Второй триместр и его 16 неделя беременности – самое спокойное время, живот едва начал расти и самочувствие улучшилось.
На 16 неделе беременности у плода активно растут органы, он растет длину и постепенно набирает вес, учится новому.
Второй триместр длится уже третью неделю, и женщина в это время ощущает прилив сил и бодрости. Уже давно позади токсикоз и утренние недомогания, потихоньку начинает прибавляться вес, может едва округляться животик. У малыша сформировались все органы и ткани, и теперь они активно растут и развиваются. Особенно активно развивается головной мозг и нервная система, сердце и сосуды, чтобы обеспечить растущее тело ребенка кислородом и питанием.
Что ощущает мать на 16 неделе беременности
Считается, что второй триместр – это самое спокойное время беременности, практически никаких неприятных ощущений в его начале нет. Женщине может становиться жарко в теплых помещениях из-за увеличения кровотока под кожей и постепенного общего увеличения циркулирующей крови.
По достижении 4-го месяца беременности у нее может усилиться либидо в результате повышения уровня гормонов беременности. Это происходит не у всех женщин – влечение может варьировать, но при отсутствии противопоказаний интимная близость вполне возможна и выбор поз практически не ограничен.
По мере того, как матка растет и поднимается в брюшную полость, беременность станет более заметной. Кроме того, женщины на этой стадии беременности также обнаруживают, что частые позывы помочиться ослабевают. Матка не так сильно давит на мочевой пузырь, а гормональный фон относительно стабилизировался.
На 16-й неделе беременности также может усилиться жирность кожи, появляются угри. Это является результатом увеличения кровотока в коже и повышения производства секрета в сальных железах из-за гормональной активности. Во время беременности стоит избегать лекарств от прыщей. Вместо этого, ежедневно стоит использовать гипоаллергенные средства умывания для лица и безмасляный увлажнитель.
Гормоны также могут расслаблять венозные стенки, приводя к варикозному расширению вен. Также могут возникнуть судороги и острые боли в ногах. Физические упражнения и разминка ног в течение дня могут помочь облегчить эти симптомы.
Развитие ребенка
В течение 16-й недели развития у плода формируется выражение лица – его мимические мышцы постепенно включаются в работу. Его нервная система будет расти и развиваться, наряду со всеми органами тела. Cейчас, когда идет 16 неделя беременности, плод весит около 80 г, скоро женщина начнет чувствовать его движения. Рост малыша от темени до копчика составляет 13-14 см, в целом, малыш достигает размера лимона или авокадо.
Плод находится в начале периода интенсивного роста, который увеличится вдвое в течение следующего месяца. Он также начинает активно двигаться и может даже захватывать пуповину ручками. Плод начинает сгибать конечности, тренируя мышцы. Глаза и уши плода движутся к своим окончательным местам, но пока еще малыш выглядит очень необычно.
Важные советы маме во втором триместре
Есть ряд изменений в привычной жизни, которых стоит придерживаться, чтобы чувствовать себя комфортнее. Так, во втором и третьем триместрах беременная женщина не должна лежать на спине в течение длительного периода времени. Лежание на боку способствует активному притоку крови к плоду, а также может уменьшить дискомфорт в спине и бедрах. Можно выбрать подушки для беременных, чтобы принять удобное положение на боку во время ночного сна или дневного отдыха.
В это время стоит избегать употребления алкоголя, курения и всех других токсичных веществ, продуктов. Важно поговорить с врачом о любых лекарствах, которые принимает женщина. Если их применение может навредить беременности и плоду, нужно рассмотреть вопрос о снижении дозировки или изменении типа принимаемых лекарств. Если будущая мама занимается спортом, нужно обсудить в врачом и интенсивность тренировок.
Набор веса: острая проблема
Многие женщины с наступлением беременности начинают кушать «за двоих», в итоге набирая слишком много веса. Но важно знать, что ожирение матери во время беременности связано с нарушением моторики и снижением IQ у мальчиков.
Команда изучила 368 матерей и их детей, проживающих схожих экономических условиях и местности во время беременности и когда детям было 3 и 7 лет. В 3 года исследователи измерили моторные навыки детей и обнаружили, что ожирение у матери во время беременности было тесно связано с более низкими моторными навыками у мальчиков.
В 7 лет они снова оценили способности детей и обнаружили, что мальчики, чьи матери имели избыточный вес или страдали ожирением во время беременности, имели снижение тестов IQ на 5 баллов или более баллов ниже по сравнению с мальчиками, чьи матери имели нормальный вес. Но в отношении девочек подобных эффектов не обнаружилось.
В связи с этим важно обратить пристальное внимание на правильное питание. Помогает легче вынашивать беременность и способствует развитию здорового ребенка.
Питание во втором триместре
Стоит соблюдать сбалансированную, питательную диету, а также делать акцент на физической активности. Это помогает поддерживать здоровый набор веса. В этот срок беременности плод начинает быстро расти и требует больше энергии. Рекомендуется каждый день дополнительно потреблять 300 калорий. Стоит избегать увеличения размеров порций в каждый прием пищи. Вместо этого стоит добавить закуски в дополнение к обычному рациону. Это могут быть яйцо вкрутую, горсть миндаля или бутерброд с сыром.
Хотя врач, наблюдающий за вашей беременностью, может назначить добавки для повышения уровня определенных витаминов и минералов, они не обеспечат все необходимые для матери и плода питательные вещества. Обязательно нужно есть больше листовой зелени, которая поддерживает пищеварение, а также продукты, которые имеют высокую пищевую ценность, такие как фрукты и орехи.
На этом сроке стоит избегать определенных продуктов, несущих потенциальную опасность:
сырое мясо,
мясные ассорти из магазина,
копченые морепродукты,
рыбу, которая может содержать ртуть, такую как акула, мокрель и рыба-меч,
мягкие сыры,
сырые моллюски,
недоваренные яйца,
непастеризованное молоко,
паштеты и мясные пасты.
Обязательно нужно тщательно вымыть все овощи, ягоды или фрукты перед употреблением в пищу. Кишечные инфекции и отравления на этом сроке очень опасны.
