Сегодня я хотела бы раскрыть очень важную и животрепещущую тему, которая красной нитью проходит через жизнь каждого человека.
Беспокойство…
Во-первых, стоит разобраться с терминами. Беспокойство - это цепочка непрерывных, повторяющихся, неконтролируемых мыслей. Оно предполагает мысленное ПРЕДУГАДЫВАНИЕ и подготовку К ВОЗМОЖНЫМ НЕГАТИВНЫМ последствиям в будущем.
Здесь еще одна из моих статей на тему эмоций👇
Таким образом, беспокойство можно рассматривать как мысленное планирование и подготовку к будущему, а также построение сложных сценариев в попытке предсказать, что может произойти и как вы могли бы справиться с различными ситуациями: что если случится "X"? В таком случае я могу сделать это... Но что если "У" случится? Тогда я сделаю это...
Исследования показали, что причиной беспокойства является переживание НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ , НОВЫХ или НЕОДНОЗНАЧНЫХ событий. Вы однозначно будете беспокоиться, столкнувшись с ситуацией, в которой результат неясен (непредсказуем), когда ситуация совершенно новая для вас (новая), или, когда ситуация не четко определена (неоднозначная).
Важно помнить, что все время от времени беспокоятся! Это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО !
Когда беспокойство становится проблемой
Специалисты в области психического здоровья считают беспокойство проблематичным, если оно присутствует почти каждый день, проявляется чрезмерно, трудно поддается контролю, мешает повседневной жизни человека и вызывает сильный стресс.
Что можно сделать?
Разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное.
- Продуктивное беспокойство помогает решить конкретные проблемы, предпринять необходимые меры прямо сейчас.
- Непродуктивное беспокойство создает множество вопросов «а что, если», которые не приводят ни к каким действиям.
Задайте себе такой вопрос: "А могу ли я сейчас что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию?"
Если ответ положительный - вот вам полезное беспокойство. А если ничего изменить нельзя, тогда это непродуктивное.
Вместо того, чтобы просто сидеть в унынии и бесплодно пережевывать мыслительную жвачку, нам нужно сосредоточиться на разделении этих двух видов беспокойства.
Всем мира!)
Вам также будет интересно почитать👇
Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434
