Недавно, с разницей в пару дней, я встретила давнюю знакомую. Мы не виделись около полугода, и её в мой адрес, были как бальзам на душу.
«Марин, я ещё в прошлый раз, хотела тебе сказать. Ты прекрасно выглядишь! Похудела, помолодела, глаза - горят. Это всё ходьба с палками?»
На объяснения, что способствовало произошедшим со мной изменениям, ушло бы много времени. Я просто пригласила её к себе в ТГ канал «Рюкзачок для жизни» (ссылка в конце статьи). В своём канале, я пишу о своей интересной жизни и что я делаю для сохранения и улучшения своего здоровья.
Все твои достижения всегда эквивалентны твоей вере в собственные силы и способности заявить о себе.
Все мы, и я не исключение, мечтаем о сохранении молодости и очень боимся заглянуть в паспорт, чтобы не увидеть цифру в графе «год рождения». Ну очень не хочется, путём простых арифметических действий, узнать свой паспортный возраст.
Я 1968 года рождения и сейчас, по паспорту, мне 56 лет. Для меня - странная цифра. Я думаю, мне не больше 45.
Страх перед старением - вполне естественный процесс. Процесс не возможно остановить, а вот замедлить - вполне. Это то, что может сделать каждый из вас.
4 шага к сохранению молодости
✅ Позитивное мышление. Все негативные мысли - вон из головы. Саморазвитие - наше всё.
✅ Гигиена сна. Спать - 6-8 часов в сутки, в хорошо проветриваемом помещении. Доспать в выходные - не вариант.
✅ Умеренное питание. Не люблю словосочетание «Правильное Питание». Принцип тарелки - в помощь.
✅ Физическая активность. Любая, какая вам нравится. Помните! Движение = жизнь.
Запомните эти простые 4 шага и немощность вам не грозит.
Есть разные признаки старения: первые морщинки, сухость кожи, набор или потеря веса, утрата подвижности в суставах.
Потеря подвижности - главный признак приближающейся старости. Возможно ли полностью вернуть подвижность суставов? Это очень индивидуально, но если поставить себе цель, то можно добиться положительных результатов. Правда придётся долго и упорно работать. Работать (заниматься собой, своим телом) каждый день, месяц за месяцем, год за годом.
Мой опыт восстановления плечевых суставов. В 52, руки поднимались едва до линии талии. Диагностировали - артроз плечевых суставов. Врач настаивал на уколах в суставы, я отказалась. Уколоться успею, сказала я и отправилась в интернет, скать упражнения для восстановления суставов. Восстановление длилось около года.
Первой поездкой, после восстановления, была - Адыгея. Я ходила по горам, спускалась с альпинистским снаряжением, летала на троллее и ходила по Виа Феррате.
К этой поездке, я готовилась несколько месяцев. Восстанавливала руку и параллельно занималась Скандинавской ходьбой и плаванием. Я готовила своё тело не только к физическим нагрузкам, но таким образом - сохранила молодость (я в этом уверенна!)
Голову выше и дальше пошла... С улыбкой всегда, как бы жизнь не ломала... Я никому ничего не должна!... Кроме себя... Вот себе – задолжала!
автор - не известен
Кстати! Спустя полтора года, все знания полученные во время восстановления плечевых суставов, мне пригодились вновь. Катаясь на коньках, я получила серьёзный перелом правого плеча. Я уже знала, как восстановить подвижность руки. Мня не тяготило физическое состояние. Тягостно было осознавать, что ты ничего не умеешь делать левой рукой. Т.е. моё ментальное состояние было на «0». Я научилась рисовать - левой рукой.
В 55 - сложный перелом плеча. 2 месяца, рука была - обездвижена. Уже через неделю после перелома, я начала делать гимнастику. А через полгода после перелома, подвижность руки полностью восстановилась.
Все мои перипетии, привели к пониманию важности физической активности. Физическая активность не только укрепляет мышечный каркас нашего тела, она продляет - молодость.
Каждый из вас, может заниматься спортом (о профессиональном речь не идёт) в меру своих возможностей. То есть, с оглядкой на состояние здоровья и рекомендации врача.
Какую активность выбрать? Выбирать - вам.
Ha cвeтe, нeт ничего невозможного. Дeлo тoлькo в том, хватит ли у тeбя смелости.
5 самых доступных городских активностей:
✅ Фитнес.
Выбирайте клуб не далеко от дома или работы. Выбирайте занятия, которые вам подходят по здоровью. Перед началом занятий, посетите врача. Врач есть в каждом клубе. Он даст рекомендации по физической нагрузке, которая не навредит вашему здоровью.
✅ Бег.
Если вы никогда не бегали, то мой вам совет - обратитесь к профессиональному тренеру. Он поставит технику бега, это спасёт вас от травм.
✅ Восточные практики.
Йога, пилатес, ци-гун. Начинать занятия лучше в группе, т.к. учитель следит за правильностью выполнения практики. Мне больше нравятся - индивидуальные занятия.
✅ Плавание.
Плавать для человека так же естественно, как и ходить. Плавать полезно для физического и психического здоровья. Утром - заряжает, вечером - расслабляет.
✅ Ходьба, в том числе - Скандинавская.
Самая доступная и бюджетная активность. Можно ходить на работу и с работы - пешком. Подниматься по лестнице, а не на лифте. В магазин около дома, ходить через соседнюю улицу.
Скандинавская ходьба, или ходьба с палками - моя любовь. Если правильно поставлена техника ходьбы, то во время тренировки работают 80% мышц вашего тела. У этой активности практически нет противопоказаний. Ограничений по возрасту - нет в принципе. Самостоятельные занятия - не приветствую. Технику ставит - инструктор.
Главное, делать всё регулярно.
Я влюбилась в Скандинавскую ходьбу 8 лет назад. Через 3 года, стала Инструктором по Скандинавской Ходьбе. Этот вид активности, позволяет мне сохранять физическое и ментальное здоровье. Молодость - прилагается.
«Марин, что ты делаешь чтобы глаз горел?»
Всё вышеперечисленное + книги, фильмы, лекции по саморазвитию.
Больше полезностей, в моем ТГ канале
Голову выше и дальше пошла... С улыбкой всегда, как бы жизнь не ломала... Я никому ничего не должна!... Кроме себя... Вот себе – задолжала!
