Обида должна была бы быть одной из самых понятных нам чувственных реакций. Все мы так или иначе обижались в этой жизни, а еще каждый из нас обижал кого-то.
Обида может иметь много разных оттенков:
✅Когда она направлена во вне-она может быть смешана и с гневом, и с разочарованием, по отношению к обидчику.
✅Когда внутрь себя – переживается, как жалость к самому себе, как некая внутренняя боль за себя, грусть, сожаление и страх.
⁉️Для чего нам нужна обида – такое неприятное тягостное чувство? Зачем мы с ней живем долгие годы, помним, и может быть, даже специально стараемся не забыть ее?
💡Давайте разбираться:
Обида тесно связана с такой ценностью, как СПРАВЕДЛИВОСТЬ. Вот чтобы она восторжествовала мы и обижаемся 😅.
Когда, как нам кажется, к нам относятся несправедливо, оскорбительно, обида выходит на арену.
По большому счёту ,мы начинаем ОБИЖАТЬСЯ, в тот самый момент, когда ожидания разошлись с реальностью. Тогда мы хотим обстругать другого человека под свои ожидания и используем обиду как инструмент манипуляции (иногда осознанно, иногда - не осознанно, как привычную реакцию родом из детства, чтобы получить желаемое поведение/ отношение/ вещи)
Получается, что виной всему - ожидания!?
🧐А можно ли их устранить?
Ожидание — событие, которое рассматривается как наиболее вероятное в ситуации неопределённости и предвкушения чего-либо.
Получается, что без ожиданий нам не безопасно. Почти как идти в темноте на ощупь. Ожидания все-таки дают какой-то вектор движения в процессе взаимодействия людей между собой, поэтому мы привыкли на них полагаться. Когда мы имеем адекватные представления о поведении другого человека в отношении нас, то есть наши гипотезы о его поведении подтверждаются в реальности, мы чувствуем себя более БЕЗОПАСНО. Даже если поведение или эмоциональные реакции негативны (агрессивно, например) по отношению к нам, но при этом предсказуемы, - мы чувствуем большую безопасность по сравнению с ситуацией, когда другой человек ведет себя непредсказуемым образом.
Поэтому хочу подчеркнуть, что не нужно избавляться от ожиданий, речь идёт о том, чтобы относиться к ним более гибко. Это позволит снизить негатив от связанных с ожиданиями отрицательных эмоций.
🤔Так а как же тогда быть с обидой?
Во-первых, примите это переживание и дайте себе время: «да, мне обидно и я имею право её чувствовать».
Во-вторых, вы должны понять, что зачастую ваш обидчик и понятия не имеет, что кто-то на него обижается, что он кому-то сделал больно. Если вы это осознаете, то поймете и то, что нет смысла обижаться на человека, который об этом никогда не узнает. А если хотите прояснить ситуацию, то вам придется рассказать ему о своих негативных чувствах.
Обидчивость — это проявление детского ЭГО-состояния.
Но помимо ребенка внутреннего, влияющего на нас подсознательно, должна быть на уровне сознания зрелая личность, которая собственно говоря и управляет жизнью. Так зрелая личность способна после какого-то мгновения, когда произошло затуманивание разума эмоциями, продолжить разговор. Зрелая личность во взрослом состоянии может сказать: «Извини, пожалуйста, твои слова были для меня болезненными. Я думаю, ты не хотел меня обидеть?!» Простая казалось бы фраза.
К сожалению, в большинстве случаев мы не хотим слышать друг друга, мы хотим слышать только себя и ту точку зрения, которая так или иначе совпадает с нашей.
Я обозначаю свое желание прояснить ситуацию — это позиция ИЗ ВЗРОСЛОГО эго-состояния.
Очень важно научиться обозначать свои чувства. И научиться этому нужно в модели «я-сообщения». Чаще мы говорим — «ты-сообщениями». Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты поступаешь так или иначе». Т.е. мы всё время начинаем свою речь с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я».
В-третьих, обида — это наша защитная реакция на действия и слова окружающих нас людей. Мы не можем управлять вспышкой эмоции, а вот управлять своими мыслями мы можем (разделение событий/чувств/мыслей между собой, а также осознанное, основывающееся на фактах убеждение в том, что мысль правдива и не является результатом нашего искаженного мышления).
Вам будет интересно👇
-Попробуйте из неприятной ситуации вынести что-либо полезное для себя. Если человек вас обидел, значит, он задел за ваше больное место. Постарайтесь понять, почему сказанное вас так задело.
-Поймите, никто не может читать мысли окружающих, и если вы хотите, чтобы человек поступил определенным образом, нужно попросить его об этом, а не ждать, пока он сам догадается о вашем желании, а потом еще и обижаться, если этого не произошло.
И, конечно, если обид стало слишком много и это вас беспокоит - обращайтесь ко мне за помощью.
Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434