На самом деле состояние нашего веса зависит от огромного количества факторов. И это не только наш образ жизни, питание, но ещё и наши общие привычки. На эти привычки мы зачастую не обращаем внимания, однако они могут также незаметно оказывать влияние на наш вес, фигуру, да и здоровье в целом. Для кого-то они ежедневные, для кого-то не совсем ежедневные, но давайте об этих некоторых привычках поговорим, которые могут сказывать на нашей фигуре и состоянии здоровья, а иногда и отеках на теле. Давайте смотреть.
Эти привычки могут влиять на наш вес и общее самочувствие, а мы никак не можем похудеть:
1.Не хочу есть, но за компанию поем.
У многих, да и даже у себя замечала привычку есть за компанию. Хотя вроде бы и есть ее хочется, не голодный, но идешь и перекусываешь. А ещё чаще работаем привычка идти и пить за компанию чай или кофе, с конфетками, шоколадками, печеньками. Вы незаметно для себя наедаетесь, получаете переизбыток калорий, почему человек полнеет и достаточно быстро, особенно, если слабо выражен метаболизм, обменные процессы.
При чем эта привычка есть за компанию или пить чай за компанию практически ежедневная, особенно на работе. Нужно взять себе за привычку есть только тогда, когда вам этого хочется, пить чай без всего ( первое время для контроля аппетита ). Это важный момент и первый шаг для того, чтобы следить за своей фигурой и при этом не переедать.
2.Ходить в магазин голодным.
А вот и ещё одна привычка, которая приводит не только к лишнему весу, но ещё и большим тратам. А ещё именно эта привычка заставляла меня постоянно срываться на сладости, мучное. И это привычка ходить за покупками голодным. А особенно, если в магазине пахнет свежим хлебом, то человек скорее всего наберет больше мучных продуктов, больше сладостей, да и еды в целом.
А потом же это все съесть надо, как итог лишний вес, лишние килограммы, лишние сантиметры на талии, и даже отеки на теле. Дело в том, что когда мы голодны, то мы скупаем больше ненужных продуктов, при этом всегда ищем более калорийную пищу, сладкую, мучную. А потом приходим домой и понимаем куда столько калорийных продуктов, и что с ними делать.
Никогда не ходите в магазин голодными.
3.Привычка есть и смотреть фильм, либо работать, либо читать.
Привычка есть при просмотре сериалов, либо фильмов есть у многих из нас. И обычно эту привычку относят к эмоциональному голоду. То есть голод, который возникает от эмоций, стресса, напряжения и пр. В таком состоянии человек может съесть ОЧЕНЬ много, и даже сам этого не заметит, и даже не будет сытым. А тяга к сладким, мучным и жирным продуктам будет только увеличиваться. Так уж работает этот эмоциональный голод.
Почему при просмотре фильмов лучше не есть, так как чаще всего это будет приводить к перееданию, а также лишнему весу.
4.Сладкое = спокойствие
У многих из нас есть незаметная привычка - тянуться к сладкому, чтобы как-то успокоить себя, либо когда вы находитесь в состоянии повышенного стресса, тревожности и напряжения. Вы сами этого можете и не осознавать, но стресс заставляет нас тянуть свои руки к сладкому, мучному, так как сахар помогает выработке эндорфинов ( гормонов радости и счастья ).
Что делать? Мне помогала привычка при стрессе начинать двигаться: то есть вместо конфеты 3 минутный бег на месте или приседания, сразу тяга к сладкому отпадает. Также отслеживайте свой уровень стресса и питание в это время.
5.Привычка есть перед сном.
У многих нет времени выстраивать свой рацион, и в течение дня не у всех есть время пообедать, кто-то сознательно пропускает прием пищи. А вечером человек приходит домой и перед сном так наедается, что дышать тяжело от еды. И лишний вес здесь не заставит себя ждать, как собственно и отеки, особенно, если вы любите на ночь есть молочные продукты, соленные продукты, консервы.
Плюс здесь также работает не только общий голод ( физический ), но ещё и эмоциональный голод, почему человек сильно в конце дня переедает. Лучше нормализовать режим питания, и не переедать перед сном. Последний прием пищи примерно за 4 часа до сна.
6.Фрукты на ночь или фрукты - это же вода.
На самом деле многие считают фрукты легким видом продуктов, которые можно есть вечером, на ночь и ничего не будет. А ещё я часто слышу, что фрукты называют водой.
На самом деле во фруктах находится большое количество сахара, особенно в винограде, арбузах, дынях. Почему мы не успеваем этот сахар израсходовать, а он откладывается в висцеральный жир в области живота. Да и ко всему прочему некоторые фрукты на ночь могут стать причиной отечности. Почему фрукты лучше добавлять в рацион в первую половину дня.
7.Любовь в газированным напиткам.
Летом газированные напитки становятся более популярными, так как жарко, хочется охладиться. И признаюсь, что у меня тоже в жару была привычка пить газированные напитки, но в них находится большое количество сахара, который не только жажду особенно не утоляет, но ещё и становится причиной лишнего веса, который откладывается в висцеральный жир ( висцеральный жир в области живота, который выстилает область вокруг жкт и пищеварения, защищая его от сотрясаний. Но в избытке он сильно влияет на фигуру, а также общее состояние человека, повышая уровень сахара и Ад).
Почему газировку тем, кто хочет заботиться о фигуре лучше заменить на чистую воду. Это и правда дает хороший эффект по снижению веса.
8.Привычка есть на бегу.
Нехватка времени заставляет нас постоянно есть на бегу, а мы при этом выбираем мучное, что-то сладкое, фаст-фуд, который достаточно калориен. А ещё нам приходится очень быстро есть, что приводит к таким явлениям, как ухудшение работы пищеварения, ухудшается общее самочувствие, ухудшается скорость обменных процессов, да и ко всему прочему человек быстрее полнеет, он может сталкиваться как с лишним весом, так и с отеками.
Почему, если ваша задача следить за весом, либо похудеть стоит позаботиться о своем питании: есть не на бегу, подходить осознанно к приему пищи и еде, а также тщательно прожевывать пищу.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать — мои статьи: