или, как уберечь свои нервные клетки, которые не восстанавливаются.
Ментальное здоровье - современный тренд на осознанный образ жизни и оздоровление психоэмоциональной системы. Связь нашего ментального тела с физической формой доказана многочисленными исследованиями. Психологи утверждают, что ментальная гигиена здоровья - это прежде всего, баланс между работой и отдыхом.
Если в результате дисбаланса нарушается ментальное состояние, то страдает и физическое. Есть и обратная взаимосвязь: телесные болезни непременно отражаются на настроении.
Когда с ментальным здоровьем все в порядке, человек может радоваться жизни, продуктивно работать или учиться и строить гармоничные отношения с окружающими.
Он становится максимально стрессоустойчивым и никакие неприятности не мешают психологически здоровому человеку быстро восстанавливаться и находить вдохновение и силы, чтобы действовать.
Именно по этой причине, внимание человека сместилось, не только на оздоровление физического тела, но и на ментального.
И сегодня делимся полезными рекомендациями и практиками, направленными на установку баланса всего организма.
- Медитации. Начинайте день с краткой медитации и дыхательных практик. Это поможет вам сбросить накопившийся стресс и настроиться на позитив. Глубокое дыхание во время медитации насыщает кислородом тело и способствует приятному бодрствованию.
2. Энергетические практики. Йога, пилатес или простая зарядка с растяжкой помогут улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы и блоки после сна. Применение духовных и энергетических практик помогает человеку стать на путь саморазвития, изменить свой характер и решить многие психологические проблемы.
3. Сон. Качество сна и его продолжительность напрямую влияют на психологическое состояние человека. Хронический недосып ведет к отсутствию концентрации, при этом усиливается эмоциональная неустойчивость и раздражение. Секрет прост, восьмичасовой сон - ваш залог успеха.
4. Спорт и умеренные физические нагрузки. Доказанный факт, что занятия спортом стимулируют гормон счастья, в результате снижая уровень стресса. Именно поэтому, многие после трудного рабочего дня предпочитают бег или плавание, чем просто "отдых на диване".
5. Прогулки на свежем воздухе. Неспешная ходьба при любой погоде благотворно влияет на все физиологические процессы в организме и способствует расслаблению.Помимо явного положительного эффекта на психику, прогулки, разумеется, помогают поддерживать и физическое здоровье, являясь профилактикой огромного количества заболеваний.
6. Hobby Health. Вы удивитесь, но занятия творчеством мощный инструмент самопознания и психологического исцеления. Арт-терапия, музыка , ведение блога, роспись акрилом - через любимое занятие вы лучше понимаете свои эмоции и мысли. Снижается уровень тревожности и депрессии, улучшается работа мозга и настроение.
7. Цифровой детокс. Выделяйте себе время на отдых от работы за компьютером, гаджетов и интернета в целом. Лучшее время в течении недели для этого - 2-3 часа до сна, а в выходные желательно увеличивать время детокса до 6 часов. Такая простая мера значительно разгрузит вашу психоэмоциональную систему и обеспечит максимальное расслабление.
А если вы действительно настроены на комплексную гигиену ментального здоровья, то вам следует воспользоваться выгодным предложением санатория "Арника" и отправиться на оздоровление в ближайшее время.
Специализированные программы "Антистресс Плюс", "Красота и здоровье женщины", "Секреты мужского здоровья" имеют в наполнении, помимо профильного перечня процедур - расширенную лечебную базу, направленную на максимальное расслабление и восстановление нервной системы.
"Август в Арнике" - перезагрузка 2.0 для вашего здоровья!
