Психолог Сидорова KOZA🤟

Во-первых, нужно понять, что это долгосрочная работа: нельзя сходить на тренинг или прочитать умную книгу и уже через три дня отучиться себя критиковать. Это плавная, постепенная работа, и вот какие шаги тут можно предпринять. 1) В течении первого дня понаблюдать и выписать те мысли, когда мы негативно разговариваем сами с собой. Как могут звучать эти мысли: «Все, что ты делаешь - не то, этого явно недостаточно», «чем больше ты стараешься, тем больше ты показываешь, что - молодец, а если у тебя что-то не получилось, ты - недостаточно хороша»...

В этой статье мы продолжим разговор об оценочном мышлении, направленном на себя. Начало здесь👇 В народе, да и в кругах психологов, его называют внутренним критиком. Внутренний критик - потому что внутри! Некоторые называют его интуицией или же внутренним голосом. Дети слушают, как папа и мама говорят с ними и с самими собой, впитывают их установки и особенности поведения. И начинают в той же манере вести диалог с самим собой. Дети, которых часто ругали и наказывали за проступки, могут усвоить такие паттерны поведения...

Есть такая фраза: "Когда ты не принимаешь что-то в других, на самом деле, ты не принимаешь себя". Так ли это на самом деле? Сегодня предлагаю рассмотреть эту идею со всех сторон и подвергнуть её переосмыслению. Сейчас принято находиться "в ресурсе, в потоке и в моменте". Быть нейтрально- позитивно - безоценочно настроенным товарищем. Спекуляция на тему "чужое тебя не касается и не должно цеплять, а если цепляет, ты недолеченный/ непроработанный, приводит к тому, что ты начинаешь сомневаться в своей "нормальности"...

В наше время, к счастью, люди стали более осознанными и понимают, что другого человека не изменить. Это практически из области фантастики, что, придя на сессию к психологу, вам удалось изменить ворчливую супругу или заставили другого человека полюбить вас всем сердцем. Почему я говорю «практически невозможно»?! Потому что есть одна лазейка. Именно через неё мы можем отчасти влиять на других. Эта лазейка представлена в следующей простой истине: иногда в ответ на наши изменения меняется и человек, которого вы сильно хотели изменить...

Сегодня будет нетипичная статья для моего блога. Так как я нахожусь сейчас на отдыхе в гостеприимной Абхазии, мне захотелось поделиться с вами одной легендой, которую я узнала от местного экскурсовода. Я слушала эту историю с большим интересом, чтобы через призму когнитивно-поведенческой психологии дать свой комментарий. Дочитывайте эту историю до конца, ведь я уверена, что вы узнаете в ней себя. Древняя легенда гласит: «Там, где сейчас Голубое озеро, в стародавние времена была пещера, в которой жил столетний старец — жрец...

«Самой темной ночью лета Женщина забывает свое имя и, выворачивая нутро, рассыпает луну и звезды. Отрекается, отсекает, отпускает. Отправляет в небытие известное ранее. Запускает пальцы в ребра, чтобы прикоснуться к сердцу. Заполнить оголенное нутро биением гонга, взмахом крыла бабочки - звучанием своего сердца. Выпустить из недр чернокрылых драконов да серебрянные ветра. Женщина без имени выворачивает нутро и глядит в свое сердце. Ей не нужно имя, чтобы знать кто она…» На сессиях я задаю очень простые, но важные вопросы, чтобы понять я-концепцию человека...

Второе в жизни путешествие с мамой. И знаете что?! Пока мне все нравится). Наши с мамой отношения сильно менялись в течении жизни. Но, как оказалось, от ненависти до любви один шаг. И этот шаг называется сепарация!) Мама - это мама… Поэтому наше путешествие началось с того, о чём я давным-давно успела позабыть 😅. Началось с того, что она застелила мне спальное место, пока я прощалась с мужем перед отправлением поезда. Потом все 30 с лишним часов она следила за тем, чтобы я пила горячий чай и приносила мне его сама через вагоны...

Такое иногда не прямое, а порой и утвердительное послание я слышу на групповых встречах от мужчин. Мне 31, я только учусь жить эту жизнь, поэтому не претендую на то, чтобы делать категоричные и громкие заявления о том, как «должно быть». Сегодня хочу просто порассуждать вслух и услышать мнения мужчин и женщин разных возрастов👇🏻↙️ Как только я стала жить отдельно от родителей, мне пришлось начать самостоятельно готовить себе еду. Не то чтобы раньше за меня это делали родители, а я «половника в руках не держала» но как-то не припоминаю, что это было обязанностью детей в нашей семье...

В прошлой статье мы начали говорить о сильных и слабых женщинах👇 А в этой конкретизируем и рассмотрим ситуацию… Жила-была девушка, она была красавицей, умницей, но самостоятельной побыть успела совсем чуть-чуть и ей не понравилось. Встретила она мужчину, который предложил ей быть опорой, от всех защищать и за все платить. Он не сильно ей нравился, но допустим, что она даже вышла за него замуж. Потом не срослось и они развелись. Куда она пойдёт? Чем будет заниматься? Как будет себя обеспечивать?  ☑️первый вариант: ей придётся выстраивать себя с нуля...

Начну с того, что это не совсем правильно, делить людей на сильных и слабых, в этом случае мы допускаем когнитивную ошибку "чёрно-белое мышление". Черно-белое мышление - это тенденция мыслить крайностями: либо я сильный человек во всём, либо слабый. Отсутствуют полутона. Например, человек может совершать серьёзные сделки и руководить большим количеством людей, но в ситуации, когда от него ушла жена и он расплакался, дал волю эмоциям он стал считать себя слабым. Безусловно, каждый, кто прочтёт эту статью, вкладывает свой смысл в понятия «силы» и «слабости»...

Одной из важных составляющих в психотерапии (по крайней мере, в КПТ подходе) является психообразование. В этой статье объясню, почему важно объяснять клиенту суть его проблемы на понятном ему языке, чтобы ему было легче её преодолеть. Говоря простым языком, психообразование – это способ донесения до человека природы его проблемы. То есть если человек страдает, допустим, от патологического перфекционизма, то очень важно на понятном языке донести, с чем он столкнулся, как он проявляется в его конкретном случае, каким бывает и чем он может грозить...

По иронии судьбы, находясь в отношениях, партнеры нет- нет, да и да, говорили, что я ЗЛАЯ, а вот родственники, наоборот, что очень ДОБРАЯ 😅.  В этой статье поговорим о таких чувствах как злость и агрессия и что злиться - это нормально и необходимо для человека. Я ЗЛАЯ … Шок. Да, ранее у меня это вызывало шок. И желание в тот самый момент стать полной противоположностью ,т. е доброй. Получалось приторно-доброй, там и чувство вины за злость присоединялось и желание оправдать ожидания.  Ещё о чувствах👇...