А вы правильно ходите?

Ну, казалось бы, в чем проблема? Ноги переставлять в нужную сторону, да не падать на ходу, вот и вся «премудрость».

А вот и нет, уважаемые читатели. Ходить уметь надо. И большинство современных горожан не умеет.

Спросите любого ортопеда, что он видит, глядя на большинство прохожих на улице.

И ответит он, что видит зрелище для глаза его, профессионально «наметанного» очень и очень прискорбное.

Заваленные стопы, скрюченные колени, перекошенные позвоночники. Стариковские спины у совсем юных людей.

Стопы вразлет. Колени разведены в стороны и согнуты, спина перекошена так, что одно плечо выше другого

Казалось бы, все просто. Купить обувь ортопедическую, стельки под стопу подстелить…

А вот и нет. Не помогают большинству людей ни обувь, ни стельки. Только хуже делают. Неудобно с ними.

До того доходит, что некоторые граждане у новой обуви при покупке каблук подрезают, им с плоским ходить тяжело. Какая тут «ортопедика»?

Вот здесь каблуки просто стерты в процессе носки. А есть люди ,которые такое с обувью делают специально.

А почему так получается?

А потому же, почему и стопы заваливаются, и колени крючатся.

От неправильной походки.

Вот встаньте. Прямо сейчас встаньте. Если есть возможность – разуйтесь и встаньте. Если нет – встаньте как есть.

И посмотрите на стопы своих ног.

И, скорее всего, вы увидите, что носки ног у вас стоят врозь, под углом друг к другу. Этакой «галочкой». «Вразмет», что называется.

С меньшей вероятностью у вас, наоборот, косолапость. Пятки в стороны, носки ног – внутрь.

И лишь у немногих стопы ног будут стоять параллельно друг другу. Не совсем, конечно, как по линеечке, но какие-то миллиметры не в счет.

Очень трудно оказалось найти иллюстрацию правильного и неправильного положения ног.

И вот эти люди, с параллельными стопами, они могут похвастаться прекрасными ногами с ровными коленями, прямой спиной о здоровым позвоночником. Даже в преклонном возрасте.

Потому что ходят правильно.

О последствиях неправильной походки и осанки я писала. Целую статью писала. Повторяться смысла нет.

А вот как ходить правильно, чтобы, каждый шаг суставы и позвоночник не разрушал, а укреплял, расскажу сейчас.

Итак, начнем со стопы.

Мысленно проведите линию от пятки и до второго пальца стопы. Именно второго, а не первого.

Вот очень хорошо показано правильное и неправильное положение стопы.

Вот это и есть линия, по которой надо выравнивать стопу.

Ваш второй палец должен смотреть вперед. Именно второй!

Поставьте так ноги. Странное ощущение, да? «Косолапенькое» такое… От самых бедер какой-то дискомфорт.

Это потому, что у вас нужные мышцы слишком слабые. Они не удерживают ноги в правильном положении. С этими мышцами придется работать.

Теперь перенесите вес тела на пятки и разогните колени.

Еще более странное ощущение, да?

А теперь сделайте то же самое перед зеркалом. И увидите, как распрямляется ваша спина.

Есть только один правильный вариант осанки для здорового человека.

Так мы и должны ходить. Неся основной вес на пятках. Разгибая колени полностью. С прямой спиной.

Вот именно в этой позе работают мышцы, которые у вас, будем называть вещи своими именами, недоразвиты.

Поэтому, поначалу, долго вы в такой позе ходить не сможете. Будет уставать все. И спина, и мышцы брюшного пресса, и ноги, и даже шея.

Но, хорошие мои, это замечательно! Это значит, что все вот эти вот мышцы начали, наконец, работать.

А раз они начали работать, значит, они вырастут, укрепятся и разовьются достаточно, чтобы держать ваше тело в правильном положении.

У меня на то, чтобы привыкнуть и приспособиться к правильной походке ушел примерно год. И в первые месяцы тело уставало сильно. А ноги, стоило хоть немного расслабиться, привычно становились «вразмет». Приходилось буквально отслеживать походку глазами. Регулярно смотреть под ноги: а правильно ли я еще иду?

С удивлением поняла, что у меня нет ни одной свежей фотографии в полный рост. Даже похвастаться своими достижениями не получится! Надеюсь, за красивых лошадок вы мне это простите. Эт омы с мужем 7 Июля 2024 года, на мой день рождения, после резвой часовой прогулки верхом в поля. Смотрите, какая у меня стала стройная шея (хотя у кобылы Галактики, на которой я сижу, шея и длиннее, и стройнее).

Упорство дало свои плоды.

• Походка стала привычной.
• Прекратились боли в коленях (артроз правого, остеоартроз левого). Понятно, что колени мои не вылечились, процесс разрушения хрящей необратим. Но правильное положение и крепкие мышцы «законсервировали» мои бедные коленочки. Да, так, что удалось вернуться к спорту и заниматься без обезболивающих.
• Прекратились боли в спине. У меня там протрузии в позвоночнике. Шесть штук. Еще не грыжи, но уже и не здоровая спина.
• Не болят стопы ног. У меня нет «косточки», как ее называют. То есть, вальгусной деформации стопы – шишки у основания большого пальца. Зато есть «стопа портного», то есть, шишка у меня со стороны мизинца. Шишка никуда не пропала. Но больше не воспаляется и не болит.
• Со спины меня в мои 47 лет принимают за юную девушку. (Тут, конечно, и манера одеваться свою лепту вносит. Но раньше-то в той же одежде за юницу не принимали!)

Сразу скажу, чудесного исцеления ото всех болезней у меня не произошло. И у вас не произойдет.

А вот упражнения ЛФК, которые я делаю уже много лет, наконец-таки начали работать. Это, оказывается, не упражнения были плохие. А я сама своей неправильной походкой губила их результаты.

Так что под статьей можно ставить штамп «проверено на себе». Проверено. На себе. Результаты замечательные.

P. S. о найденных опечатках сообщайте в комментариях. Скажу "спасибо" и исправлю.