Хочешь укрепить опорно-двигательный аппарат — иди в бассейн, считает вице-президент Федерации плавания Волгоградской области Игорь Козлов. Заниматься плаванием можнои летом, и зимой.
Эксперт отметил, что плавание — самый полезный вид спорта. Во-первый, в воде отсутствует серьезная нагрузка, которая оказывает негативное влияние на позвоночник. Поэтому занятия плаванием полезны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, даже если у них нет тренировочного опыта.
Во-вторых, плавание отлично укрепляет сердце. В-третьих, этот вид физической активности подходит для борьбы с лишним весом. К тому же при плавании практически исключены травмы, так как нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительно меньше, чем в других видах спорта.
«Всегда нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Идеально будет три дня в неделю по часу. За это время организм получит аэробную нагрузку и выработает толерантность к тренировкам. К тому же плавание предлагает различные варианты тренировок, включая аквафизкультуру и аквааэробику», — отметил Игорь Козлов.
В-четвертых, плавать полезно и детям. Это определенный вид закаливания.
«Первое, что получают дети, — крепкий иммунитет. К тому же благодаря плаванию у них развивается мускулатура, формируется правильная осанка, укрепляются легкие», — подчеркнул Игорь Козлов.
