Вы постоянно теряете силы, чувствуете себя уставшим, подавленным, ни на что нет сил, энергии. В итоге и со здоровьем ряд проблем появляется, но существует большое количество факторов, которые мы не замечаем, но они достаточно сильно сказываются на нашем самочувствии, заставляя терять большое количество энергии, сил, почему в конце дня многие из нас буквально падают от усталости. И в этой статье поговорим о факторах, которые способствуют потере энергии и сил, как можно себе помогать сохранять силы и энергию. Давайте о них поговорим.
Из-за этого наше здоровье убегает, а силы и энергия утекают:
Пообщаюсь со знакомой и падаю.
Нередко после общения с некоторыми людьми мы ощущаем резкий упадок сил, усталость, хочется спать. Дело в том, что некоторые люди обладают свойством тянуть энергию - чаще это проявляется когда человек постоянно жалуется, либо наоборот пытается вывести вас на негативные эмоции ( стресс, раздражение). Мы при этом испытываем сильный стресс и довольно долго можем в голове крутить услышанное, что способствует как раз астении ( постоянной усталости ), человек постоянно хочет спать, у него ни на что нет сил и энергии.
Если вы понимаете, что человек рядом с вами много говорит, тараторит, вы испытываете стресс, человек много жалуется, либо пытается вас раздражать, то просто не обращайте на это внимание, постарайтесь быть максимально спокойным, попробуйте про себя стишок прочитать, чтобы отвлечься. Это же, кстати, касается и комментариев по сети - хейтеры часто занимаются тем, что раздражают других людей, пытаясь найти отклик на свой негатив, просто старайтесь обходить все это, чтобы не раздражать себя, не терять силы. Для уверенности в себе можете кукиш в кармане сложить :)
2.Визуальный шум.
Визуальный шум - это большое количество предметов на вашем рабочем пространстве, либо там, где вы сейчас находите. Большое количество предметов не дает вам сосредоточиться , вы постоянно на все отвлекаетесь, теряете большое количество сил на работу, что-то пытаетесь долго найти.
3.И из второго момента вытекает третий фактор - вы делаете несколько дел сразу.
Я признаюсь, что сама с этим сталкиваюсь часто, когда пытаюсь все сразу успеть, но на самом деле из-за этого мы ещё больше даем себе работы, ничего не успеваем, загружаемся, а потом валимся с работы.
И, чтобы такого не было я стараюсь соблюдать несколько правил: первое - расхламлять рабочее место, чтобы меня ничего не отвлекало, стараюсь все раскладывать по полкам. А второй момент и правило: по пунктам записывать то, что мне по порядку нужно сделать - от важного до менее важного. Это хорошо помогает работоспособность сохранять, работа идёт в разы быстрее, я меньше делаю ошибок, меньше спешу. Просто попробуйте, вы заметите , что сил станет больше. А ещё не отвлекаемся на чай - я ставлю бутыль с водой с собой рядом и все.
4.Отвечать на негатив криком.
Я заметила, что многие любят такую ответную реакцию на негатив, но это просто приводит к тому, что вы испытаете сильный стресс, энергии становится мало. А вы потом ещё неделю ходите и восстанавливаетесь.
Смысла в этом большого нет, лучше постараться сохранить спокойствие, а потом найти выход негативным эмоциям.
5.Выводим негатив.
Я заметила, что многие люди предпочитают все нести в себе, с близкими они не делятся тем, что их беспокоит, человек все копит и копит. Но реальность такова, что рано или поздно эмоции находят выход и это проявляется на нашем здоровье, плюс мы теряем много сил, чтобы все это перерабатывать в себе. Например, человеку, которому не давали выговориться часто сталкивается с проблемами в работе дыхательной системы.
И для того, чтобы негативные эмоции не скапливались рекомендуют различные практики, которые будут выводить этот негатив. Например:
- Ведение дневника - в конце дня записывайте все то, что вас беспокоит или произошло в течение дня.
- Второй способ дыхание: вдыхайте и представляйте, что вы вдыхаете все хорошее, а выдыхаете все негативные эмоции.
- Двигайтесь и занимайтесь активным движением, чтобы производные стресса выходили. Можно просто ходить.
- Третий способ: солнечная ваза. Делают это упражнение при ярком солнце - встаньте лицом к солнцу, и представьте, что солнечная энергия переходит к вам, теплая и радостная, заполняя собой, по тому, как вы заполняетесь этой энергией постепенно поднимаем и руки.
На самом деле способов много, не забывайте о выводе негатива.
5. У меня никогда….
Любимое выражение многие людей - у меня никогда ничего не получается, все плохо, у меня точно не выйдет, я не могу. На самом деле я часто вижу как люди такое говорят, либо даже пишут ( вы знаете я видела много комментариев и под своими статьями по типу - это ничего не даст, ничего не получится). Но вы даже не пытались…хотя я в своих статьях стараюсь давать наиболее простые практики, массажи, упражнения, но надо понимать , что от 1 раза ничего и не будет.
Человек сразу настраивает себя на негатив и выполняет установку, при этом на негатив и неуверенность уходит много сил, энергии. А ведь иногда можно сказать себе - у меня все получится и вы заметите, как что-то станет проще, да и сил появиться на что-то больше, как и времени. Кстати, для этого есть такая техника, как аффирмации ( словесные установки на здоровье, мотивацию и успех), например: «Каждый день я чувствую себя прекрасно и хорошо.».
Берегите себя и свои силы :) надеюсь, что статья была вам полезной, делитесь мнением :) с чем вы из этого сталкиваетесь чаще всего.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: