Как быстро летит время...уже прошел месяц....появился азарт...стараюсь не забегать и не читать на перед какое задание ожидать...от этого появляется ощущение чуда...как перед новым годом....ожидание, волнение, что же будет, интрига...в общем интересно выходит)
Итак вот что уже пройдено:
Думаю в конце года это будет ужасно большой список))) может обойдемся дальше одной ссылкой на подборку?
даааа....так лучше...
Все равно по названиям не понятно какое задание было)))
Отчет за 4 неделю и прошлые задания:
1. Дневник питания. Пропустила один день(((Отмечала в телефоне самсунг хеат (да простите меня переводчики), приложение бесплатное, сопряжено с часами, есть тренировки, прописываются калории углеводы и т.д., очень полезно знать что откуда получается...еще бы рекомендации что кушать и тренировки именно под тебя....по подробнее иииии было бы самое лучшее приложение. Но такого бесплатного я не встречала. Заметила что днем рацион в порядке, а вот вечер...в общем враг выявлен, а это уже половина победы! Продолжаю в том же духе. Первая неделя дневника питания была осознать что же я ем и что чувствую! Ощущения не писала....а жаль, надо бы, думаю что неверное потребление еды вечером связано с эмоциями, скукой, усталостью.....в общем иду в этом направлении плавно, но верно! И кстати...начиная следить за тем что ты ешь начинаешь осознанно подходить к рациону...как итог за неделю я похудела на 300гр.....был темп 100гр в неделю...да это мало но уже результат! Старалась соблюдать лимит который выдало приложение по калориям, голод не наблюдался.
2. Ставить цели. На недели поставила себе приоритет на мелкие задачи по дому - моя больная тема. Написала себе список задач, что нужно сделать....Много раз передвигала задачи на следующий день...особенно - манкированные кабачки, н знаю чт ос ними получится...но девать их куда-от надо....НО я их выполнила ВСЕ!! О да..горжусь собой!
Однако, я поставила глобальную цель - к февралю 2025 года максимально похудеть, а это около 10 кг...да да я понимаю что можно это сделать при желании и за месяц....но не хочу себя любимую ущемлять ни в чем, а худеть в первую очередь для здоровья! и Надеюсь эти две книги которые я прохожу мне в этом помогут.
3. из прошлых недель - вода не изменилась, но иногда осознано иду пить воду в итоге 1-2 стакана в день. Дневник - пропустила 1 день- тупо забыла, в оправдание - насыщенный день, а утром подумала что напишу вечером. Сон в порядке, но пару дней снимала часы с руки - отдых!!! Музыка - меньше слушаю, захотелось информационной тишины, послушать звуки города, природа, дома. Улыбаться стараюсь еще чаще, особенно когда ворчу, злюсь, грущу - эта улыбка становится осознанная. Движение - стараюсь ходить пешком, пока что план активности выполнен - 3000шагов и 40 минут активности, 300ккал в день. По сжигаемым калориям пока что не выходит...все не вписываются (да я ленивая) тренировки, плюс я снимаю часы когда убираюсь и копошусь в огороде. Но зато в один день прошла 20тыс.шагов и даже не устала, и даже не присела!
Задачи. Неделя 5.
1. Список дел - я пишу списки дел, но не всегда, поняла что для дома мне удобно отрывные листы - написала, зачеркнула, забыла и выкинула...НО тут не видно результата, чтобы похвалить себя или пожурить. И раз пришло такое задание, то на этой недели решила писать в блокноте чтобы потом провести анализ. Списки я обожаю - у меня их куча, всяких разных))) поэтому на этой недели только текущие домашние дела.
2. Позитивное мышление - я в жизни уже очень давно живу этим принципом - что хорошее вокруг, что плохие моменты это все лишь испытание и пройдя его мы будем еще лучше! Вот эта фраза точно описывает мою философию жизни:
"Пессимист видит трудность в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности."
Уинстон Черчилль
Мои мысли к себе и к жизни позитивны. Решила поработать по отношению к другим - иногда я та еще с.ч.а...собачка серая..плохо воспринимаю людей за то, что они не соответствуют моим требованиям, не согласны с моим мнением и т.п....дааа тут работа посложнее..но хотябы поработать с этим в позитивном ключе - уже что-то. Так же решила неделю записывать благодарности и достижения.