Доктор Сигеаки Хинохара, замечательный японский врач, оставил неизгладимый след в мире. Он дожил до преклонного возраста в 105 лет, незадолго до своего 106-летия, и оставался энергичным и активным до последних дней своей жизни. Доктор Хинохара был не просто врачом; он был учителем, писателем и светочем мудрости, который посвятил свою жизнь благополучию других. Даже после 75 лет он был автором 150 книг, в том числе бестселлера «Живи долго, живи хорошо», который, к сожалению, так и не был переведен на русский язык.
Жизнь доктора Хинохары стала свидетельством того, что он способен поддерживать физическое и психическое здоровье. Его наследие продолжает жить не только благодаря его вкладу в медицину, но и благодаря жемчужинам мудрости, которыми он щедро делился с миром.
Вот 12 его самых заветных секретов долгой и полноценной жизни.
1. Уделяйте приоритетное внимание здоровому питанию
«У всех, кто прожил долгую жизнь, независимо от их происхождения, есть одна общая черта: никто из них не страдает избыточным весом».
Доктор Хинохара считал, что соблюдение сбалансированного питания необходимо для долголетия. Он часто подчеркивал важность умеренного питания и осознанного отношения к питательным веществам.
2. Принимайте вызовы, не жалейте себя
«Чтобы оставаться здоровым, всегда ходите по лестнице и переносите свои вещи самостоятельно. Я делаю две ступеньки за раз, чтобы поддерживать свои мышцы в форме».
Доктор Хинохара выступает за уверенность в себе и пользу физической активности в повседневной жизни, независимо от вашего возраста.
3. Возродите свой юношеский дух
«Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от того, что мы много едим или спим. Помните, как в детстве мы были так поглощены игрой, что забывали о еде или сне? Став взрослыми, мы можем сохранить этот настрой. Лучше не обременять свой организм слишком строгими правилами, такими как фиксированное время приема пищи или режим сна».
Доктор Хинохара верил в силу радости и спонтанности, которые помогают нам оставаться молодыми душой.
4. Будьте заняты. Ставьте цели
«Всегда есть чего ждать. В моем расписании на следующие пять лет запланированы конференции и мои обычные больничные обязанности».
Целеустремленность и постоянная вовлеченность в жизнь были ключом к долголетию доктора Хинохары.
5. Никогда не прекращайте работать
«После определенного возраста мы должны стремиться приносить пользу обществу. Я занимаюсь волонтерством с 65 лет. Даже сейчас я работаю по 18 часов в день, 7 дней в неделю, и наслаждаюсь каждой минутой».
Доктор Хинохара рассматривал работу как способ оставаться на связи и быть востребованным, находить радость в том, чтобы приносить пользу миру.
6. Наполните свою жизнь приключениями
«Всегда делайте что-то новое и захватывающее. Никогда не теряйте любопытства и интереса к жизни».
Доктор Хинохара призывает принимать непредсказуемость жизни, искать новые впечатления, чтобы поддерживать дух.
7. Делитесь своими знаниями
«Делитесь тем, что вы знаете. Я читаю 150 лекций в год, начиная от выступлений перед 100 школьниками и заканчивая обращениями к 4500 бизнесменам. Обычно я стою полтора часа во время своих выступлений, чтобы набраться сил».
Доктор Хинохара верил в силу образования и важность передачи мудрости другим.
8. Развивайте разные навыки, изучайте новую информацию
«Наука сама по себе не может исцелить людей. Наука лечит всех одинаково, но каждая болезнь уникальна и связана с сердцем человека. Чтобы по-настоящему помогать людям, нам нужны изобразительные искусства, а не только медицина».
Доктор Хинохара признал, что для исцеления требуется нечто большее, чем просто научные знания; оно требует сопереживания и понимания состояния человека.
9. Доверяйте своим инстинктам
«Врачи не могут вылечить все. Зачем причинять ненужную боль такими процедурами, как хирургия, когда иногда музыка или анималотерапия могут быть более эффективными?»
Доктор Хинохара понимал, что иногда лучшее лекарство можно найти не в таблетках или процедурах, а в простых, естественных методах лечения, которые затрагивают душу.
10. Избегайте материализма
«Не зацикливайтесь на накоплении имущества. Помните, вы никогда не знаете, когда придет ваше время, и вы ничего не сможете взять с собой».
Философия доктора Хинохары заключается в том, чтобы жить жизнью, богатой опытом и отношениями, а не быть обремененным материальными благами.
11. Ищите вдохновение
«Найдите того, кто вдохновляет вас продолжать идти вперед. Мой отец, который учился в Соединенных Штатах в 1900 году, был одним из моих кумиров. Когда я сталкиваюсь с проблемой, я спрашиваю себя, как бы с ней справились мои наставники».
Доктор Хинохара верил в силу образцов для подражания и важность окружения людьми, которые поднимают настроение и мотивируют вас.
12. Никогда не стоит недооценивать силу веселья
«Боль - загадочная вещь, и веселье - лучший способ забыть о ней. Если у ребенка разболятся зубы и вы начнете с ним играть, он быстро забудет о боли. В больнице Святого Луки, где я проработал большую часть своей жизни, мы предлагали занятия музыкой, анималотерапией и искусством, чтобы удовлетворить потребности наших пациентов. Каждый хочет веселиться, даже в трудные времена».
Доктор Хинохара знал, что радость и смех необходимы для выздоровления и хорошего самочувствия.
Эти вечные уроки от доктора Сигеаки Хинохары напоминают нам о том, что жизнь - это не только долголетие, но и стремление к цели, радости и приключениям.
Какой совет вам больше всего нравится? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.