Если двое любят друг друга, то, несмотря на трудности, никогда не поздно направить силы на сохранение любви. Если чувства остались, пусть они и похожи на тлеющие угольки, имеет смысл разжечь костер.
Это я про отношения двух людей. Двух любящих людей, партнеров: тех, кто раньше обожал друг друга, но со временем стал отдаляться.
Всегда больно, когда рушится союз. И больнее вдвойне, когда понимаешь, что сделал не все для его сохранения. Часто бывает, что последней каплей на пути к разрушению семьи и отношений является «обет молчания».
Когда люди перестают говорить друг с другом - это начало конца. Именно диалог - одно из чудесных средств, которое сможет помочь решить проблемы.
Каждая семья, как говорил классик, несчастлива по-своему, но что бы ни было причиной разногласий, умение вести правильный диалог никогда не навредит. Не навредит, и скорее всего, поможет преодолеть кризис. Особенно, если с другой стороны человек также заинтересован в сохранении отношений.
Что уж говорить о семье, в которой появился малыш? Ведь именно эмоциональное отчуждение молодых мам часто является одной из причины их усталости и выгорания( про выгорание можно почитать здесь:
). Неумение говорить порождает пропасть между двух людей, и часто один даже не знает, как тяжело другому.
Так что поможет нарушить наконец этот «обет молчания»? Как правильно разговаривать с близкими людьми?
Есть несколько простых, но действенных советов.
Первое. Начните обсуждение с ваших чувств. Например, обсудите какие чувства в вас вызывает определенная ситуация. Важно понять: то, что мы ощущаем - не хорошо и не плохо, нет «плохих» эмоций. Мы имеем право на самые разные - и на злость, и на гнев, и на усталость или раздражение. Для начала, дайте себе разрешение их чувствовать, а потом донесите ваши чувства и до партнера. Говорите без обвинений, а просто констатируя факт. Вот эта ситуация вызвала во мне злость или обиду. Так вы без обвинений дадите понять партнеру, что у вас на душе.
Далее (возможно понадобится пауза после первого этапа), нужно обсудить стратегию поиска решения. Обсудите с партнером, как можно избежать такой ситуации, что можно изменить, чтобы ситуация не повторялась.
Помните, люди разные и имеют право думать отлично от вас, но вины их в этом нет. Важно обсудить разногласия и подумать вместе, как с ними справиться.
Внимательно слушайте своего партнера, не делайте из него врага, а посмотрите на него как на соратника. Используйте фразы «Я». Говорите о ваших эмоциях и мыслях без перехода на обвинения или поиск виноватых.
Что поможет при конфликте интересов? Наример, молодая мама хочет чтобы, вечером супруг гулял с ребенком, а у нее было бы время немного прийти в себя и отдохнуть. Но супруг против, так как после рабочего дня он нуждается в отдыхе. Тут важно, после того как вы озвучили ваше желание, дать понять супругу, что вы его услышали и понимаете его точку зрения. Используйте фразу: «Я понимаю тебя». Так вы снизите градус и не дадите начаться новому конфликту. Продолжите разговор, задав уже вопрос мужу: «Я понимаю твою точку зрения и твою ситуацию, я тоже устаю и нуждаюсь в отдыхе, что же мы можем сделать?» Из любой ситуации можно найти выход, а иногда и не один. В нашем примере можно найти другие пути решения. Предложить супругу вставать раньше с утра и проводить это время с ребенком или взять на себя несколько дней, те же выходные, например, для более длительных прогулок с ребенком, или взять на себя вечернюю подготовку и укладку на сон.
Еще важный момент - не спешите. Не пытайтесь за один разговор обсудить все наболевшие темы или обязательно прийти к какому-либо заключению или решению проблемы. Всему нужно время. Даже если во время разговора вы просто описали свое состояние и чувства без скатывания в обвинения - это уже шаг вперед. Замедлитесь. Дайте время обдумать сказанное вами супругу. Часто бывает, что из-за «обета молчания» мужчина и не подозревает о сложностях с которыми сталкивается его жена.
Эти подсказки помогут начать вести конструктивный диалог, но помните, бывают ситуации когда конфликт настолько острый, что необходима помощь некой «третьей стороны», посредника. Главное, чтобы такой человек был не заинтересован ни в одной из сторон, а значит родители и подруги не подойдут. Обычно таким человеком является психолог или психотерапевт.
Общайтесь, обсуждайте семейные проблемы так же как и счастливые моменты, работайте над этим навыком, учитесь говорить - это поможет сохранить семью.
Заходи ко мне в телеграмм, семейный психолог Мария: