется редко.
Овощи — стараюсь обязательно включать сезонные, плюс, зимой спасает заморозка. Стала покупать разные листовые салаты, освоила выращивание микрозелени.
Рис — бурый и красный, за редким исключением, картофель чаще в кожуре (запеченный, сваренный).
Сладкое — после еды и не килограммами. Если хочется вредного — ем и не виню себя, но помню о мере.
Как я увеличила физическую активность
Здесь сложнее. Я могу взяться за себя в понедельник и сдуться в среду. За годы поняла одно — здесь мне нужна дисциплина, но мягкий и бережный подход.
Я увеличила количество шагов в день до 5-7 тысяч. Да, не 10 тысяч, но есть куда расти. Добавила комплексы упражнений дома. Весь июль в Саратове была аномальная жара, я не выходила гулять, но занималась дома, хвала кондиционерам и домашним тренировкам, которые стали спасением.
Кому-то больше подходит зал, а мне нравится заниматься дома. Для меня лучшее время — утро до завтрака, а то потом начинаются отмазки. Встал, подвигался, пошел гордый жить свой новый день.
Наши привычки, действия, решения, день за днем формируют нашу жизнь. Мы — это и есть наши привычки.
Увы, многие сейчас эту тему просто затерли до дыр, но ведь это действительно истина.
Просто подумайте, а какие ВАШИ привычки формируют ВАШУ жизнь? Мне вот это очень помогает поднять свою мадам с дивана, буду рада, если поможет и вам.
Занимаюсь я с Fitstars.ru, помню, как соблазнилась на него и тариф Безлимит навсегда, увидев у одного блогера. И ни разу не пожалела! Там всё в одном месте, можно видеть прогресс, я обожаю всякие статистики.
Цена на тариф растет, с 1 сентября Доступ Навсегда станет дороже, август последний месяц, когда можно купить безлимит по старой цене.
По моему промокоду КОСМЕТИЧКА у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда, успевайте!
Доступна рассрочка на 6 месяцев.
Обязательно участвуйте в новом социальном проекте #лесFitStars, каждый, кто оформит безлимит, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars, нужно выполнить 100 тренировок. Все условия акции на сайте.
И, еще при оформлении Безлимита Навсегда за выполнение тренировок вы получаете сертификат на умные весы Picooc Basic, а также сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Мотивация, которую можно ощутить материально.
На платформе есть занятия на любой вкус и уровень физической активности, от зарядок до танцев. Люблю их комплексы для спины, нейрозарядку, хвалю «Минус отеки» с позитивной и классной Иванной Идуш.
У FitStars.ru есть раздел питания с рецептами и расчетом калорий. А еще в подписке доступны разные обучающие курсы, за которые не надо отдельно платить: здоровая спина, стопы, похудение от A до Я, ораторское искусство и многое другое.
Всё это собрано на одной платформе, это настолько удобно, что ты начинаешь делать. Советую даже не как блогер, а как ленивый человек, который смог стать активнее и продуктивнее. И вы сможете!
Благодарю за внимание, обязательно присоединяйтесь, ваша Катя.
Реклама. ООО Парсек. ИНН: 7810817393. erid: 2VSb5xQtFnG
