Согласно правилам Дзена, я не могу давать медицинские советы. Я - Лилия Стародубцева, сертифицированный диетолог и нутрициолог, и вы можете доверять моим словам. Тем не менее, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием моих рекомендаций.
Соленая рыба — это продукт, о котором многие говорят с восхищением. И действительно, она вкусная, питательная и, как кажется, полна полезных для здоровья веществ. Уверена, вы слышали, что в ней много белка, а еще омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на сердце и сосуды. Казалось бы, что может быть лучше? Однако, реальность куда более сложная и менее радужная, чем можно подумать на первый взгляд.
Есть одна проблема, о которой редко говорят вслух: многие из нас забывают о том, что соль, используемая для консервирования рыбы, сама по себе является серьёзной угрозой. А ведь соль не только добавляет вкус, но и влияет на наше здоровье. Вроде бы все знают, что соль нужно ограничивать, но как часто мы задумываемся об этом, покупая очередной кусок соленой рыбы?
Обязательно дочитывайте статью до конца, ведь в конце вас ждет бонус, который другие диетологи - дают за деньги, я же дам вам - бесплатно
Соль, которая используется для консервирования рыбы, — это не просто добавка, придающая вкус. Она является главным врагом вашего организма, особенно если употреблять её в больших количествах. Соль содержит натрий, который в избытке способен нарушать баланс жидкостей в организме, что в свою очередь приводит к повышению кровяного давления. А это уже прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. Почки начинают работать с перегрузкой, пытаясь вывести лишний натрий, что может привести к их повреждению со временем. Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце "стучит" сильнее после поедания соленой пищи, это не просто совпадение.
И это только начало. Мы часто забываем, что вместе с пользой в соленой рыбе скрывается и много вреда. Да, она действительно содержит белки и омега-3 жирные кислоты, но насколько они полезны, если при этом организм получает ударную дозу соли? Представьте себе, что количество полезных веществ в рыбе может просто не компенсировать вреда от соли. Организм может недополучить суточную норму микроэлементов, потому что соль блокирует их усвоение, создавая дополнительные проблемы. В итоге, мы остаемся с повышенным давлением, а микроэлементы из рыбы могут так и не быть использованы на благо нашего здоровья.
Есть и хорошие новости
Рыба — это все же ценный продукт, и её не стоит полностью исключать из рациона. Но вот от соленой рыбы лучше отказаться. Что же тогда делать? Отличным выбором будут другие способы приготовления рыбы. Запекание, приготовление на пару, варка — эти методы позволяют сохранить максимум полезных веществ и при этом минимизировать вред. Запеченная рыба, например, сохраняет свою сочность и полезные омега-3 жирные кислоты, но при этом вы не получите лишнюю соль, которая так вредна для вашего организма. А рыба, приготовленная на пару, остается легкой и питательной, что делает её идеальным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем.
Нельзя забывать и о том, что рекомендации по питанию должны быть индивидуальными. То, что подходит одному человеку, может быть не лучшим выбором для другого. Поэтому всегда стоит учитывать такие факторы, как возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний. Это поможет сделать рацион не только вкусным, но и безопасным.
Если у вас есть проблемы с давлением или сердцем, соленую рыбу точно стоит исключить из рациона. Но если у вас крепкое здоровье, это не значит, что можно злоупотреблять соленой рыбой без последствий.
А теперь бонус, о котором я говорила:
Для тех у кого есть проблемы с:
- Запорами
- Вздутием
- Изжогой
- Тошнотой
- И лишним весом
Я подготовила бесплатный материал, в котором рассказала как со всем этим можно бороться. И бороться мы со всем этим будем при помощи правильного питания, без какого-либо "пичканья" себя таблетками и прочими очистителями.
Мало кто знает, но чтобы быть здоровым и забыть о проблемах с ЖКТ - не надо много денег. Все что вам надо - заменить НЕ самые лучшие продукты на хорошие и качественные. По денежным затратам - это практически одно и то же.
Расскажу я все подробности как правильно питаться и как безопасно восстановить ВСЮ работу ЖКТ - завтра на своем бесплатном вебинаре, на который вам всего лишь надо записаться по этой вот ссылочке, встроенной в текст (нажмите сюда).
Тут я расскажу ту информацию, за которую другие берут деньги.
Если вы видите ссылку на запись - значит вы все еще успеваете на вебинар и можете попасть на него. До скорых встреч, друзья! Увидимся на эфире!