СТАКАН для ВИНЫ
Я еще ни разу не видела горюющего человека, который не испытывал бы чувства вины.. У меня есть образ: человеку вместе с известием о скорбном событии как будто выдается “стакан для вины”. Иногда, если понятно, что потеря близко, то он появляется раньше.
Сначала он ПУСТОЙ.
А дальше он наполняется тем, что есть в контексте жизни конкретного человека.
🥀“Я виноват(а), что отправила его в больницу, и он не смог спокойно умереть в родных стенах” или наоборот: “Я виноват(а), что НЕ отправила его в больницу, возможно, именно в этот раз ему еще можно было помочь”;
🥀“Возможно, нужно было бы найти других врачей” или “Не надо было переходить от одного врача к другому”;
🥀“Возможно, нужно было пригласить ее подруг, чтобы порадовать” или “Лучше было бы не приглашать ее подруг, они ее расстраивали”
🥀“Мы мало разговаривали” (даже если это было каждый день и люди жили вместе)
🥀“Может быть нужно было бросить работу и самой за ним ухаживать”
🥀“Я не успела последний раз сказать, что люблю ее” или “Я успела сказать, что люблю ее, но мало говорила ей об этом раньше”
3 основных лейт-мотива при вине:
1. “Мало”, “недостаточно”. Мало общения, недостаточно сделано. И психика находит из контекста жизни примеры для этого “мало”. И, будьте уверены, она найдет!
2. Если что-то делалось, то это было неверно.
3. Если что-то НЕ делалось, то это нужно было делать.
Зачем нужна вина?
Вина на коротком отрезке выполняет свою миссию совладания: она начинает возвращать человеку контроль. Делает она это, конечно, своеобразно, но на безрыбьи и рак рыба. Вина как будто говорит: “Ты сделал недостаточно, мало. Если ты это увидишь, то в следующий раз с кем-то другим, ты этого не допустишь”. Так или иначе - это про возможность влиять на ситуацию. А влияние - это про действие. А действие - это про надежду и активность, что отдаляет нас от одного из самых тягостных чувств - безнадежности.
И вот выделим эти слова: НАДЕЖДА, ВЛИЯНИЕ, ДЕЙСТВИЕ.
Если пришла вина, значит, возвращается ощущение контроля. Значит, можно работать на его укрепление.
И моя задача, когда со мной говорят о вине, помочь возвращению контроля.
Поэтому я становлюсь дотошной и начинаю спрашивать, помня “надежда, влияние, действие”.
Задайте и вы себе вопросы:
🌷Какие надежды у вас были в этой ситуации?
Надежды ведь могут быть очень разные, в зависимости от прогноза, особенно если близкий болеет. Тут мы с человеком исследуем, была ли надежда основана на фактах и реальности.
🌷Как вы влияли на ситуацию, чтобы делать вклад в предпочитаемое развитие событий? Вот тут мы разговариваем обычно много. И каждый штрих имеет значение.
Что, как правило, делали горюющие для своего родного человека, о чем, испытывая вину, забывают…
🍀Поиск врачей.
🍀Обеспечение лекарствами.
🍀Поддержание возможного уровня жизни болеющего. Тут многогранный вклад, который часто обесценивается горюющим. Например, выбор и покупка высокофункциональной кровати оказывается забытой, хотя именно она улучшила качество жизни родного человека на целый год его жизни. Вспоминать эти факты важно и целительно.
🍀Общение.
🍀Желание сделать приятное.
🍀И многое другое.
❓Важный вопрос к себе: если подойти к этому реалистично, то из 100% возможных действий сколько вы предприняли? Если человек говорит “30, 40”, то я спрашиваю - “а что могло бы входить в остальные 60%?” И далее мы снова проверяем их на реалистичность.
Часто обнаруживается вот что: чтобы реализовать эти 60 недоделанных % в сутках должно было быть 48 или 72 часа; в неделе 14 дней (!)
Ну или нужно было найти способ клонировать себя.
Вот тут материал с письменной практикой, которая позволяет "поговорить" со своей виной.
Итак.
🍀 Вы сделали все, что могли.
Да, вы сделали все, что могли.
Работа по признанию “я сделал достаточно” - это очень сложно. Вы много дней разговариваете с виной, спорите с ней, ослабляя ее фильтры, через которые она заставляет смотреть вас на жизнь.
Но именно это следующий этап по обретению контроля над своей жизнью. Прожив вину, вы переходите к этапу, когда не горе контролирует вас, а вы горе.
И примите поддержку, если вы сейчас горюете 🙏🏻 .
—-------------------------------------------------------------------------------------------
Давайте обсудим! Пишите в комментариях мнения и вопросы. Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Если вы горюете, подпишитесь на канал в Дзене и ТГ, тут много поддерживающих материалов. В ТГ можно общаться.
Если вы знаете того, кто горюет, расскажите ему о моем канале и дайте ссылку.
☑️ ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают https://t.me/gorevanie_est_teksti
☑️ ТГ Канал Василькиной Юлии "Жизнестойкость": https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina
☑️ Записаться на консультацию: через ТГ @yulia_vasilkina
Подписчикам канала скидка на консультацию по теме горевания 10% по паролю “Дзен подписчик" (напишите об этом в сообщении)
#горе #горевание #потеря #вина #какпережитьгоре #смерть #смертьблизкого #психолог #психологиягоревания