Иногда ты на свой страх и риск ешь роллы перед самым сном, обильно поливая их соевым соусом. Просыпаться с отеками после таких излияний неприятно, но в общем-то ожидаемо. А иногда...
А иногда нет никаких вкусных роллов, но утренние отёки делают лицо одутловатым и в зеркало смотрит не красивая женщина, а такой себе алкоголик с опытом и стажем. Рассказываю о причинах отёков, а главное — как их убрать.
Причины
Не буду говорить о каких-то серьёзных медицинских проблемах — я не врач. А напомню, как образ жизни влияет на рельеф лица и какие причины могут вызвать отеки:
- сон на животе или на боку;
- обилие жидкости перед сном, а иногда просто во второй половине дня;
- алкоголь;
- много углеводов и солёная еда;
- недостаточный питьевой режим в течение дня;
- низкая физическая активность;
- бессонница или наоборот чрезмерный сон;
- стрессы.
Отёк — это когда лимфа в организме застаивается и неправильно функционирует. В норме, у нас может быть лёгкая припухлость по утрам, которая достаточно быстро проходит. Спровоцировать отёки могут начинающиеся месячные, слишком слезливый фильм перед сном, ну и конечно проблемы со здоровьем.
Допустим, проблем со здоровьем нет, а отёки бывают... Что делать?
1. Скорректировать образ жизни
Лимфа не застаивается, если мы умеренно занимаемся спортом: дстаточно ходим, делаем зарядку, уважаем физкультуру и фитнес (на деле уважаем, не на словах). Сидячий и малоактивный образ жизни вообще мало кому прибавил здоровья и красоты.
Если говорить о питании — тут все тоже достаточно просто. Чтобы не было отёков и одутловатости утром, надо избегать обильных ужинов, ограничить потребление углеводов и не закусывать малосольную рыбку огурцом из банки перед сном.
Сладости, арбузы и дыни — сюда же. От них не надо отказываться, просто ограничить вечером.
Когда мы едим соленую и сладкую еду, организм пытается сохранить водно-солевой баланс, поэтому после таких продуктов нам хочется пить.
Есть еще некоторые привычки, из-за которых лицо надувается. Например неправильный уход за лицом. Если нанести крем для лица, а особенно для век прямо перед тем, как лечь в кровать — то утром вместо свежести на лице появятся припухлости. Сон на животе — тоже друг отёков. Спать в идеале надо на спине.
2. Как убрать отёк быстро, за полчаса, вот прям сейчас?
В идеале — располагать временем на манипуляции с лицом и телом. Что можно сделать, если встали — а отражение прям вообще не радует?
- Выпить стакан воды. Вода разжижает лимфу, она начинает работать быстрее, уходят застои.
- Сделать зарядку. Обычную зарядку: мягко размять все тело.
- Есть специальные упражнения от отёков. Их можно делать регулярно для профилактики и пользоваться в комплексе как SOS-средство:
Упражнение №1: "тараканчик".
Ложимся на ровную поверхность, не обязательно твёрдую, можно на кровать. Руки и ноги поднимаем наверх и начинаем делать потрясывающие движения конечностями с небольшой амплитудой. В идеале делать три минуты
Упражнение № 2: 100 микропрыжков.
Это хорошая лимфодренажная зарядка для всего тела.
- Прохладный или контрастный душ. Вода должна быть умеренно холодной, не надо терпеть сильный холод.
- Лёгкий массаж лица по линиям оттока лимфы. Можно руками, можно гуаша или роликом (гуаша эффективнее)
- Дополнительный лимфодренажный уход: гидрогелевая маска и патчи, противортечная маска, лимфодренажный тоник и тд. Если этого всего нет — пару чайных пакетиков на глаза.
- Массаж микротоками — тоже снимает отечность.
В комплексе эти шаги принесут хороший результат.
Какую косметику выбирать от отёков?
Есть ингредиенты, которые нужно искать в средстве: экстракт центеллы, мед, ниацинамид, витамин К, экстракты какао, кофе, конского каштана, плюща, ямса и другие.
Производитель так и пишет: противоотековое или лимфодренажное средство.
Что делать точно не надо?
Вот эти вот ролики, где красавицы опускаются лицом прямо в кубики льда — как ножом по сердцу! Отеки может и уйдут, но вместо них придёт купероз.
Всем точеного лица!
Что ещё почитать: