Живот для многих из нас стал достаточно проблемной зоной, которую проработать бывает очень трудно. Связано это с разного рода факторами: в области живота у нас часто откладывается лишняя жидкость, у нас откладываются лишние жиры, которые наше тело сжигает неохотно. И не так просто найти позы статичные и простые, которые способствовали выводу лишней воды в области живота, выведению отеков. И признаюсь, что сама с этими отеками часто сталкиваюсь, почему постоянно нахожусь в поиске упражнений именно от отеков. И я для себя нашла одно неплохое упражнение, которое можно делать лежа в постели и получать эффект, большой плюс этого упражнения состоит в том, что оно и пищеварению помогает, и помогает активизации сжигания жира в области живота. Давайте же о нем поговорим.
Поза, которая улучшает вывод отеков, а также стимулирует работу пищеварения и сжигание жиров:
Эту позу о которой мы поговорим в этой статье я нашла чисто случайно, когда искала простую, но эффективную практику для улучшения работы пищеварения. Но, как оказалось эта поза отлично справляется с отечностью в области живота и помогает сделать живот более подтянутым. Сразу скажу, что эту позу я делаю в конце дня, так как именно к концу дня сталкиваюсь с отечностью в области живота, ног, да и в целом у меня есть предрасположенность к отекам, которые необходимо убирать. Напомню, что отечность представляет собой скопление воды в подкожно-жировой клетчатке. Скопление этой воды вызывает увеличение объемов тела, живот становится более объемным, сантиметры на талии растут. Помимо этого отложение воды в подкожно-жировой клетчатке становятся причиной некоторых внешних изменений на коже, а именно возникают такие явления, как растяжки и целлюлит ( апельсиновая корка ).
Вывод воды и отеков из подкожно-жировой клетчатки в свою очередь позволяет улучшать состояние кожи в области живота, ног, уменьшая выраженность целлюлита и растяжек.
Еще один важный момент уменьшения отеков в области живота - это конечно уменьшение объемов живота, а также похудение области живота и тела. Ко всему прочему у упражнения есть массажный эффект. Он достигается во время комбинации упражнения с дыханием, вы это скорее всего сами заметите. Массажный эффект в свою очередь позволяет конечно же улучшать работу пищеварения, уменьшая дискомфорт, тяжесть в животе и вздутие, почему для конца дня или для утра это отличное упражнение, которое пищеварению помогает.
Еще один важный момент состоит в том, что этот массажный эффект позволяет активизировать сжигание жира в области живота. Активизируется сжигание и подкожного жира, и висцерального ( который находится внутри ЖКТ и от него тяжело избавиться, но часто он становится причиной не только очень выраженного живота, объемного, так еще и ухудшает здоровье. Он ухудшает работу пищеварения, а также вызывает повышение уровня АД, сахара), почему сжигать висцеральный жир полезно и для фигуры, и для здоровья.
А также эта поза в конце дня подходит тем, кто много сидит на стуле и ведет малоподвижный образ жизни, так как снижает напряжение и нагрузку с нижних отделов спины и поясницы.
Но перед тем, как говорить об 1 этой позе отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 поза, которой я пользуюсь вечером, чтобы отеков на животе не было. А еще она ускоряет сжигание жира
И упражнение исполняется лежа на полу, оно практически статично. И, чтобы сделать данную позу:
- Ложтимся на полу.
- Мягко сгибаем правую ногу в колене и подтягиваем к себе.
- Обнимаем ногу руками.
- А левую ногу выпрямляем вверх и отводим влево.
- Из такого положения глубоко дышим, делаем примерно 4-5 циклов.
- Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
- Повторяем практику в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: