Как коммуницировать, защищая себя и при этом сохранять достоинство других?
Предлагаю ЗОЛОТУЮ ФОРМУЛУ
«Я чувствую себя (эмоция), когда (обстоятельство), потому что думаю (мышление через намеренное значение). Призыв к действию, чтобы граница не была нарушена.
Пример: «Я чувствую раздражение, когда ты критикуешь моих детей, потому что думаю, что воспитывать моих детей- это моя работа.» И дальше призыв к действию -«Если тебе нужно скорректировать их поведение, делай это через меня».
Дарю три практики, которые помогут установить личные границы и зажить свободной жизнью, которую вы заслужили.
ПРАКТИКА 1
Написать 10 пунктов на каждый вопрос :
- Как со мной нельзя себя вести.
- На что вы имеете право?
- Что для вас нормально сделать, чтобы не терять энергию и время?
ПРАКТИКА 2
Создайте шаблоны границ/высокого стандарта Три способа установить личные границы (см. пост)
ПРАКТИКА 3
Тренируйте с близким окружением золотую формулу коммуникации
«Я чувствую себя (эмоция), когда (обстоятельства), потому что думаю (стандарт мышления/намеренное значение). И добавляем призыв к действию, чтобы граница не была нарушена»
Цените свои желания и потребности не меньше желаний и потребностей окружающих!
Почитать другие публикации о границах вы можете тут:
А также вы можете записаться на сессию, где мы поработаем над вашими границами. Здоровый эгоизм меняет жизнь, позвольте себе эту роскошь.
⠀