Если вы ждете одобрения, принятия и поддержки, любви, поступков, определенного поведения, вознаграждения, значит, у вас есть ожидания от мира. Понятие ожиданий тесно связано с понятием границ, так как границы — ожидания о том, что недопустимо по отношению к вам. Вы ждёте, что люди сами догадаются вести (и не вести) себя по отношению к вам определенным способом. Но, как известно, ожидания не всегда совпадают с реальностью.
Обозначить свои границы так, чтобы за них не заходили другие — ваша ответственность. Ниже 10 фраз, которые вам в этом помогут:
- Главный нарушитель границ — вы сами!
- Поддерживать границы и при необходимости напоминать о них – ваша ответственность
- Если границы нарушаются, ваша ответственность – прекратить это.
- Осознавайте свои собственные желания и потребности, научитесь не позволять чужим эмоциям и желаниям влиять на вас
- Когда перед вами стоит выбор устанавливать или нет границы, представьте два сценария будущего. Будущее после установленных границ и будущее, в котором вы так ничего не изменили.
6. Обозначьте, какую границу вы хотите или должны установить, и больше ничего не объясняйте.
7. Научитесь одергивать себя, когда вы вовлекаетесь в чужие эмоции или ставите чужие желания выше собственных.
8. Если чувствуете вину, устанавливая границы, вы все правильно делаете, вы наконец-то разрушаете свои старые паттерны и учитесь уважать себя.
9. Готовность перетерпеть кратковременный дискомфорт, связанный с установлением границ, ведет к реализации всех ваших жизненных устремлений.
10. Представляйте все хорошее, что случится в вашей жизни после того, как вы установите границы.