Эмоциональное состояние учителя очень сильно влияет на учеников и на весь процесс обучения. И на самого учителя тоже. Нужно контролировать свои эмоции. Легко сказать....
Расскажу про последний случай, правда, было это уже довольно давно, несколько месяцев назад. Спор с учеником, который перерос в огульное обвинение, не буду вдаваться в подробности, опишу только своё эмоциональное состояние, которое возникло при этом. Думаю, что у многих такое бывает.
Любая несправедливость выбивает меня из колеи
Особенно если это происходит на моём уроке. Я не могу не отреагировать и, к сожалению, делаю это эмоционально. Даже если снаружи веду себя более-менее спокойно, не кричу, не машу руками и не стучу по столу, всё равно всем видно, что внутри у меня всё кипит и вот-вот вырвется наружу. Это видно через взгляд, угадывается в голосе, да и в общем облике тоже. Создаётся очень напряжённая атмосфера, а я изо всех сил стараюсь сдержаться и не вспылить. При этом мне нужно сделать так, чтобы причина этого состояния была устранена, а не пущена на самотёк. Если это спор с кем-то из учеников, то я должна убедить класс в своей правоте, предоставить факты и аргументы, с которыми не поспоришь. А делать это в эмоциональном состоянии затруднительно. Но ещё труднее не перейти на пустые обвинения и показать себя с неприглядной стороны.
Поэтому я себя сдерживаю, первый момент это очень тяжело, как будто на меня со всей скоростью несётся товарняк, и я должна его остановить, но через минуту становится гораздо легче, а через 5 минут всё проходит, и я более-менее успокаиваюсь. Вот такие у меня бывают эмоциональные вспышки. Очень-очень редко и, конечно, не на пустом месте. Честно говоря, нужно очень сильно постараться, чтобы вывести меня из себя.
Как избежать разрушительных эмоций
Когда позже я анализирую этот случай, я недовольна собой, так как всё-таки не смогла избежать разрушительных эмоций, да ещё в классе перед детьми. Почему я не смогла этого сделать?
Я знаю почему. Внутри меня было недостаточно позитива. Если я прихожу на урок в нейтральном состоянии, то меня легче опустить в негатив. Если же я очень позитивна и радостна внутри, то это перекрывает негативные эмоции других людей, сводит их на нет. Я быстро, легко и незаметно улаживаю любые конфликтные ситуации.
Как же сделать так, чтобы внутри меня всё время царили умиротворённость и позитивный настрой? Ведь для учителя это так важно.
Стать автономной станцией по выработке позитивной энергии, ни от кого и ни от чего не зависеть, а самой генерировать позитив прежде всего для себя. Невыполнимая задача?
У меня есть несколько своих маленьких секретов
В принципе, они хорошо известны).
- Ставить перед собой маленькие/крошечные, достижимые задачи и обязательно достигать их. Это даёт не только чувство уверенности в себе/самоудовлетворение, но и радость от достижения пусть крошечной, но цели. И желание продвигаться дальше.
Задачи должны быть нацелены на улучшения: улучшать себя и пространство вокруг себя. Помаленьку, но каждый день. Это касается и физического состояния, и дома, и семьи, и общения с другими людьми, и профессиональной деятельности. Каждое, пускай даже мизерное, улучшение даёт хороший позитивный импульс, заряжает позитивной энергией. Даже думать об этом и планировать улучшения - поднимает настроение.
- Очень давно, в какой-то психологической книжке я прочитала, как можно легко исполнять свои желания. На самом деле всё зависит от самих желаний. Например, я мечтаю, поговорить с каким-то приятным мне человеком, пусть даже это моя подруга. Я звоню ей, и мы разговариваем. Мы смеёмся, мне очень приятно слышать её голос. Моё желание сбылось! Я это фиксирую в уме. Или я хочу съесть что-нибудь вкусное и полезное одновременно, это моё желание. Прихожу домой и съедаю спелое и ароматное яблоко. И снова моё желание исполнилось, испытываю чувство удовлетворения от этого. Таким образом я настраиваюсь на маленькие, но очень приятные, а самое главное вполне реалистичные желания. И они исполняются, а настроение поднимается!
- Лелеять в себе то хорошее, что уже случилось или должно случиться, другими словами, думать о хорошем. Стараться не допускать мыслей о плохом, не накручивать себя, а фокусироваться на положительных моментах, они всегда есть.
- Каждый день находить время, чтобы делать то, что нравится. Например, я люблю читать и читаю каждый день хотя бы 15 минут, лучшего отдыха и удовольствия у меня нет. В книгах я получаю всё, чего не могу получить в реальной жизни. Например, постоянно путешествую, ведь искусно описанные автором места дают ощущение, что ты там действительно побывал.
Конечно, по настоящему путешествовать интереснее и нужно обязательно искать для этого возможности. Но мы знаем, как это затратно во всех отношениях, поэтоу книги -хорошее решение для новых впечатлений.
- Общаться с близкими и любимыми людьми, ценить это общение, наслаждаться им. И стараться окружить себя именно такими, близкими по духу людьми.
- Даже мелочи помогают. Например, я заметила, что моё настроение сразу повышается, если я использую приятные мне духи. Частенько я душусь дома просто для себя. После этого даже легче садиться за работу - готовиться к урокам.
Самое главное - не зависеть от других людей, не искать подпитки от них, лучше накопить самому, а потом поделиться. Нам никто ничего не должен. И ещё, фокусироваться именно на себе, на своих ощущениях и достижениях. Так мы гармонизируем пространство вокруг себя и помогаем другим людям, которые нас окружают, прийти к балансу.
Позитивный настрой для учителя очень важен, от этого напрямую зависит продуктивность уроков, так как учитель будет более терпеливым, более энергичным, более творческим, более доброжелательным и привлекательным для учеников.