Как не свести себя с ума, переживая за всё подряд?

Сегодня я хотела бы раскрыть очень важную и животрепещущую тему, которая красной нитью проходит через жизнь каждого человека. 

Беспокойство…

Во-первых, стоит разобраться с терминами. Беспокойство - это цепочка непрерывных, повторяющихся, неконтролируемых мыслей. Оно предполагает мысленное ПРЕДУГАДЫВАНИЕ и подготовку К ВОЗМОЖНЫМ НЕГАТИВНЫМ последствиям в будущем.

Здесь еще одна из моих статей на тему эмоций👇

Таким образом, беспокойство можно рассматривать как мысленное планирование и подготовку к будущему, а также построение сложных сценариев в попытке предсказать, что может произойти и как вы могли бы справиться с различными ситуациями: что если случится "X"? В таком случае я могу сделать это... Но что если "У" случится? Тогда я сделаю это... 

Исследования показали, что причиной беспокойства является переживание НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ , НОВЫХ или НЕОДНОЗНАЧНЫХ событий. Вы однозначно будете беспокоиться, столкнувшись с ситуацией, в которой результат неясен (непредсказуем), когда ситуация совершенно новая для вас (новая), или, когда ситуация не четко определена (неоднозначная). 

Беспокойство является причиной развития серьезных тревожных расстройств.

Важно помнить, что все время от времени беспокоятся! Это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО ! 

Когда беспокойство становится проблемой  

Специалисты в области психического здоровья считают беспокойство проблематичным, если оно присутствует почти каждый день, проявляется чрезмерно, трудно поддается контролю, мешает повседневной жизни человека и вызывает сильный стресс. 

Что можно сделать? 

Разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное. 

• Продуктивное беспокойство помогает решить конкретные проблемы, предпринять необходимые меры прямо сейчас. 

Маркеры продуктивного беспокойства

• Непродуктивное беспокойство создает множество вопросов «а что, если», которые не приводят ни к каким действиям. 

Маркеры непродуктивного беспокойства

Задайте себе такой вопрос: "А могу ли я сейчас что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию?"

Если ответ положительный - вот вам полезное беспокойство. А если ничего изменить нельзя, тогда это непродуктивное. 

Вместо того, чтобы просто сидеть в унынии и бесплодно пережевывать мыслительную жвачку, нам нужно сосредоточиться на разделении этих двух видов беспокойства. 

Всем мира!)

Вам также будет интересно почитать👇

Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434