Романтические фильмы часто заканчиваются свадьбой, но задумывались ли мы о том, что происходит после этого? Мы знаем, что впереди нас ждут будни с их проблемами и неудовольствиями. Однако, возможно, стоит обратить внимание на роль гормонов и их влияние на наши решения. Понимание этих процессов может помочь нам построить счастливую семью.
Когда мы находим свою вторую половинку, отношения начинаются с романтики. Они перерастают в глубокую связь, и предложение руки и сердца принимается с радостью. В этот момент в любом любовном фильме появились бы финальные титры. Или режиссёр мог бы показать, что спустя 10-20 лет пара сталкивается с кризисом. Но что происходит после титров? Почему любовь угасает и страсть исчезает? И как с этим справиться?
Одно из основных заблуждений — это вера в то, что всё произойдёт само собой. Как начало отношений случилось само по себе, так и они продолжатся автоматически. Мы думаем, что разговоры будут продолжаться, как в начале, когда мы даже после встречи ещё долго болтали по телефону. Но это иллюзия? С предыдущим партнёром это не сработало, но теперь всё будет иначе!
На начальном этапе отношений доминирует дофамин — гормон, который зажигает в голове яркую вывеску с надписью «Это любовь». Он заставляет нас постоянно думать о любимом человеке, чувствовать себя счастливыми, мечтать о совместном будущем и детях (именно с этим человеком и как можно скорее). Такова его роль. Но постепенно дофамин уходит, и невыносимость разлуки сменяется потребностью в личном пространстве. Мы перестаём метаться и считаем, что наши отношения стали зрелыми. Часто именно в этот момент, после ухода дофамина, мы решаемся на ребёнка.
Возвращается серотонин — гормон, который помогает справляться со стрессом, снижает чувствительность и восстанавливает чувство стабильности. Итак, что происходит с отношениями после снижения влияния дофамина?
Возвращается наш старый друг — серотонин. Он даже готов простить нас за временное увлечение столь ярким, но кратковременным романсом с дофамином. Под воздействием дофамина мы становимся особенно уязвимыми, словно оголённый провод. Серотонин возвращает нам способность справляться со стрессом, снижает чувствительность и восстанавливает стабильность.
Казалось бы, это позитивно и понятно. Но проблема в том, что то, что вначале казалось магией, теперь требует сознательных усилий. Как понять, что мы уже распрощались с Великим Шоуменом Дофамином, но всё ещё ждём от него чудес?
- Мы проводим всё меньше времени вместе.
- Общение сводится к бытовым и детским темам, накапливаются обиды.
- Совместное время уходит на просмотр фильмов и сериалов, игры в компьютер.
- Мы практически не замечаем друг друга.
- Сексуальное влечение угасло.
- Бытовые мелочи всё больше раздражают.
- Жизнь становится однообразной и тусклой.
- Приходят приступы лени и желания пассивного отдыха.
Но что можно сделать, чтобы не попасть в этот цикл угасания чувств? Прежде всего, важно осознать, что поддержание отношений требует постоянной работы и уделения внимания своему партнёру. Это не значит, что отношения должны быть источником постоянного напряжения, но необходимо создать пространство, в котором оба партнёра смогут свободно выражать свои эмоции, потребности и ожидания.
Инвестиции в отношения могут принимать разные формы. Регулярные свидания, даже если это просто вечерние прогулки, помогают поддерживать связь. Важно сохранять свежесть и новизну в отношениях: пробуйте что-то новое вместе, будь то хобби, путешествия или даже простые изменения в ежедневной рутине. Не забывайте о физических контактах: держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь — это поддерживает эмоциональную и физическую близость.
Также следует работать над улучшением коммуникаций. Непонимания и ссоры возникают часто из-за недостатка общения. Учитесь слушать своего партнёра и выражать свои чувства открыто и честно. Чувства обиды или недовольства, которые копятся и остаются невысказанными, могут разрушить даже самые крепкие отношения. Регулярные, открытые и искренние разговоры могут помочь предотвратить это.
Наконец, не забывайте о себе. Партнёрские отношения — это союз двух личностей, каждая из которых имеет свои интересы, стремления и желания. Занимайтесь самореализацией, развивайтесь, находите время для личного пространства и самопознания. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и сделает вас более интересным и привлекательным партнёром.
В конечном итоге, любовь и отношения — это не просто дар, они требуют труда и взаимных усилий. Всё зависит от вашего желания работать над ними и готовности адаптироваться и расти вместе. С пониманием роли гормонов и осознанным подходом к созданию и поддержанию связи, можно построить действительно счастливую и долговечную семью.
Жизнь постоянно меняется, и иногда нам приходится сталкиваться с необходимостью завершить отношения, которые казались крепкими и стабильными. Мы можем искать оправдания и аргументы для того, чтобы продолжать быть вместе, такие как «мы пережили столько вместе», «где ещё найти такого же порядочного человека» или «у нас есть дети». Однако эти убеждения могут скрывать наши страхи и не давать нам вдохновения и мотивации для продолжения отношений.
Вспомните, какими были ваши отношения в начале. «С ним я была так счастлива», «Я не могла заснуть, потому что, закрыв глаза, переставала его видеть», «Мне хотелось делиться с ним каждым своим чувством», «Никому и никогда не было так интересно».
Разница между серотониновым и дофаминовым мотиваторами очень заметна. Поэтому долгое пребывание в «серотониновом болоте» иногда может привести к неожиданному влечению к новым романтическим связям. Но что же значит это «неожиданно»?
Серотонин имеет свои преимущества. Понимая его особенности, мы можем строить долгосрочные и стабильные отношения, избегая каждый раз попадания в дофаминовые вихри. Важно помнить, что зрелые отношения требуют усилий.
Вместо того чтобы негодовать от того, что партнёр не читает наши мысли, давайте обратим внимание на следующие аспекты:
1. Делитесь друг с другом мечтами и фантазиями. Подчеркните, что мечты — это не планы, а альтернативные сценарии. Это может быть что угодно — от перевоплощения в дельфинов до жизни в деревне с печкой или секса на барной стойке в клубе. Такие мечты и фантазии улучшают нашу жизнь и дают нам крылья.
2. Занимайтесь сексом, даже если вам не очень хочется, или вы уже достигли 70-летнего возраста. Интернет предлагает множество идей, как разжечь угасший огонь. Найдите время и силы для исследований, чтобы создать сценарий специально для вашей пары. Без секса отношения постепенно угасают.
3. Начинайте новые проекты, ставьте себе общие цели. Секрет в том, что дофаминовые процессы усиливаются не при достижении цели, а в процессе движения к ней. Да, путешествие замечательно, но весь процесс его планирования и обсуждения уже сам по себе является путешествием в наших фантазиях. Наслаждайтесь этим процессом!
4. Находите совместные занятия, будь то курсы иностранных языков или танцев. Занимайтесь чем-то вместе, но содержание деятельности должно определяться кем-то или чем-то извне. Поход в театр — тоже полезен, но это больше обращение к внешнему миру, чем друг к другу.
5. Оставьте место для спонтанности. Для этого не обязательно уезжать на выходные в другой город — можно взять выходной и пойти в кино, рисовать ночью свою версию «Камасутры» для попугаев, заказать еду из ресторана вместо приготовления ужина или встать раньше и приготовить вместе завтрак.
6. Чаще проводите время в компании влюблённых пар. Чужая любовь и нежность могут пробудить жизнь и в нас!
Близость в долгосрочных отношениях — незаменимый источник долголетия (и тут на помощь приходит окситоцин, но об этом в другой раз). Искренность делает нашу близость нескучной. Не стоит спустя три года превращаться в заложников «запретных территорий», избегаемых ради мира. Говорите с партнёром на острые темы. Будьте честны, делитесь своими болезненными переживаниями. И вы увидите, как ваши отношения начнут играть новыми красками.
Будьте благодарны друг другу, выражайте признательность даже за малые жесты. Благодарность помогает укреплять эмоциональную связь и создаёт атмосферу взаимной поддержки. Регулярно рассказывайте партнёру, что вы цените в нём, как его действия делают вашу жизнь лучше. Не принимайте друг друга за само собой разумеющееся — действуйте из осознания, что каждый день вместе — это ваш общий выбор.
