Перевернутые позы молодости, долголетия являются одними из самых популярных поз, которые может делать человек. При этом большинство из них ну очень простые в исполнении. И есть одна хорошая поза, которая исполняется лежа, но приносит много пользы, эта поза похожа на перевернутую позу бабочки ( хотя по сути это она и есть). Данная перевернутая поза может быть очень полезна всем тем, кто ведет сидячий образ жизни, сталкивается с отеками. А еще она отлично может помочь нашему похудению, как улучшая отток лимфы, так и уменьшая аппетит, вы меньше будете хотеть есть и даже тяга к сладкому уменьшится. Но, чем полезна перевернутая поза? Как её делать и что дает? Давайте поговорим.
Лицо омолодим, фигуру подтянем, рост волос улучшим, а еще спину расслабим:
Перевернутые позы в йоге часто относят к позам молодости и долголетия. Это связано с тем, что они помогают контролировать течение энергий, которые отвечают за здоровье, молодость и долголетие человека. Но помимо всего прочего данные позы действительно отлично улучшают состояние лица, омолаживают его, улучшают здоровье и даже состояние фигуры, ног. Мы рассмотрим перевернутую позу бабочки. И у неё есть несколько полезных моментов, а именно:
- Поза уменьшает отечность в области ног и тела, так как ускоряет движение лимфы. Дело в том, что в области ног, при напряженных мышцах ног нередко лимфа застаивается. И это в свою очередь приводит к отекам в области ног, к отекам в области живота, образуются растяжки, целлюлит. Помимо этого при застое лимфы мы сталкиваемся с постоянной усталостью, снижаются наши защитные силы, человек постоянно хочет спать. А подобные упражнения за счет ускорения движения лимфы выводят лишнюю воду, улучшается состояние фигуры, самочувствие, да и ко всему прочему ускоряется метаболизм, почему похудение идет лучше и активнее.
- Поза помогает похудеть, так как снижает повышенный аппетит, тягу к сладкому и уровне стресса. Подобные перевернутые позы ( буквально все ) оказывают расслабляющий эффект, уменьшая уровень стресса, тревожности, напряжения, усталости. И уже за счет этого снижается тяга к мучным и сладким продуктам, да и в целом постоянный голод, так как все это является причиной эмоционального голода. А мы знаем, что именно эмоциональный голод заставляет нас очень много есть, переедать, в следствие чего мы и набираем вес.
- Поза расслабляет ноги и спину. Поза, которую мы рассмотрим очень часто используют для снижения напряжения с ног, а также с нижних отделов спины, что полезно всем тем, кто ведет сидячий образ жизни.
- Поза улучшает состояние лица, омолаживает лицо и даже улучшает рост волос. Это связано не только с тем, что поза расслабляет спину и снижает с не нагрузку, которая все время идет на область затылка, лоб и приводит к ухудшению состояния лица, но еще и с улучшением обменных процессов в области лица. А ускорение обмена веществ в области кожи головы улучшает рост волос, их состояние и уменьшает выпадение.
- Поза улучшает работу пищеварения, уменьшая тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт. Единственный момент - её лучше не делать сразу после еды, лучше через час, полтора.
- А также поза улучшает обменные процессы в области малого таза - это очень важно при сидячем образе жизни, дабы помогать как мужскому, так и женскому здоровью, так как при сидячем образе жизни с этим часто могут быть проблемы, плюс ослабление мышц малого таза.
- А еще поза улучшает сон, так как расслабляет и снижает проявление бессонницы.
И перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Перевернутая поза молодости, долголетия: голод и отеки уходят, ноги и спина расслабляются, лицо молодеет
И для того, чтобы сделать перевернутую позу бабочки:
- Ложимся на пол у стены.
- Руки слегка в сторону.
- Ноги поднимаем на стену, а затем сгибаем из в коленях, а пятки соединяем друг с другом.
- И лежим в такой позе, отдыхаем 2-3 минуты.
Эта поза более мягкая, нежели простое поднятие ног, но при повышенном АД её делать не стоит, можно попробовать еще более мягкий вариант бабочки из положения лежа. Для неё:
- Ложимся на пол.
- Руки в стороны.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Стопы соединяем друг с другом.
- Лежим, отдыхаем 2-3 минуты.
Это поза более простая, но чуть менее эффективная конечно же, хотя также полезна для всех тех, кто сидит на стуле.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: