Друзья, вы помните о моем эксперименте, который я анонсировала несколько месяцев назад?
Если кратко, то суть эксперимента была в том, чтобы проверить на собственном опыте такие противоречивые выводы разных исследований о пользе или бесполезности коллагена и поставить для себя жирную точку в этом вопросе.
Есть два полярных мнения:
- Первое - коллаген - это обычный белок, который состоит из заменимых аминокислот (которые организм может синтезировать сам), а значит, если потреблять достаточное количество белка из пищи и давать стимул к синтезу коллагена (тренировки), то добавка бесполезна.
- Второе - с возрастом собственный синтез лизина, пролина, глицина - структурных аминокислот коллагена снижается, и прием пептидов коллагена может эффективно влиять на качество кожи, здоровье суставов, волос, ногтей.
И есть очень много исследований, которые подтверждают и первое, и второе мнение.
Я всегда придерживалась первой точки зрения, но, для объективности, решила провести эксперимент.
Очень подробно про коллаген с исследованиями тут 👇
Ну что я могу сказать?
Мне на ум приходит только один мем:
За два месяца у меня изменился только хвост)) , кстати, обратили внимание?
Я не заметила НИКАКОГО эффекта!
Коллаген не повлиял:
- Ни на увлажнённость кожи
- Ни на плотность
- Ни на рост/плотность ногтей/волос
- Ни на работу суставов
И да, я пила дорогие, хорошие препараты, не сомневайтесь!
Но я хочу оговориться!
У меня присутствуют ежедневные тренировки и я всегда ем не менее 2 гр/кг массы тела белка.
Поэтому мое качество кожи и состояние опорно-двигательного аппарата меня всегда устраивало, несмотря на то, что я похудела на 30 кг.
И да, скорее всего люди, которые ощутили эффективность добавок, просто недоедали белка и покрыли недостаток за счёт БАДа, либо же по какой-то причине у них не хватало внутреннего ресурса на синтез нужных аминокислот в должном количестве, ну или не было кофакторов.
Но я хочу с вами поделиться ещё одним опытом от участницы нашего проекта.
Виктория, привет, делюсь как и обещала. пропила как назначили 2.5 месяца коллаген. Врач назначила вот эти два и настаивала именно на жидком формате. Пила чередуя (день одно потом другое), тоже ее наставление. Не знаю как сказалось на восстановлении позвоночника (много другого делала), не могу сказать что кожа стала супер пупер (может строга или она всегда хороша, последнее реально). А вот что точно заметила и может кому будет полезно: колени перестали болеть. В июне все упражнения с приседаниями я отметала (боль жуть) или только с капсаициновым пластырем делала. А в где-то в середине июля поняла что не просто приседаю, я включила в утренний комплекс типа как на картинке и понимаю не больно!!! Плюс уже не помню когда пришлось остановиться на лестнице дать отдохнуть коленям. так что не знаю как твой эксперимент с приемом коллагена (делись), но мой дал вот такой результат.
Показывать марки коллагена я не буду, чтобы не создавать рекламу или антирекламу, хочу только заметить пару нюансов.
В одном из рекомендованных препаратов были в составе Хондроитин и Глюкозамин.
Поскольку у меня дисплазия соединительной ткани, была травма спины и мне назначали эти препараты, я могу на своем опыте сказать, что снижение болевого синдрома может быть связано не с коллагеном, а с ними!
И да, ни Глюкозамин, ни Хондроитин не имеют доказательной базы в отношении восстановления хрящевой ткани, но дегенерацию остановить они способны, а главное - они обладают противовоспалительным эффектом!
Уходит воспаление - снижается болевой синдром.
Второй момент, который тоже косвенно мог повлиять - это то, что наша героиня до проекта ела очень мало белка, поэтому сейчас сложно сказать коллаген или хондропротекторы, или же увеличение доли белка в рационе сыграли роль, а может быть все вместе.
Так что пить коллаген или нет - выбор за вами!
Лично я на эти деньги лучше мяса и рыбы куплю! 🫶