"Сегодня точно лягу спать пораньше!" – думаете вы. А потом замечаете, что время уже за полночь.
Если такое произошло пару раз, ничего катастрофичного, конечно, не будет. Наше тело умеет компенсировать многие стрессовые факторы, в том числе недосып.
Но всему есть предел.
Регулярная нехватка сна заметно меняет наш гормональный фон. В прошлом ролике мы уже говорили, как взлетают показатели гормонов стресса – кортизола и пролактина – если вы спите мало.
Сейчас я расскажу ещё об одном неприятном эффекте недосыпа. Оказывается, он повышает аппетит и способствует набору лишних килограммов!
Рассказывает Лизунова Светлана Ивановна, гинеколог-эндокринолог, репродуктолог, главный врач клиники “Лейб Медик”. Опыт работы в репродуктологии 30 лет.
В нашем организме есть 2 важных гормона:
- Грелин повышает аппетит, из-за него мы чувствуем голод
- Лептин – его антипод, снижающий аппетит
Как только вы начинаете спать мало или сон становится некачественным (поверхностным, с частыми пробуждениями), количество вырабатываемого грелина повышается, а лептина – наоборот, снижается.
В результате вы хотите есть больше, чувствуете голод и готовы буквально наброситься на самую калорийную еду!
И это не только про внешнюю красоту и стройность. Регулярный недосып – один из частых факторов, из-за которых накапливается висцеральный жир (в области брюшной полости). Из-за него повышается холестерин, растёт риск заболеваний сердца, нарушается обмен веществ.
А ещё – страдает репродуктивная система.
Для справки: считается, что норма окружности талии у женщин – до 80 см, у мужчин – до 94. Если эти объёмы больше, стоит задуматься о своём образе жизни обратиться за помощью к врачу.
Нарушения сна мы склонны недооценивать, но они очень опасны! К ним ещё опаснее привыкать и делать их образом жизни. Поэтому, если они есть, обязательно нужна консультация специалиста: могут помочь невролог, психолог, психотерапевт, психиатр.
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале