В том случае, если отношения с нарциссом оставили глубокий след в вашей психике, вы должны пройти курс терапии. Это самый оптимальный вариант. Но он не для всех — из-за внутренних установок или финансовых проблем, имеющихся у людей.
Вам необходимо дать себе время — отдышаться, осмотреться, отдохнуть, прочувствовать ощущение свободы. По возможности, изолировавшись от всех людей, которые вам неприятны или вы считаете их токсичными.
И насколько это возможно (далеко не все в состоянии это сделать), запретить себе мысленно прокручивать бесконечный сериал под названием: «Моя жизнь с нарциссом». Запретите себе ворошить прошлое, разбивая его на мелкие эпизоды. Всё уже произошло. Всё главное вы уже поняли. Надеюсь, извлекли из него урок. И это событие уже стало вашим опытом, который, несомненно, пригодится вам в жизни. Хотя бы в плане того, чтобы не наступать на одни и те же грабли.
Более того, — ни при каких обстоятельствах не теряйте рассудок, навязчиво думая о том, что вы можете отомстить нарциссу. Или как-то умудриться заставить его заплатить за то, что он сделал. Не пытайтесь разоблачить его, вывести на чистую воду, очернить в глазах других людей. Не теряйте своё достоинство, время, а иногда — годы жизни на бесплодные попытки свершить правосудие. Ничто из этого не стоит вашего внутреннего саморазрушения, которое необходимо, чтобы решиться на такие поступки.
Всё это только подольёт масла в огонь, станет топливом, подпитает и без того извращенную тёмную душу нарцисса. Особенно, когда он в живую увидит высокий уровень вашей одержимости им. Сама возможность наблюдать как вы на глазах из-за него лишаетесь своего психического здоровья — развлечёт его по полной программе. И у него появится дополнительная возможность рассказывать всем подряд о вашей одержимости и неадекватности.
Вам просто необходимо постараться ни в коем случае не контактировать со своим токсичным бывшим, во избежание эмоциональной дисрегуляции.
Психологическая и эмоциональная дисрегуляция — это очень сильная вещь. Это то состояние, когда вы не способны в достаточной степени или, что называется, адекватно контролировать свои эмоции.
Особенно важно избегать любых контактов в начале вашего пути по своей дороге реабилитации. Возможно, кроме экстренных случаев, связанных с совместными детьми, с общей недвижимостью или «споров» в судебных органах. Но и при таком урезанном контакте также необходимо соблюдать «психологический карантин» — минимум диалогов, монологов, вопросов, объяснений или выяснений отношений.
В какой-то момент, когда вы будете готовы, вам нужно найти в себе силы простить себя за то, что вы не разглядели его таким, каким он был на самом деле. Не увидели истинное лицо «вашего нарцисса» в самом начале. Не обращали внимание на сигналы, которые, конечно же, были.
Вы также должны суметь простить себя за то, что в конечном счёте вы поняли, какой он есть на самом деле. А не за то, что вы ушли. Или ушёл он.
Примите себя таким (такой) какой вы есть. Цельный человек — это тот, кто полностью принимает себя.
Перенос старого багажа в новые отношения, если вам встретится хороший, порядочный человек, возможен только благодаря нерешенным проблемами внутри вас. То есть, главным образом, причина в вас, а не в ком-то другом. И этот неутилизированный багаж не даст вам построить прочные, доверительные отношения.
Как только вы почувствуете уверенность в себе и в том, что больше не совершите подобной ошибки, вы будете готовы доверять самой (или самому) себе в принятии правильных решений в будущем. Уже с другим человеком.
Знайте, что ваш выбор в 90 процентов случаев будет правильным. И новый человек будет достоин вашего доверия в такой же степени, как если бы у вас не было опыта токсичных отношений.
Кстати, вы можете попробовать совсем другую тактику в новых отношениях. Ничего не мешает вам это сделать. Не бросайтесь в новые отношения как в омут с головой. Не влюбляйтесь сразу, с первого взгляда, безусловно и безоговорочно, как в предыдущий раз.
Решите или разрешите себе полюбить его или её медленно. Пусть и доверие, и безопасность, совместно с крепнущими чувствами, начнут приходить в вашу жизнь (в контексте нового партнёра) — также медленно.
Не форсируйте событий. Доверяйте себе. С этого начинается доверие к другим людям. Не стоит быть болезненно осторожным и излишне предусмотрительным. И нервно дуть на воду, если вы когда-то обожглись на молоке. Наличие единичного негативного опыта ни о чём не говорит. Поэтому ничего и никого не бойтесь. Страх, даже необоснованный или фоновый, подавляет все желания и мешает двигаться вперед.
Помните, что нельзя войти в одну и ту же реку дважды. Невозможно в точности повторить какое-то событие. Даже если у кого-то (когда-то!) имелась склонность к выбору разных патологических личностей, — всё меняется. Жизнь не стоит на месте. Осознание этого факта вселяет уверенность и помогает не совершать глобальных ошибок в будущем.
Удачи.
Юлия
